Pierde 7 kg în 2 luni (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și fitness)
Mi-aș dori foarte mult să slăbesc 7 kg, astfel încât greutatea mea să revină la normal. Desigur, ar trebui să rămână așa pe termen lung și să nu crească imediat după aceea. Acum aș vrea să o fac în 2 luni. Are sens pe termen lung să slăbești 7 kg în 2 luni? Sau ar fi prea rapid și efectul yo-yo ar fi preprogramat? Sunt absolut pregătit să-mi adaptez dieta și stilul de viață pe termen lung.
4 răspunsuri
efectul yo-yo nu provine din slăbire, ci din dietă. Atâta timp cât veți găsi o soluție permanentă la o dietă cu care vă simțiți confortabil, nu va exista niciun efect de yo-yo.
7 kg în 2 luni este deja fezabil, iar cu o nutriție și exerciții fizice perfecte este cu siguranță realist. Cealaltă întrebare este dacă o puteți face.
Dar nu trebuie să vă faceți griji că este cumva nesănătos. Dar faceți sport bun și mâncați proteine, altfel 5 din cei 7 kg de masă musculară sunt și nu doriți asta
2 luni este puțin strâns. 500 de grame pe săptămână sunt inofensive pentru sănătate. Deci, planificați 3-4 luni. Poate 1500 kcal cu o dietă sănătoasă.
Vă rugăm să scrieți cât de înalt și vechi sunteți și cât cântăriți.
Ah, bine. În 2005, în Nick te gândești la copiii de 14 ani care cântăresc 45 kg și doresc să slăbească 7 kg. Din păcate, nu este neobișnuit aici.
Dar nici tu nu ești supraponderal. În orice caz, 7 kg este prea mult într-un timp atât de scurt. Fă-o calm și durabil. În caz contrar, Jojo te prinde 100%.
acest lucru nu este fezabil.
Dar cu siguranță este. Dar rareori poți face asta
apoi luați legătura cu rezultatul după 2 luni.
întrebări similare
Am aproximativ 1,65 și îmi place în 3-4 luni 30 kg (cântărește în jur de 86 kg). Pierde greutate cum este posibil dacă da cum.
Vă rog să nu vă răspund pentru că există un exces de piele și așa că vă cântăriți în continuare
Am slabit 2 kg in vacanta dar probabil am pierdut masa musculara pentru ca am mancat putin . dar vreau sa slabesc acum vad doar mai rau de la Zb pe fund
Cum slăbesc pe termen lung și cum motivez
Deci am 15 ani înălțime 1,67 și cântăresc 109 kg și aș vrea să slăbesc. Am început să fac sport merg 10 km în fiecare zi și mănânc aproximativ 1500 kcal pe zi și beau 3 litri de apă pe zi, pot pierde atât de mult?
Am cântărit 109 kg acum 6 luni .
În ultimele 6 luni am slăbit 36 kg și am atins greutatea mea ideală de 80 kg.
Din păcate, sora mea este foarte supraponderală.
Și când a văzut cum am slăbit, i-a părut foarte rău pentru mine, dar a fost, de asemenea, foarte tristă și frustrată în același timp, pentru că nu reușise de ani de zile. .
Cum o pot susține și motiva puțin?
Am 13 ani și cântăresc 57 kg și mi-ar plăcea să slăbesc 12 kg în 4-6 cel mai bine. Dar aș vrea să slăbesc rapid și sănătos, ceea ce înseamnă că nu vreau neapărat să folosesc ceva de genul yokebe sau supresoare ale apetitului. Dar făceam sport ocazional.
Are cineva vreun sfat pentru mine?
Aș dori să scadă la 80 kg sau chiar 78 kg odată cu greutatea. Problema este că greutatea mea provine din masa musculară. Cum pot slăbi fără a pierde toți mușchii? ?
o întrebare oarecum ambițioasă: este posibil să slăbești 8 kg până la Revelion (adică în 2 luni)? Și dacă da, la ce intensitate a dietei și a exercițiilor fizice? Deci, ce trebuie să mănânci/bei și cât de mult exercițiu ar trebui să faci săptămânal/zilnic? Există un fel de program sau aplicație sau ceva pentru asta?
Aș vrea să slăbesc puțin până la 78 kg sau cam așa ceva. acum cântăresc 84 kg și asta este prea mult pentru mine.
Așa că vreau doar să întreb care dintre cele două lucruri are mai puține calorii
Aștept cu nerăbdare răspunsurile tale
Buna ziua, sunt vegetarian de 4 luni si vegan de 2 luni si am probleme severe cu pierderea in greutate, am slabit in total aproape 8 kg si in curand voi fi subponderal si oricat de mult l-as pierde, nu pierd niciun gram. are cineva vreun sfat.
Am început un program pe 5 decembrie și am pierdut doar 3 kg până acum. Vreau să mai slăbesc încă 11-12 kg și m-am gândit că va funcționa în 2 până la 3 luni. Nu este prea puțin 2,9 KG sau sunt prea superstițios?
Salut tuturor, am jucat tenis mult timp și am fost unul dintre cei mai buni din anul meu și aproape am devenit profesionist, dar când cineva din familia mea a murit, am făcut depresie și am îngrășat 20 kg.
Am 1,78 înălțime și am fost întotdeauna foarte musculos și bine antrenat. În prezent cântăresc 97 kg. Aș vrea să slăbesc 20 kg pentru că nu mă mai simt bine. Și de luni am început să mă antrenez din nou și să mănânc sănătos.
Ce este realist în cât timp pot pierde aceste 20 kg dacă fac mișcare în fiecare zi și mănânc sănătos? Știu deja cum mă alimentez și chiar și cu cei 97 kg, sunt încă musculos pe cei săraci, așa că mă pot antrena foarte bine, chiar dacă am câștigat mult.
Aș putea să slăbesc cel puțin 15 kg în 2 luni dacă chiar îl scot în fiecare zi ?
Astăzi am făcut 35 de minute pe banda de alergat plus exerciții de bază și brațele și pieptul meu timp de 30 de minute, asta este suficient pentru sport ?
Ei bine, am o prietenă, are 14 ani. În urmă cu aproximativ 10 luni, ea cântărea foarte mult de 50 kg (ceea ce este oricum destul de mare, pentru că este foarte mică) și în aceste 10 luni a umflat de la 50 kg la 68 kg. Ea spune că nu a fost niciodată atât de grea și spune întotdeauna că vrea să slăbească, dar a trecut de la 65 la 68 kg numai în ultimele zile. Ce părere ai despre îngrășarea a aproape 20 kg în mai puțin de un an? (După cum am spus, este destul de mică)
Bună dragă comunitate, dacă aș avea o întrebare, aș vrea să întreb dacă aș putea pierde 10 kg în 2 luni, a cântări în jur de 81 kg și am o înălțime de aproximativ 173, ar fi posibil să omiți zahărul și să mănânci doar sănătos, de ex. Micul dejun și la prânz poate o mică salată și pe deasupra, dacă aș jogging 5 km pe zi, desigur, aș mânca suficient pentru ca efectul jojo să nu apară și ai putea să-mi dai câteva sfaturi Vă mulțumim anticipat; D