Pierde greutatea cu l; Apă TreeDir
Există multe studii care susțin teoria conform căreia apa potabilă este benefică pentru pierderea în greutate. Hidratarea este, de asemenea, o cheie a multor factori care joacă un rol în pierderea în greutate, inclusiv digestia și funcția musculară.
În acest articol, împreună identificăm șase motive pentru care apa potabilă poate ajuta o persoană să slăbească.
- 1 Poate apă te poate ajuta să slăbești?
- 1.1 Apa este un inhibitor natural al apetitului
- 1.2 Apa mărește caloriile arse
- 1.3 Apa ajută la eliminarea deșeurilor din corp
- 1.4 Apa potabilă poate reduce caloriile lichide totale
- 1.5 Apa este esențială pentru arderea grăsimilor
- 1.6 Apa ajută la exerciții
- 2 Câtă apă trebuie să beți?
- 3 Ia suficientă apă
Poate ajuta apa să slăbești?
Apa este un inhibitor natural al apetitului
Când stomacul este plin, acesta îți trimite semnale creierului pentru a nu mai mânca. Apa poate ajuta la umplerea spațiului din stomac, ducând la sațietate .
O persoană poate crede, de asemenea, că îi este foame când îi este cu adevărat sete. Consumul unui pahar cu apă înainte de a mânca poate reduce numărul de mese .
Într-un studiu din 2014, 50 de femei supraponderale au luat 500 ml de apă cu 30 de minute înainte de micul dejun, prânz și cină, pe lângă aportul regulat de apă, timp de opt săptămâni consecutive.
Participanții au înregistrat o scădere a greutății corporale, a grăsimii corporale, a IMC ...
Un studiu din anul precedent a dat rezultate similare.
Apa mărește caloriile arse
Unele cercetări sugerează că apa potabilă poate ajuta la arderea caloriilor.
Într-un studiu din 2014, 12 persoane care au consumat 500 ml de apă rece au văzut o creștere a cheltuielilor de energie corporală.
Au ars cu 2 până la 3% mai multe calorii decât de obicei în decurs de 90 de minute de apă potabilă.
Apa poate crește temporar cheltuielile de energie din organism sau numărul de calorii arse în timpul odihnei.
Apa ajută la eliminarea deșeurilor din corp
Când corpul este deshidratat, nu poate elimina în mod corespunzător deșeurile sub formă de urină sau scaune.
Apa ajută rinichii să elimine toxinele și deșeurile, păstrând în același timp substanțele nutritive și electroliții esențiali. Când corpul este uscat, rinichii depozitează lichide.
Deshidratarea poate duce, de asemenea, la scaune solide sau noduroase și la constipație.
Apa, de asemenea, ajută la recuperarea de la probleme digestive, cum ar fi diareea și indigestia.
Atunci când deșeurile se acumulează în corp, oamenii se pot simți balonați și obosiți.