Pierde greutatea la o rată de reducere
Pierderea în greutate nu trebuie să fie complicată sau costisitoare. Ingredientele pentru cele mai populare programe, cum ar fi dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi sau glucoză, se găsesc în fiecare supermarket - desigur și în Aldi de alături. Pentru a face cumpărăturile și mai ușoare, autorii Werner Eschenbek și Susanne Wendel au dezvoltat un ghid pentru descontorul numărul unu. În cartea ei Listele de greutate Aldi (Südwest Verlag) autorii au evaluat cele mai importante alimente. Cu o etichetă simplă a semaforului, puteți vedea dintr-o privire ce produs este potrivit pentru dieta.
Slab în grăsimi: găsirea unor capcane de grăsime ascunse
Multe dintre dietele populare pot face fără planuri de dietă rigide. Principiul de bază al dietei cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, este foarte simplu: bombele calorice bogate în grăsimi sunt în mare măsură evitate - acest lucru economisește multe calorii. Programul este, de asemenea, recomandat pe termen lung pentru trecerea la o dietă sănătoasă. Dar cine știe la prima vedere ce alimente sunt sărace în grăsimi și care se dovedesc a fi bombe de grăsime ascunse? Ghidul de cumpărături de la Eschenbek și Wendel marchează fiecare produs comun Aldi cu un punct colorat. Pentru dieta cu conținut scăzut de grăsimi, aceasta înseamnă un punct roșu pentru bombele de grăsime, un galben pentru produsele recomandate moderat și un punct verde pentru produsele cu conținut scăzut de grăsimi.
Carbohidrat scăzut: evitați carbohidrații
Dar nu orice produs adecvat pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați se potrivește și cu alte programe. În planurile cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta Atkins, de exemplu, carbohidrații, adică alimentele care conțin amidon sau zahăr, sunt în mare parte eliminate din meniu. Pâinea sau pastele obțin un punct verde pentru dieta cu conținut scăzut de grăsimi, dar un punct roșu pentru un conținut scăzut de carbohidrați. Controversele diete cu conținut scăzut de carbohidrați au pierdut kilogramele pe termen scurt. Pe termen lung, totuși, Atkins & Co. nu sunt recomandate, deoarece evitarea fructelor, a cerealelor și a unor legume poate duce cu ușurință la o deficiență.
Orientare aspră în loc de un plan rigid
Oricine optează pentru dieta Glyx sau intenționează o dietă cu conținut scăzut de acid, va găsi, de asemenea Listele de greutate Aldi recomandări simple. Cu toate acestea, deoarece există întotdeauna un singur criteriu de evaluare, punctele semaforului trebuie privite doar ca un ghid aproximativ. Atenție: Multe dulciuri, cum ar fi urșii gumi sau bomboanele, primesc un punct verde pentru „recomandat” după evaluarea cu conținut scăzut de grăsimi. Bombele de grăsime, cum ar fi salamul sau slănina, pe de altă parte, sunt recunoscute ca fiind deosebit de potrivite pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, pentru o dietă permanent sănătoasă și prietenoasă cu cifrele, atât dulciurile, cât și salamul trebuie consumate numai în cantități mici.
Mai multe despre pierderea în greutate:Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSport subțire, potrivit, arzător de grăsimi fericit
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.