Pierde 10 kilograme în 2 săptămâni sfaturi
Iată sfaturile și sfaturile mele pentru a slăbi 10 kilograme în 2 săptămâni, să mergem !
Cuvânt înainte:
În primul rând trebuie să știi asta pierde 10 kilograme în 2 săptămâni este o timp foarte scurt și că ar trebui să fii avertizat că acest tip de dieta nu trebuie prelungită.
Să vedem împreună rezultatele pe care le puteți avea precum și modul de procedare.
Rezultatele unei pierderi de 10 kg în 2 săptămâni
Pe parcursul a 2 săptămâni de dietă, metabolismul dvs. va avea doar foarte puțin timp pentru a arde grăsimi, prin urmare va trebui să puneți dublu conectat la toate nivelurile: activitate fizică, dietă și de ce nu suplimente alimentare.
Pentru a oxida 1 kg de grăsime, se spune că o persoană trebuie cheltuiți aproximativ 9000 de calorii.
Când o faci o oră de jogging, te duci cheltuiți doar 400-600 de calorii ! Nu vă descurajați, deoarece activitatea fizică vă poate crește metabolismul și arde mai multe calorii, dar vă oferă o perspectivă că pierderea în greutate va fi eficientă, dar este posibil să nu aveți beneficiile. Rezultate pe care le-ați fi imaginat.
Să aruncăm o privire mai atentă la ce vă puteți aștepta cu ceea ce voi recomanda:
- O pierdere de 1 până la 2,5 kilograme de țesut adipos (grăsime)
- O pierdere de 7,5 până la 9 kilograme, care include: pierderea glicogenului, a mușchilor, a apei ...
Cum să slăbești 10 kilograme în 2 săptămâni ?
Iată principiile pe care va trebui să le aplicați în următoarele două săptămâni:
Aceasta este prima ta vizită ?
- Fiți în mare hipocalorie:
Aceasta înseamnă că va trebui mâncând mult mai puține calorii decât ai nevoie. Fie că ești bărbat sau femeie, va trebui să fii un maxim mare de 1000 de calorii/zi.
Un meniu între 500 și 1000 de calorii după părerea mea. Puteți face 2 mese de 400 de calorii, de exemplu, cu o mică gustare. Pentru a lua un exemplu, un pain au chocolat de tip patiserie reprezintă 250 de calorii.
- Consumați alimente cu conținut scăzut de calorii:
Pentru a pierde 10 kg în 2 săptămâni, strategia pe care va trebui să o luați este să o faceți consumul de alimente cu un conținut scăzut de calorii pentru a rămâne sub această bară de 1000 de calorii.
Mai ales că ar trebui să vă ofere, de preferință, un senzație de sațietate: Prin urmare, evitați toate lipidele (9 calorii pe 1 gram): unt, ciocolată, fast-food, produse de patiserie, brioșe, alimente prăjite etc.