Învață să mănânci intuitiv și să te bucuri din nou de Südwest Presse Online
Doi studenți la medicină pe drumul spre succes: cu programul lor online „Intueat”, duo-ul vrea să ajute persoanele supraponderale să-și schimbe obiceiurile alimentare.
„Am avut o relație tensionată cu mâncarea. Adesea tocmai am comandat o salată doar să o mănânc cu atât mai mult la scurt timp după aceea. ”La un moment dat ea cântărea prea multe kilograme, deși pierderea în greutate nu era problema pentru Mareike Awe:„ Am vrut doar să mă simt mai bine ”. să se gândească la o modalitate de a recâștiga un model natural de alimentație. Și: Ca potențiali doctori, ea și colegul ei de studiu Marc Reinbach, care își face și doctoratul, au descoperit că a fi supraponderal este o problemă uriașă. „Fiecare al doilea german este supraponderal. Dar mai mult de 90% din diete nu funcționează ”, spune Awe.
Dvs. și Reinbach ați cercetat și dezvoltat un concept pentru a-l implementa apoi profesional online. Înseamnă „intueat”, compus din „intuitiv” și „mâncați”. În 2015 a fost acordat de Universitatea din Düsseldorf. Persoanele supraponderale nu ar trebui să se întoarcă în intervalul de greutate „să se simtă bine”, nu prin planuri de dietă stricte cu informații despre gram și kilocalorii, ci respectând în special patru principii: Mănâncă atunci când corpul o cere. Să mănânce ceea ce are un gust bun, dar încet și conștient. Și să observi când se instalează un sentiment de sațietate. Desigur, nu vei pierde zece kilograme în două săptămâni, știe Awe. Cu „Intueat” pierzi în greutate treptat, încet și sănătos. „În medie, participanții noștri pierd patru kilograme și jumătate în douăsprezece săptămâni”.
Chiar dacă participarea are loc online - programul mental ar trebui să fie în continuare personal, spune Awe. Fiecare participant primește lecții video și PDF săptămânal timp de trei luni. În plus, există sesiuni de antrenament audio mental, care - de exemplu, descărcate pe un telefon mobil - pot ajuta dacă stresul și poftele alimentare sunt din nou amenințătoare. Există, de asemenea, asistență personală prin e-mailuri. Fiecare participant trimite un jurnal de succes de 220 de pagini pentru a completa, într-un forum puteți pune întrebări și puteți face schimb de idei cu ceilalți.