Pierde din greutate ca un geek Home of ManagementBoy
Acest spațiu aparține Management Boy. Totul aici este chestia mea. Acesta reflectă idealurile și gândurile mele. S-ar putea să găsiți unele dintre acestea inacceptabile sau s-ar putea să vă placă mult. În orice caz, nu ezitați să-mi trimiteți un e-mail sau un comentariu direct. O parte din conținut a fost online de ani de zile și nu s-a schimbat, chiar dacă am făcut-o. Dacă îți vine să folosești ceva pe aceste pagini pentru propria ta fericire personală, contactează-mă mai întâi, nu mă mușc. Declinare de responsabilitate: Niciuna, absolut niciuna dintre declarațiile de aici nu reflectă în niciun fel cele ale angajatorilor mei actuali sau din trecut.
Am ținut această prelegere pentru că dietele au fost întotdeauna un teren propice pentru pseudostiință și șarlatanism. Tocmai am observat în ultimele luni că dietele sunt adesea militante și dogmatice. Nu îți place să pui sub semnul întrebării știința din spatele dietelor tale. La un moment dat mi-am dat seama că diete precum Paleo, Atkins sau lucrurile pe care le citește Brigitte se contrazic atât de des încât se întreabă care este acum?
Ray Cronise a fost introducerea mea în studiul științific al pierderii în greutate. De acolo am dat peste mulți alți cercetători și medici care m-au ajutat în continuare. Aceasta este o listă nu complet exhaustivă a surselor mele, sortate după nivel științific:
- Sfârșitul supraalimentării: A. Kessler/ISBN: 978-1605294575
- Depășirea logicii grase: Nadja Hermann/ISBN: 978-3548376516
- Placa noastră ruptă (nu este încă disponibilă): Ray Cronise a scris ocazional lucrarea sa despre Metabolic Winter
- Faceți asta!: Martin Apolin/ISBN: 978-3711000538
- Mănâncă pentru a trăi: Joel Fuhrman/ISBN: 978-0759597792
- Corpul de 4 ore: Timothy Ferriss/ISBN: 8601401261797
- Presto!: Penn Jillette/ISBN 978-1501140181
În plus, pot recomanda resursele online ale lui Clair Collins.
Puteți găsi prezentarea mea de diapozitive într-o versiune fără ornamente pe Google Drive aici.
7 gânduri despre „a slăbi ca un geek”
Bună ziua Elkin,
În prelegerea dvs. spuneți „Ceea ce intră este ars sau depozitat”. Foarte de înțeles pentru mine. Mai târziu, vorbești despre fereastra de alimentare pentru arderea grăsimilor.
Te-am înțeles să spui că grăsimile sunt mereu arse atunci când carbohidrații sunt epuizați. Nu ar trebui să conteze atunci * când * ficatul arde grăsimi, fie că la unul sau două intervale?
Exemplu: Să presupunem că am ultima masă la ora 18:00, după 4 ore carbohidrații sunt epuizați. Cu fereastra de alimentare de 16 ore, ficatul arde grăsimea timp de 12 ore, până la 10 dimineața următoare.
Dacă în schimb aș mânca jumătate din masă la 6 p.m. (= 2 ore de carbohidrați) și a doua jumătate a mesei la 2 a.m. (= 2 ore de carbohidrați), atunci 12 ore de grăsime ar fi, de asemenea, arse (de la 8 p.m. la 2 a.m. = 6 a.m. și de la 4 dimineața până la 10 dimineața).
Bună Jochen,
ai ajuns la subiect, am simplificat un sistem foarte, foarte complex. Principalul motiv pentru care am introdus fereastra de alimentare este că poate fi gamificat. Cu cât stai mai mult, cu atât mai bine. Este ușor de măsurat și de urmărit. Există, de asemenea, mulți care sunt de părere că fereastra de hrănire poate extinde, de asemenea, o dietă ketogenică și, astfel, poate îmbunătăți pierderea în greutate. Dar nu știu dacă acest lucru este cu adevărat științific. Propoziția „Ce intră este ars sau depozitat” este cel mai important lucru pe care ar trebui să-l luați de la prelegerea mea.
Mulțumesc Elkin. Apropo, a fost o prelegere grozavă!