Pierde Greutatea Mancarea Victoria; s Modele secrete înainte de un spectacol - Business Insider
Pierderea în greutate: Aceasta este ceea ce mănâncă Victoria's Secret Models înainte de un spectacol
Nu este un secret faptul că prezentările de modă Victoria's Secret necesită multă pregătire. Acest lucru este valabil mai ales pentru modelele de podiumuri. Prin urmare, pe lângă exercițiile pe care le fac modelele, ele urmează o dietă strictă. Nutriționistul Charles Passler este cunoscut pentru colaborarea sa cu modele precum Bella Hadid sau Adriana Lima. El le-a spus celor din interior ce modele mănâncă înainte de un spectacol.
Pentru mulți oameni, carbohidrații sunt absolut nepermis atunci când țin dieta. Cu toate acestea, după cum spune Passler, carbohidrații ajută la construirea și întărirea mușchilor. Pentru modele, majoritatea carbohidraților constau din legume sau un shake de proteine înainte și după antrenament. Passler spune că modelelor le place să aleagă legumele atunci când consumă carbohidrați. Nu doriți ca zahărul din sânge să crească așa cum s-ar întâmpla cu alte alimente glicemice.
Brooke Lark/Unsplash
Pâinea albă, de exemplu, are un indice glicemic ridicat și poate determina creșterea rapidă a zahărului din sânge. Dar asta înseamnă, de asemenea, că nivelurile lor de energie fluctuează foarte mult, așa cum explică Școala de Sănătate Publică de la Harvard. Potrivit lui Passler, în loc de pâine, este mai bine să mănânci fasole verde, dovlecei, salată și vinete. Un nivel stabil de energie este deosebit de important pentru modele, deoarece acestea pot atinge o intensitate de antrenament care altfel nu ar fi posibilă. În acest fel, pot elabora corpul visului pe care îl veți vedea pe podium.
Modelele evită în mare măsură gustările
În plus față de antrenamentele lor, modelele fac și post intermitent, așa cum spune Passler. Potrivit Clinicii Cleveland, postul intermitent înseamnă limitarea aportului de calorii în anumite condiții. De exemplu, o persoană mănâncă doar două mese pe zi, trei zile pe săptămână, care au în total doar 500 de calorii, dar mănâncă normal în celelalte zile și nu acordă atenție caloriilor. O altă metodă este să mănânci numai într-o anumită perioadă de timp - de exemplu de la 7 a.m. la 6 p.m. Postul intermitent este foarte util, potrivit lui Passler. „Cu cât nu mănânci mai mult, cu atât mai mult corpul tău intră în modul de ardere a grăsimilor”, explică Passler, menționând că exact acest lucru este ideal pentru a atinge obiectivul modelelor Victoria's Secret.
Fiecare masă trebuie să conțină suficienți nutrienți
O altă modalitate de a menține nivelul zahărului din sânge constant și, prin urmare, de energie, este să mănânci puține gusturi sau deloc. „De fiecare dată când mănânci, îi oferi corpului tău posibilitatea de a crește nivelul zahărului din sânge. Deci sunt mai mult un fan al mâncării a două mese mari în timp ce mă pregătesc pentru spectacol ”, spune Passler.
Deci, în loc să gustăm între ele, potrivit Passler, modelele ar trebui să ia micul dejun, prânzul și cina care conțin macronutrienți echilibrați. Nutriționistul spune că fiecare masă ar trebui să aibă suficiente proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase.
Avocado iStock/Getty Images
La micul dejun, de exemplu, un model Victoria's Secret mănâncă ouă cu avocado și legume la alegere, la prânz o salată verde cu avocado, pacane, ulei de măsline și albuș de ou sub formă de pește sau pui. Passler recomandă vegetarienilor shake-uri proteice pe bază de plante și leguminoase. În acest fel, și ei pot obține suficientă proteină necesară pentru a construi mușchi și pentru a se forma în spectacol. Arată similar la cină. Și aici, modelele ar trebui să consume toți macronutrienții deja menționați. Este posibil să nu fie necesar să fie menționat, dar modelele renunță la desert în timpul pregătirilor lor de spectacol.
Somnul suficient și hidratarea sunt, de asemenea, importante
Dar nu doar nutriția este de o mare importanță. Passler subliniază importanța de a dormi suficient și de apă pentru modele. „Fără un somn suficient, nu vă veți mai recupera de la zi și nu veți putea să efectuați cât de mult doriți.” El recomandă șapte până la opt ore de somn pe noapte, între orele 22:00 și 06:00.
Modelele beau multă apă pentru a-și reveni de la antrenament. Potrivit lui Passler, există cel puțin doi litri de apă pe zi - și un litru suplimentar, în funcție de intensitatea antrenamentului. Nutriționistul recomandă, de asemenea, să vă asigurați că obțineți suficienți electroliți, minerale și substanțe nutritive. Farmaciile și farmaciile au adesea electroliți boli fără prescripție medicală în gama lor. În caz contrar, puteți folosi și apă de cocos, dar conține adesea zahăr suplimentar.
Chiar dacă planul nutrițional al modelelor este foarte bine organizat, acest stil de viață poate face o mare diferență. „Lucrezi foarte mult. Modelele care au succes pe o perioadă lungă de timp respectă aceste reguli pentru întreaga lor viață și nu doar cu puțin înainte de spectacole ”, a spus Passler pentru Insider.
Acest text a fost tradus din engleză de Jessica Dawid.