Pierde în greutate 10 motive bune pentru postul intermitent
Post intermitent: experții răspund la cele mai importante 10 întrebări
Postul intermitent este tendința de slăbire. Acum se știe că „a mânca cu pauză” este bun pentru figură. Dar care sunt celelalte motive pentru a începe postul intermitent? Un nutriționist numește cele 10 argumente cele mai convingătoare.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Pentru mulți, postul inițial sună ca un regim strict de suc și lipsă.
Postul intermitent - numit și postul intermitent - nu este un remediu de post în sens clasic.
Pentru că cu acest tip de dietă postim nu doar pentru o perioadă scurtă de timp, ci permanent - ci doar temporar. În funcție de variantă, între câteva ore pe zi până la două zile pe săptămână.
Postul intermitent nu este considerat doar o armă secretă pentru slăbit, ci se spune că are și alte efecte pozitive asupra corpului și sănătății.
10 motive bune pentru postul intermitent
1. Anti îmbătrânire
Procesul de îmbătrânire este extrem de complex, dar cercetările internaționale arată că enzimele joacă un rol cheie în acesta.
Așa-numitele sirtuine în special par a fi importante pentru protecția și repararea celulelor, așa cum arată cercetările societății Max Planck, printre altele.
Postul intermitent oferă enzimei digestive NAD (acid nicotinic amidă adenină dinucleotidă) mai mult timp pentru a susține moleculele de sirtuină.
Nutriționistul și autorul Dr. În ghidul ei de post intermitent, Petra Bracht susține: „Stomacul gol, viață lungă!”
2. Hipertensiune arterială
120/80 este valoarea optimă, dar aproape jumătate dintre germani au tensiune arterială semnificativ mai mare. În primul rând, postul intermitent promovează pierderea în greutate, care contracarează tensiunea arterială ridicată.
Un studiu realizat de Universitatea Alabama din Birmingham (SUA) a arătat, de asemenea, niveluri îmbunătățite de insulină și o reducere semnificativă a tensiunii arteriale, indiferent de greutate.
3. Fibromialgia
Dureri musculare, ligamentare și tendinoase, oboseală cronică și insomnie: simptomele fibromialgiei sunt numeroase, dar nu există medicamente pe piață.
Postul intermitent are un efect: „Postul optimizează procesele de reparații, astfel încât metabolismul să se poată recupera”, spune Dr. Intră în conversație cu FIT FOR FUN.
Din experiența ei, cauza acestei dureri este „aproape întotdeauna o combinație de tensiune excesivă în mușchi și fascia, nutriție necorespunzătoare și stres psihologic”.
4. Sistemul cardiovascular
În toate țările industrializate, bolile cardiovasculare sunt astăzi prima cauză de deces, înaintea cancerului.
Cauza este stilul nostru de viață modern: prea puțină mișcare, hipertensiune arterială, supraponderalitate, dietă unilaterală și greșită. Medicii grupează toți acești factori de risc sub denumirea de Sindrom metabolic.
Postul intermitent prezintă aici o putere de vindecare ridicată: „Eu însumi am experimentat destul de des că postul intermitent, combinat cu hrană pe bază de plante, antrenament și o reducere a stresului permanent au, de asemenea, cel mai mare potențial pentru vindecarea acestor boli”, spune expertul din cabinetul ei.
5. astm
Praful de casă, polen, alimente: tot mai mulți oameni suferă de astm. Peste 300 de milioane de oameni din întreaga lume, doar în Germania numărul celor afectați a crescut cu 35% în opt ani, potrivit serviciului de informații pulmonare al Centrului Helmholtz.
Postul intermitent susține „că simptomele astmatice scad foarte mult”, spune dr. Aduce. „De înțeles, deoarece postul intermitent este întotdeauna antiinflamator”.
6. Diabetul
Supraponderabilitate și prea multe dulciuri: diabetul de tip 2, cunoscut și sub numele de diabet cu debut la adulți, a devenit acum o boală răspândită.
Postul intermitent ajută mai întâi la pierderea în greutate. În al doilea rând, pancreasul se poate regenera singur în perioadele de post.
7. Migrene
În Germania, 12% dintre femei și 8% dintre bărbați suferă de migrene. Copiii din școala primară sunt deja afectați.
Cauzele exacte ale acestor dureri de cap palpitante, asociate de obicei cu hipersensibilitate la lumină și zgomot, precum și greață, rămân nedescoperite la majoritatea pacienților. De obicei, sunt tratate doar simptomele.
Postul intermitent poate fi un element important în lupta împotriva migrenelor, spune Dr. Bracht: "Dieta pe bază de plante, combinată cu efectele postului, ajută la normalizarea tensiunii la nivelul mușchilor și fasciilor. Astfel se pot vindeca migrenele."
8. Durerea
Cauza durerii nu poate fi întotdeauna localizată cu precizie în corp, în special în cazul durerilor de spate. „În majoritatea cazurilor, tensiunea excesivă a fasciei musculare creează durerea”, relatează Dr. Aduce din experiența lor.
Postul intermitent poate ajuta la ameliorarea acestor tensiuni, deoarece „organismul reacționează la influențele care îi sunt bune relaxându-se”, spune dr. Aduce.
9. Obezitatea
Constatarea este alarmantă: două treimi dintre bărbați și aproximativ jumătate dintre femei din Germania sunt supraponderali, potrivit Institutului Robert Koch. Motiv: mănânci prea mult și prea des lucrurile greșite.
Postul intermitent combate obezitatea în mai multe moduri: scade nivelul insulinei și, astfel, dorința noastră de a mânca. Stimulează arderea grăsimilor.
Eliberează hormoni care ne motivează și ne fac mai activi. Și toate acestea, în ciuda faptului că mănânci două până la trei mese normale pe zi.
10. Digestia
Dacă nu mănânci corect, nici nu vei digera corect. Consumul constant este o tulpină constantă asupra intestinelor, iar constipația este mult mai frecventă decât ar recunoaște majoritatea oamenilor.
Mulți medici sunt acum siguri: problemele intestinale sunt cauza multor alte boli.
Postul intermitent ajută flora intestinală permițând tractului digestiv să se odihnească în care se pot dezvolta bacterii intestinale sănătoase. Alimentele vegetale susțin procesul.