Pierde în greutate cu dieta ketogenică De ce carbohidrații slabi nu sunt întotdeauna buni

Este mai bine să nu te descurci fără carbohidrați

01/08/2017, 08:44 | | Sabine Meuter, dpa-tmn

Dieta ketogenică conține alimente și legume bogate în grăsimi, dar aproape fără carbohidrați. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Foarte puțini carbohidrați, dar multe grăsimi: acesta este meniul pentru o dietă ketogenică, o formă specială de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest tip de dietă este controversat în rândul experților. Ar trebui utilizat numai, dacă este cazul, sub supravegherea unui medic și a unui nutriționist.

Carbohidrații sunt peste tot: fie că sunt în pâine, paste sau fructe. Acestea sunt considerate a fi furnizorul de energie numărul unu pentru organismul uman și în special pentru creier. Cei care optează pentru o dietă ketogenică reduc aportul zilnic de carbohidrați la un minim absolut de aproximativ 20 până la 50 de grame. În schimb, sunt folosite alimente bogate în grăsimi, de la cârnați și carne la smântână, ouă și brânză la nuci.

Susținătorii dietei ketogenice consideră că dieta strictă cu conținut scăzut de carbohidrați nu numai că duce la pierderea în greutate, dar poate avea și efecte benefice asupra bolilor grave. Criticii susțin că există o lipsă de dovezi științifice clare pentru acestea din urmă.

Succes în epilepsie

„O dietă ketogenică este recomandată doar de medici pentru copiii cu epilepsie”, spune profesorul Georg Wechsler. Specialistul în medicină internă din München este președintele Asociației Federale a Nutriționiștilor Germani (BDEM). În opinia sa, dieta ketogenică are „multe dezavantaje și efecte secundare”.

Ideea de bază din spatele acestei diete: dacă aportul zilnic de carbohidrați este mai mult sau mai puțin absent, atunci organismul nu are de ales decât să schimbe metabolismul. El caută noi surse de energie - și asta este grăsime. Pentru a face acest lucru, el atacă depozitele de corpuri pe de o parte. Pe de altă parte, folosește grăsimile furnizate prin alimente.

Cetone în loc de carbohidrați ca furnizori de energie

Corpul produce așa-numitele cetone. Ele alimentează organismul cu energie. De obicei, nu există creștere în greutate din cauza dietei bogate în grăsimi, deoarece carbohidrații sunt omiși. Deseori există un efect de scădere în greutate datorită proporției ridicate de proteine și legume.

„Se știe încă din anii 1920 că o dietă ketogenică a redus susceptibilitatea la convulsii în epilepsie”, spune Margret Morlo de la Asociația pentru nutriție și dietetică. Potrivit acesteia, o dietă ketogenică a fost special dezvoltată pentru copiii care suferă de epilepsie în clinicile din SUA. Micii pacienți trebuie să-și ia 90 la sută din energie sub formă de grăsimi, se administrează în plus vitamine și minerale.

"În funcție de digestibilitate, raportul de 4: 1 sau 3: 1 - grăsimi față de proteine și carbohidrați - trebuie respectat la fiecare masă", spune Morlo. Cu toate acestea: dieta nu funcționează pentru toți bolnavii de epilepsie. Conținutul inadecvat de proteine din alimente poate duce la o inhibare a creșterii și dezvoltării fizice la unii dintre copii.

O formă de nutriție cu posibile efecte secundare

„Nu în ultimul rând din această cauză, o dietă ketogenică ar trebui, dacă este cazul, să se desfășoare întotdeauna sub strictă supraveghere medicală”, spune Wechsler. Există riscul ca o dietă bogată în grăsimi să conducă la depuneri pe vase. Acest lucru poate duce la un accident vascular cerebral sau un atac de cord.

În plus, dieta ketogenică înseamnă că producția de acid uric crește: „Acest lucru crește riscul de a dezvolta gută”. Cei care urmează o dietă ketogenică ar trebui, prin urmare, să li se verifice periodic acidul uric.

Efectele favorabile în cancer nu au fost dovedite

Susținătorii dietei ketogenice presupun că dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în grăsimi poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra evoluției cancerului. Prin urmare, dieta ar trebui să se asigure că creșterea celulelor canceroase poate fi inhibată. „Până în prezent, însă, nu există descoperiri științifice generale în acest sens”, spune Wechsler.

Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) exprimă o opinie similară: "În prezent există doar câteva studii cu privire la acest lucru la persoanele care suferă de cancer. Nici regresia tumorii, extinderea vieții, îmbunătățirea răspunsului la terapie sau mai puține efecte secundare din dieta ketogenică nu au putut fi găsite", spune Purtătorul de cuvânt al DGE, Antje Gahl. Prin urmare, DGE recomandă o dietă ketogenică ca parte a terapiei împotriva cancerului.

Influența asupra demenței sau Alzheimerului?

Potrivit lui Wechsler, experții medicali discută în prezent dacă o dietă ketogenică ar putea avea un efect pozitiv asupra unor boli precum demența sau Alzheimer. „În prezent, nu există dovezi științifice clare pentru acest lucru”, explică nutriționistul.

El numește dieta cetogenă o dietă externă. În cazuri individuale, cei afectați ar trebui să discute cu un nutriționist și un dietetician experimentat opțiunea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în grăsimi.

Pentru a slăbi, alegeți o altă dietă

„De fapt, această dietă arde mai multe grăsimi, cel puțin inițial, decât orice altă dietă de reducere a greutății”, explică Morlo. Cu toate acestea, dieta este controversată în general din cauza posibilelor sale efecte secundare și a dezechilibrului său.

+++ Alimentație sănătoasă +++:Ardeiul gras sunt mici bombe de vitamina C
Întrebări despre carne:A mânca friptură în fiecare zi este nesănătos?
Recenzie TV la Plasberg:Industria îi face pe copii „dependenți” de zahăr
Supraimbrăcat:Când o dietă sănătoasă devine nesănătoasă
Pentru un metabolism sănătos:Să te înfometezi este bun pentru metabolismul tău

Oricine are o greutate ușoară sau severă ar trebui să solicite sfaturi nutriționale și apoi să consulte un dietetician sau nutriționist certificat. În acest fel, mai întâi se poate clarifica cauza obezității. Împreună cu specialiștii, cei dispuși să piardă în greutate își pot schimba dieta și, dacă este necesar, stilul de viață pas cu pas. „Succesul nu poate fi atins foarte repede, dar nu există efecte secundare pentru participanți”, spune Morlo.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.