Pierde grăsimea feței în 30 de zile Iată cum; s ELLE
Nu trebuie să vă ascundeți pentru a obține grăsimea bebelușului pe față - câteva exerciții simple vă vor ajuta rapid
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De la pomeți până la bărbie duble: Din păcate, fața poate deveni și o zonă problematică enervantă. Acest lucru nu trebuie neapărat să se datoreze creșterii generale în greutate, dar poate fi și datorită retenției de apă sau a condițiilor genetice. În timp ce sunteți de fapt neajutorat cu acesta din urmă, puteți reacționa în alte cazuri - cu succes. Următoarea provocare pune capăt grăsimii faciale în doar 30 de zile și vă definește trăsăturile faciale.
Provocare de 30 de zile: Cum să scapi de grăsimea facială pe termen lung
Partea 1: Yoga facială
Yoga pentru față? Foarte bine, pentru că, la fel ca stomacul sau brațele superioare, puteți construi și exersa mușchii feței și astfel puteți defini pomeții sau linia bărbiei. Cei care practică cu sârguință timp de 30 de zile, de asemenea, par semnificativ mai slabi și mai fermi după aceea.
1. The Fishface
Pentru Fishface, „aspiră” obrajii ca și când ar crea un vid în gură și ridică-te. Cu o utilizare obișnuită, exercițiile ar trebui să vă scoată mai mult în pomeți.
- Țineți timp de 10 secunde
- Repetați de 5 ori pe zi
2. Flexia bărbiei
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Următorul exercițiu vă ajută pentru o linie maxilară frumos unghiulară și definită: Împingeți bărbia în jos spre gât cât puteți. Apoi scoateți limba și țineți scurt această poziție.
- Țineți timp de 10 secunde
- Repetați o dată pe zi
3. Exercițiu de apă de gură
Pentru următorul exercițiu facial, trebuie doar să vă prefaceți că aveți o apă de gură în gură pe care o clătiți energic. Apasă bine buzele. Desigur, puteți folosi și apă pentru exerciții dacă vă este mai ușor. Mișcarea antrenează mușchii din bărbie și zona obrazului feței.
- „Clătiți” timp de 30 de secunde
- Repetați o dată pe zi
4. O
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Formați un O cu gura deschisă și ascundeți-vă dinții cât de bine puteți în spatele buzelor. Apoi, încearcă să zâmbești cât mai larg posibil, dar ține-ți dinții după buze.
- Repetați zâmbetul în poziția O de 6 ori pe zi
5. Mestecați guma
Dacă doriți o față subțire, ar trebui să mestecați o mulțime de gumă fără zahăr (!) În timpul provocării de 30 de zile. Mișcarea de mestecat funcționează cel puțin la fel de bine ca și așezările și construiește mușchiul în zona inferioară a feței. Tot ce rămâne de spus este: la revedere pomeții!
6. Masaj pentru gât și față
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un masaj zilnic pentru gât și față nu numai că te face mai subțire, dar stimulează și circulația sângelui. Scufundați pur și simplu vârful degetelor în produsul preferat de îngrijire a pielii (cum ar fi uleiul facial) și apoi mângâiați-vă gâtul de jos în sus, până la bărbie. Același lucru funcționează și pentru obraji: Aplică o presiune ușoară pentru a-ți mângâia lobul urechii pe bărbie.
Masajul stimulează în principal fluidele limfatice. Acestea elimină resturile și toxinele din țesut, ceea ce reduce umflarea feței.
Partea 2: nutriție
Pentru o față frumoasă, subțire și definită, nu aveți nevoie doar de un mic antrenament, ci și de o nutriție potrivită. În timpul provocării de 30 de zile, trebuie să acordați atenție următoarelor lucruri:
1. Bea apă
Cei care beau suficientă apă spală excesul de sodiu și toxine din organism. Fața arată mai puțin pufoasă și tenul mai proaspăt. Dacă luați prea puțin lichid, corpul stochează și mai multă apă, ceea ce poate duce la umflături în zona obrazului și a ochilor. Ar trebui să existe cel puțin opt pahare de apă limpede pe zi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Abțineți-vă de alcool
Alcoolul usucă într-adevăr corpul, ceea ce, la rândul său, duce la retenția de apă și face fața să arate umflată. Consumul excesiv de alcool, care are un conținut ridicat de calorii goale și o mulțime de zahăr, poate duce și la creșterea în greutate, care poate fi simțită și pe față.
3. Reduceți consumul de sare și zahăr
O supradoză de sare sau zahăr rafinat usucă corpul la fel ca alcoolul. Consecințele: Fața se umflă semnificativ și apare umflată, deoarece corpul trebuie să stocheze mai multă apă. Vă rugăm să nu evitați doar porția suplimentară de sare în timpul mesei, ci să acordați atenție și sării și zahărului ascunse care se găsesc în mesele gata și sosurile, de exemplu.