PIERDE DIFERIT GREUTATEA SFATURILE DE SLABIRE care funcționează și NU DOARĂ!

pierde

Slăbește fără să te înfometezi, fără să bați peste produsele de patiserie și să te simți bine cu tine ?

Acestea sunt noile sfaturi de slăbire și le veți iubi !

1. Ne întoarcem la elementele de bază

Haide, nu mâncând 3 frunze de salată la prânz, vei fi blocat pentru aprem ... Și acea slabă bară de cereale ușoară pe care ai înghițit-o în această dimineață, nu vei merge prea departe cu ... tot ce știi și începi de la zero: o masă de slăbit nu este o porție mică și alimente care nu vor cântări foarte greu în stomac. Ne îndreptăm către ingredientele potrivite pentru slăbit și sătire, cum ar fi proteinele lipolitice: alimente care suprimă pofta de mâncare care te fac să slăbești prin creșterea mușchilor !

Mizăm pe: proteine ​​animale (carne de pasăre, carne, pește, ouă etc.) sau proteine ​​vegetale (alge marine, tofu, naut etc.), pentru a fi incluse în meniul celor trei mese ale zilei prin împărțirea acestora.

2. Reabilităm aceste alimente acuzate în mod greșit că te îngrașă

Ne grăbim spre cereale integrale și leguminoase, care au o reputație proastă, dar sunt de fapt bune pentru linia noastră, datorită indicelui lor glicemic scăzut. Pe scurt, acest lucru înseamnă că ei te vor înființa bine și pentru mult timp. Gata cu durerile foamei la 16:00. !

Mizăm pe: paste, quinoa, linte, pâine, bulgur, orez, hrișcă ... totul în versiune completă desigur.

3. Dar legumele ?

Desigur, cine spune mesele echilibrate spune legumele ... Esențial cu conținutul lor ridicat de fibre, legumele trebuie să ne însoțească la fiecare masă. Țintim în special legumele care se scurg (sparanghel, țelină, castraveți, praz, ciuperci etc.), pentru a fi luate ca aperitiv sau ca însoțitor, crude sau fierte.