Pierde greutate și micronutrienți (Praxis Dr.
Vitaminele, mineralele, oligoelementele și aminoacizii au o importanță imensă în pierderea în greutate.
Indiferent dacă ne îmbrăcăm din ce în ce mai mult grăsime sau dacă ne ținem de un bob de bob, va depinde în mare măsură de Hormoni cu siguranță. Și aici se află cheia pierderii în greutate: printr-un aport specific de anumiți micronutrienți, precum vitamine, minerale, oligoelemente, aminoacizi și acizi grași, stimulăm organismul să producă suficienți hormoni de slăbire.
Cum afectează hormonii celulele adipoase
Indiferent dacă o celulă grasă își deschide porțile pentru a absorbi sau elibera grăsimea din sânge este controlată de sistemul nervos central și reglementată de hormoni și alte substanțe semnal disponibile. Hipotalamusul, în calitate de comandant șef al tuturor hormonilor, produce așa-numiții factori de eliberare, inclusiv de ex. neuropeptida TRF, care este responsabilă pentru producerea hormonilor tiroidieni. Diferitii hormoni care sunt eliberați din ce în ce mai mult prin sistemul sanguin în anumite situații de viață, cum ar fi trezirea, somnul, stresul etc., se atașează la receptorii celulelor adipoase și pun în mișcare o serie întreagă de alte procese biochimice: așa-numitele proteine G sunt stimulate. Oamenii de știință au descoperit acum că aceste proteine G sunt responsabile pentru procesul de luare a deciziilor dacă lipogeneza (depozitarea grăsimilor) sau lipoliza (eliberarea grăsimilor) are loc în celulă.
Și aceștia sunt, hormonii de slăbire:
TRF (Tiroliberina) - manager de top pentru hormoni tiroidieni
Neuropeptida TRF stimulează formarea și eliberarea TSH din glanda pituitară. TSH este hormonul stimulator al tiroidei. TRF este fabricat din doar trei aminoacizi: acid glutamic, histidină și prolină.
Hormonul tiroidian T3 (triiodotironină)
T3 este cel mai important hormon care determină rata noastră metabolică bazală; adică T3 determină dacă folosim câteva sau multe calorii pe zi pentru furnizarea de energie. T3 stimulează pompa de sodiu-potasiu, deci are grijă de transportul nutrienților în celulă. Dacă lipsește T3, mai puține grăsimi pot fi arse în mitocondrii (centrale electrice ale celulei); mitocondriile nu mai pot funcționa corect și sunt parțial paralizate. T3 afectează, de asemenea, eficiența altor hormoni. Dacă tiroida este subactivă, insulina, hormonul de creștere (STH), glucagonul și adrenalina își pierd efectul de creștere a metabolismului energetic. Prea puțin hormon tiroidian te face letargic și gras. T3 constă din iod și aminoacid tirozină. Seleniul și vitamina C sunt necesare pentru sinteză.
ACTH - hormonul trezirii și trezirii
Acest hormon este eliberat din ce în ce mai mult când te trezești dimineața pentru a genera energie. Mitocondriile din celule ard, printre altele. și grăsimea. ACTH este, de asemenea, implicat în eliberarea altor hormoni lipolitici, cum ar fi glucagonul. Substanța eliberată de hipotalamus pentru sinteza ACTH (CFR) constă, la fel ca ACTH în sine, din aminoacizi.
Hormonul de creștere (STH)
Acest hormon este produs în timpul somnului; crește sinteza proteinelor și favorizează pierderea de grăsime. Persoanele supraponderale prezintă în mod caracteristic concentrații reduse de STH, ceea ce îngreunează adesea reducerea greutății. Eliberarea hormonului de creștere poate fi stimulată de arginină și glutamină; Vitaminele B6, C, zinc și mangan sunt, de asemenea, necesare pentru sinteza acestuia.
Glucagon
Glucagonul este antagonistul insulinei. Sarcina sa este de a menține nivelul zahărului din sânge constant între mese și astfel de a asigura furnizarea de energie. Glucagonul poate include sunt, de asemenea, formate din glicerină, o parte importantă a moleculelor de grăsime. Glucagonul este unul dintre omonii care induc fiziologic sațietate.
Noradrenalină/adrenalină
În situații stresante, norepinefrina și adrenalina sunt hormonii care eliberează acizi grași din celule pentru producerea de energie. Apropo, norepinefrina este un hormon care îmbunătățește starea de spirit. Este sintetizat din aminoacizii fenilalanină și tirozină; De asemenea, sunt necesare vitamine B6, C și cupru.
Micronutrienți care sunt importanți pentru o linie subțire
Arginina - pentru sinteza multor hormoni de slăbire
Arginina stimulează eliberarea hormonului de creștere slăbit (STH).
Puteți găsi mai multe despre acest lucru aici: -> Arginina
Fără pierderea în greutate fără carnitină
Carnitina joacă un rol cheie în arderea grăsimilor. Cu această moleculă de transport, toți acizii grași cu lanț lung sunt canalizați în partea interioară a mitocondriilor, unde sunt arși. Dacă există o lipsă de carnitină, sunt sintetizate mai multe trigliceride și lipide, care pot apoi să se implanteze din nou în celulele adipoase. Carnitina joacă un alt rol fundamental în producția de energie. Fără carnitină, nu se poate forma o enzimă importantă în ciclul acidului citric, astfel încât ciclul citratului pentru producerea de energie este întrerupt. Celulele musculare ale inimii au nevoie de multă carnitină. Oamenii obezi au adesea un metabolism lent. Au nevoie de carnitină cu atât mai mult pentru a-și readuce metabolismul pe drumul cel bun. Carnitina poate reduce, de asemenea, nivelul ridicat de grăsimi din sânge și colesterol. Carnitina este sintetizată din aminoacizii lizină și metionină cu participarea vitaminelor C, B6, B3 și fier.
Puteți găsi mai multe despre acest lucru aici: -> Carnitina
Cisteina protejează celula de comutare a tuturor hormonilor - hipotalamusul.
Cisteina este o componentă funcțională importantă a moleculei de glutation și protejează astfel hipotalamusul de radicalii liberi, contracarând astfel moartea celulelor de acolo. Hipotalamusul este regulatorul pentru producerea tuturor hormonilor. Deteriorarea nucleului de sațietate din hipotalamus duce la creșterea poftei de mâncare și creșterea în greutate asociată.
Puteți găsi mai multe despre acest lucru aici: -> Cisteina
Taurina este necesară pentru formarea acizilor biliari.
O cantitate bună de taurină favorizează excreția colesterolului. Taurina stabilizează celulele musculare ale inimii, poate reduce tensiunea arterială și poate proteja împotriva arteriosclerozei.
Triptofan pentru un caracter echilibrat.
Acest aminoacid este precursorul neurotransmițătorului serotonină. Serotonina este implicată în comportamentul de a mânca și bea și în senzația de sațietate. Un aport de triptofan poate avea efectul imediat că mâncăm mai puțin. Triptofanul stabilizează nervii și asigură un somn liniștit (important pentru sinteza hormonului de creștere). Neurotransmițătorul melatonină este format din serotonină și este responsabil pentru ciclul somn/veghe.
Puteți găsi mai multe despre acest lucru aici: -> Triptofan
Cu cât mai multă glicină, cu atât mai mult hormon de creștere.
La fel ca arginina și glutamina, glicina este un aminoacid care poate crește nivelul hormonilor de creștere atunci când este luat ca supliment alimentar.
Puteți găsi mai multe despre acest lucru aici: -> Glicină
Metionina joacă un rol fundamental în metabolismul grăsimilor și proteinelor.
Este necesar pentru a face adrenalină, unul dintre cei mai importanți hormoni lipolitici; acest lucru necesită și colină, B6 și acid folic. Metionina este, de asemenea, o componentă a carnitinei.
Puteți găsi mai multe despre acest lucru aici: -> Metionină
Fenilalanina este un precursor al multor hormoni lipolitici (reducători ai grăsimilor).
Face parte din hormonii tiroxină, ACTH, catecolamine adrenalină, noradrenalină și dopamină, precum și endorfine. Fenilalanina afectează senzația de sațietate.
Puteți găsi mai multe despre acest lucru aici: -> Fenilalanină
Fără hormon tiroidian fără tirozină.
Tirozina este necesară pentru sinteza hormonului tiroidian tiroxină. Acest hormon determină nivelul ratei metabolice bazale.
Puteți găsi mai multe despre acest lucru aici: -> Tirozină
Vitamina C are o varietate de sarcini în metabolismul lipidelor.
Poate proteja împotriva formării prea mult colesterol și este important pentru sinteza hormonului tiroidian și a norepinefrinei. De asemenea, face parte din carnitină. Nervii stabili au nevoie de multă vitamină C. Nivelurile de vitamine la persoanele obeze sunt adesea foarte scăzute.
Magneziul este necesar pentru descompunerea grăsimilor (lipoliză).
Magneziul este esențial pentru producerea de energie în mitocondrii. Moleculele AMPc care consumă grăsimi au nevoie de mult magneziu. Magneziul este implicat în toate funcțiile metabolice în care este necesară energia (ATP), inclusiv pentru transmiterea semnalelor hormonale către celulele țintă și pentru legarea la receptori. Magneziul este, de asemenea, esențial pentru producerea de substanțe semnal care au un efect lipolitic.
Fără hormoni fără zinc.
Zincul este un donator de enzime pentru producerea multor hormoni precum Hormonul de creștere, hormoni tiroidieni, hormoni sexuali etc. Dacă există un deficit de zinc, există o tendință la hipoglicemie, ca urmare a creșterii secreției de insulină și, astfel, a tendinței de a acumula grăsimi. În plus, zincul are un efect de reglare asupra centrului apetitului din creier.
Deficitul de seleniu provoacă pofte de dulciuri.
Pe lângă cisteină, seleniul face parte din glutation, o substanță care protejează nucleul de sațietate hipotalatică. Cei cu un dinte dulce au adesea un deficit crescut de seleniu. Fi joacă un rol important în metabolismul hormonilor tiroidieni. Tirozina de slăbire nu se poate forma fără seleniu.
Cromul normalizează nivelul zahărului din sânge.
Cromul contracarează astfel hipoglicemia. Cromul neutralizează nivelul crescut de lipide din sânge, ajută la menținerea masei musculare și contribuie la reducerea greutății.
Vitamina E protejează grăsimea de a rânji.
Enzimele și proteinele lipolitice pot forma cu greu compuși cu acizi grași oxidați, deoarece structura lor moleculară s-a schimbat într-o asemenea măsură încât nu mai sunt recunoscute de aceste substanțe care degradează grăsimile. Vitamina E este un puternic antioxidant și protejează toate structurile grase de radicalii liberi. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că vitamina E este din ce în ce mai prezentă în regiunile creierului, în special în glanda pituitară, ca un regulator al tuturor hormonilor, precum și în glandele suprarenale și în glandele sexuale.
Vitamina B6 este necesară pentru a produce proteine.
Fără vitamina B6, metabolismul aminoacizilor este perturbat, ceea ce înseamnă că nu se pot forma neurotransmițători și hormoni.
Vitamina B2 descompune grăsimile.
Riboflavina are o funcție importantă în metabolismul energetic, deoarece joacă un rol central în producția de ATP.
Niacina reglează nivelul zahărului din sânge.
Împreună cu cromul, niacina (vitamina B3) este responsabilă pentru eliberarea glucagonului în sânge. Această vitamină, împreună cu cromul, oferă așa-numitul factor de toleranță la glucoză (GTF)
Aminoacizii individuali pot afecta apetitul.
Dacă suntem supraponderali, administrarea țintită de fenilalanină, valină, metionină și triptofan poate duce la consumul mai mic.
De ce este necesară disponibilitatea tuturor micronutrienților pentru a pierde în greutate?
Dacă micronutrienții, cum ar fi anumiți aminoacizi, vitamine, minerale, oligoelemente și acizi grași, sunt insuficient disponibili în metabolism, acest lucru are în general consecințe de anvergură asupra metabolismului carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Sinteza proteinelor ca element de bază al numeroaselor produse metabolice, cum ar fi enzimele, neurotransmițătorii, hormonii și multe altele. poate avea loc suficient numai dacă toate substanțele vitale sunt prezente în cantități suficiente. Dacă lipsește un singur element de construcție, corpul trebuie să se adapteze la acesta - metabolismul este doar încetinit, arderea grăsimilor pentru metabolismul energetic poate avea loc insuficient.
O dietă îi ajută pe unii oameni să slăbească într-o perioadă scurtă de timp. Din păcate, mulți oameni pun kilogramele la loc la fel de repede. Și aici, cauza se găsește adesea în lipsa de aprovizionare cu substanțe vitale.
Un deficit de micronutrienți înseamnă:
metabolismul energetic restricționat
se câștigă în greutate chiar și cu aportul normal de calorii, se simte adesea slab și este predispus la răceli
sinteză proteică restricționată (acumulare de proteine)
cu consecințe de anvergură pentru întregul organism precum Sinteza redusă a enzimelor și a hormonilor, perturbarea echilibrului neurotransmițătorului, care duce la bunăstare psihologică generală slabă și tulburări de somn.
Ce poti face ?
Aprovizionarea cu nutrienți a organismului poate fi măsurată cu diferite metode. Rezultatul unei verificări corespunzătoare a substanțelor vitale arată relații metabolice, deficite de micronutrienți și excese. Puteți reacționa la aceasta cu măsuri terapeutice specifice, de ex. Schimbări ale dietei sau un supliment individual de micronutrienți. Acest tip de procedură este mult mai eficient decât administrarea „orbilor” de orice suplimente și Verificarea substanței vitale este de obicei o măsură de bază în cadrul pierderea în greutate medicală.
Înștiințare
Chiar dacă substanțele biocative joacă un rol din ce în ce mai important în reducerea „activă” a greutății: nu puteți pierde în greutate permanent prin suplimente alimentare sau prin administrarea de preparate cu vitamine. În acest sens, nu există nici „capsule minune” și nici „pulbere minune”. La început pierzi adesea câteva kilograme relativ repede, dar apoi primești unul mai greu Efect Jojo.
Un concept nutrițional eficient și sensibil este întotdeauna baza și premisa pentru succesul pe termen lung.