Pierde 23 de kilograme Deci ce! ›STEFAN SCHEIDER
Nu muri de foame, nu chinui. Doar rotiți câteva comutatoare!
Într-o zi te trezești. Tu chiar porți cămăși XXL? Și pantaloni care se potrivesc la fel de strâns ca centura de siguranță a unui pilot de testare? Scheider a construit un al doilea pilon ca tester de ciocolată. Stop! 109 kilograme - Voi mânca o mătură! Schimbați imediat cursul. Scheider a făcut-o. 23 de kilograme într-un an. Fără suferință și fără decathlon. Și cel mai bun dintre toate: oricine o poate face! Cu doar trei reguli ...
REGULA 1: Moderată de luni!
Oricine doar sărbătorește - și ocazional ia o zi de post - nu pierde nimic. Trebuie să funcționeze invers: să postim mult și sărbătorim puțin! Pentru mine arată așa: Mănâncă ca un ascet de luni până vineri - există apoi „freestyle” sâmbătă și duminică - de la pizza la vin roșu la tiramisu. Și, în cele din urmă, aștepți cu nerăbdare din nou weekendul!
REGULA 2: Orgii permise!
Si acum? A flamanzi? Ciuguli pe tapet? Ești invidios despre mâncarea pisicii cu o dispoziție proastă? Nu Nu! Ne ocupăm diferit de lucruri: mere, legume și felii crocante te fac să te simți sătul. De acum vom lăsa coșul cu pâine albă la restaurantul italian. Nici nu mai există batoane de ciocolată sau orgii de vin - cel puțin nu ca „tot ce poți bea și mânca!” Reduceți-l cât mai mult posibil. Cârnat? Pleacă! Leberkäse sau cârnați de porc zero! Iar cei care trec la mâncare vegetariană de 90% primesc în fiecare zi o declarație de dragoste din tractul digestiv. Când ți se face foame seara, mănâncă doar cinci mere la rând. Acesta nu este un moment excelent pentru stomac și intestine - ci bunuri mai bune decât Snickers & Co. Și mai presus de toate: Ești plin!
REGULA 3: Scara!
Sport? Da, sport! Pierderea în greutate se accelerează de o sută de ori dacă încercați să petreceți o jumătate de oră în fiecare zi într-o cursă ușoară de rezistență. Acest lucru face ca corpul să meargă, suflă capul și, de asemenea, arde grăsimea destul de frumos. Alergarea este plictisitoare? Ce. Împachetați-vă muzica preferată la ureche și cumpărați haine elegante de jogging. Ambele sunt motivante! Și veți vedea: după trei săptămâni trebuie să fugiți! Da, „nevoie”! Te plângi când trece o zi fără să alergi. Și cardiologul dvs. vă va trimite acasă imediat: totul este în regulă!
Finisaj perfect!
Un mic sfat suplimentar: Faceți 15 flotări de două ori pe zi. Durează două minute și vă conduce permanent partea superioară a corpului. Și: este gratuit, spre deosebire de sala de fitness. Și apoi? După câteva zile, primele kilograme scad. Pantalonii vechi se vor potrivi din nou după câteva săptămâni. După câteva luni vei sări prin viață ca o gazelă. Și după un an, peste 20 de lire sterline au dispărut. Te simți gladiator: Imbatabil! Și cel mai bun lucru despre asta: aceasta nu este o dietă care se termină după trei săptămâni și apoi joacă din nou cu yo-yo - este o schimbare a obiceiurilor. Exact asta face acest număr atât de consistent. Și dacă emani atâta vitalitate și disciplină, este întotdeauna mai ușor. În privat și la locul de muncă oricum.
Ei bine, atunci noroc cu topirea kilogramelor!
1. LUN către VIN
Mâncați și beți pe arzătorul de luni până vineri. SAT și SUN există toate preferatele tale ca recompensă!
2. Bifați lista
Fără cârnați, fără dulciuri, fără alcool, puțină carne, puțină pâine albă.
3. Mișcarea!
Un mic exercițiu accelerează pierderea în greutate! Dacă este posibil, aleargă o jumătate de oră pe zi, relaxat și ușor! Cu muzica preferată în ureche.
Ar fi, de asemenea, minunat: 2 x 15 flotări pe zi.
Vă doresc succes! www.scheider.de
Aruncați o privire la o fotografie anterioară între ele - vă veți pierde imediat pofta de mâncare!
