Pierde grăsimea corporală Expertul explică Acest truc facilitează scăderea în greutate
Expertul în nutriție Paula Norris arată că poți pierde în greutate fără foamete, concepte complicate sau numărând calorii. Există acest truc simplu în spatele acestui lucru.
După cum dovedește expertul în nutriție Paula Norris, pierderea în greutate nu trebuie să fie întotdeauna cea mai creativă dietă. Ea jură pe un concept ușor menit să economisească pur și simplu calorii prin regândirea compoziției felului de mâncare. Cel mai bun lucru despre asta: nu trebuie să te descurci fără nimic! Puteți afla mai exact ce se află în spatele acestui lucru.
Paula Norris, expertă în nutriție, lasă peste 100.000 de adepți să-și împărtășească sfaturile despre pierderea în greutate și alimentația sănătoasă pe contul ei de Instagram „movingdietitian”. Coloana ei „detectează diferența”, ceea ce înseamnă că „recunoaște diferența”, are un succes deosebit. Ea compară aportul de calorii al plăcilor cu aspect aproape identic. Singura diferență constă în proporțiile ingredientelor individuale.
Proporțiile ingredientelor fac diferența
Folosind exemplul unei cratițe cu legume cu orez și pui, ea arată clar ce detalii fine pot face diferențe mari: o jumătate de cană mai mult orez și 100 de grame mai mult pui, plus o linguriță suplimentară de ulei de măsline și puțină miere pentru îndulcire, adună până la 250 kilocalorii. În schimb, ea folosește cu 150 de grame mai multe legume pentru varianta cu conținut scăzut de calorii. În principiu, aceasta este cheia succesului clienților, ceea ce se întâmplă aproape lateral.
0,2 kilograme de grăsime corporală mai puțin pe săptămână
După cum a raportat revista online „fitforfun”, potrivit Paula Norris, o astfel de diferență de calorii duce pe termen lung la faptul că puteți pierde în jur de 0,2 kilograme de grăsime corporală pe săptămână. Potrivit propriilor declarații, expertul în nutriție nu ar conta niciodată caloriile. „Asta mă înnebunește!”, Scrie sub o postare. Dar are o idee aproximativă despre cum să preparați mâncarea fără a consuma prea multe calorii. "Trebuie să încercați să înțelegeți densitatea calorică a alimentelor dacă doriți să vă influențați în mod activ greutatea. Dar fiecare gram nu este important."
Garnitură de legume
Sfaturile ei includ câteva puncte recurente: Norris jură pe porții mari de legume din vasele sale pentru a te menține plin. În acest fel nu trebuie să-ți fie foame sau să nu ai ingrediente delicioase. Cheia este pur și simplu să minimizați alimentele bogate în calorii și să umpleți golul cu legume cu conținut scăzut de calorii. În acest fel, puteți fi siguri că furnizați în continuare corpului suficiente substanțe nutritive. Nu este în niciun caz recomandat să eliminați complet grăsimile sau carbohidrații din planul de masă din cauza unei diete.
Alimentație sănătoasă fără constrângere
Dacă aruncați o privire mai atentă asupra profilului Paula Norris, devine rapid clar că este important pentru ea să nu motiveze oamenii să aibă o relație nesănătoasă cu nutriția și alimentația. Vă încurajează doar să vă gândiți la compoziția meselor - fără a număra caloriile sau a cântări ingredientele individuale. Veți vedea: după un timp veți dezvolta priceperea a ceea ce arată pentru voi o masă adecvată, sățioasă și sănătoasă. Mâncarea ar trebui să aducă în continuare bucurie și satisfacție! Motto-ul lui Norris: împărtășiți desertul!