Pierde 30 de kilograme în 3 luni - Blogul
Treizeci kilograme este un număr important. Este greu să slăbești atât de mult în greutate într-o perioadă scurtă de timp, dar nu imposibil. Pentru a atinge acest obiectiv, trebuie mai întâi să stabiliți un program precis pentru a progresa treptat și a vă îngriji sănătatea. Cum să pierzi kg repede? Sfatul nostru de urmat pentru a pierde 30 kilograme în 3 lună.
Reduceți semnificativ caloriile
A pierde 10 kg pe lună nu se întâmplă fără o reajustare totală a dietei. Va trebui să faceți mari concesii și să respectați un meniu strict. Dar dieta noastră este suficient de variată pentru a nu deveni rutină și există multe alimente care vă vor încânta farfuriile! Răsfățați-vă cu o carte de rețete dietetice pentru a afla ce alimente sunt bune pentru dvs. și vă vor ajuta să ardeți rapid caloriile. Eliminați produsele grase, dulci și sărate (cum ar fi batoane de ciocolată, chipsuri, prăjituri, înghețate, pizza ...), dar favorizați vitaminele, proteinele și mineralele care sunt bune pentru corpul dumneavoastră. Compuneți meniurile de la o zi la alta, numărând caloriile.
Reluați intensiv sportul
În plus față de numărarea caloriilor din mese, va trebui să practicați sport intens și regulat pentru a vă folosi resursele corpului și a elimina grăsimile stocate. Corpul începe să își folosească resursele după patruzeci de minute de antrenament. Prin urmare, vă recomandăm o oră de jogging o dată pe săptămână, o oră de înot și, dacă este posibil, să faceți puțin ciclism dacă sunteți în aer liber sau într-un apartament, cât de curând puteți. Asocierea acestor trei sporturi vă va permite să ardeți rapid excesul de calorii. Amintiți-vă însă că 10 kilograme într-un timp atât de scurt este o adevărată provocare care vă poate slăbi dacă nu sunteți obișnuiți să faceți sport. Așadar, ar putea fi mai bine să vă ajutăm cu un antrenor sportiv care să vă însoțească în efort și să stabilească un program de exerciții pentru a progresa în ritmul propriu, fără a vă obosi.