Pierde în greutate Devine subțire rapid prin Protein Trick

Pierde în greutate: Obține subțire rapid prin Protein Trick

pierde

Dietele care se bazează pe puterea proteinelor sunt de zece zeci. De exemplu, subțire în somn. Și conceptul funcționează, așa cum arată un nou studiu al Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA. În timpul anchetei, cercetătorii au descoperit că proteinele pot stimula metabolismul cu până la 30% - aruncarea de kilograme este aproape inevitabilă! Singurul lucru pe care ar trebui să-l avem în vedere: toate mesele noastre ar trebui să fie de o treime din proteine. De exemplu, din produse lactate, ouă sau brânză, dar și din carne. Un efect secundar plăcut: proteinele vă mențin plin pentru o lungă perioadă de timp și susțin construirea mușchilor. Merită încercat!

+++Slăbiți: slăbiți rapid prin grătar+++

În sfârșit este din nou cald - iar în grădină, în parc sau pe balcon, mulți oameni își aruncă grătarele. Acordarea atenției la cifră nu este atât de ușoară. Următoarele sfaturi fac grătarul sănătos:

  • Pariați pe pește: Peștele este foarte sănătos, cu un conținut scăzut de calorii și are un gust proaspăt de pe grătar!
  • Legume la grătar: Putem economisi o mulțime de calorii cu alimente fără carne - ardei, dovlecei și co. Sunt minunați pe grătar!
  • Omiteți sosurile gata preparate: Sosurile gata preparate din supermarket sunt adevărate bombe calorice. Mai bine: sosuri pe bază de roșii sau scufundări de casă făcute din iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Am dobândit un gust? Mai multe sfaturi și rețete grozave poate fi găsit în articolul „BBQ sănătos”!

+++Pierde in greutate: Cum sa eviti ingrasarea in timp ce dormi!+++

Nu doar că ne regenerăm în timpul somnului - s-a dovedit că cei care dorm suficient au mai puțină poftă de mâncare și pofte. Cercetătorii de la Institutele Naționale de Sănătate au descoperit acum că obiceiurile de somn chiar ne pot îngrașa. Concluzia ta: La femeile care dorm într-o lumină puternică (și asta include un televizor pornit), metabolismul este deranjat. Și, la rândul său, poate stimula apetitul - mâncăm mai mult și ne îngrășăm. Prin urmare, ar trebui să ne asigurăm că dormim în întuneric pentru a nu ne îngrășa neintenționat! Puteți afla totul despre cercetările științifice în articolul „Acest obicei de dormit te îngrașă”.

+++Pierde în greutate: dieta Okinawa în verificarea tendințelor+++

Să ai peste 100 de ani și să fii în formă și sănătos în același timp - sa fii prea bun pentru a fi adevarat? Acest lucru nu este neobișnuit pentru oamenii din Insulele Okinawa. Dar cum o faci? O dietă echilibrată joacă în mod natural un rol esențial. Dimpotrivă, aceasta nu este o dietă cu proteine ​​sau o dietă săracă în carbohidrați!

  • Legume: Pe lângă cartofii dulci, în special morcovii, lăstarii de bambus, dovleacul și papaya
  • Cereale: Paste, orez, mei
  • soia

Procentul de legume, cereale și soia iubește la 60-30-5. Restul este alcătuit din niște pește și carne. Dieta Okinawa consumă în principal alimente cu o densitate calorică scăzută, cum ar fi castraveții sau merele. Pe lângă nutriție, meditația și exercițiile fizice joacă un rol important și în Insulele Okinawa. Dezavantaj: dieta este relativ săracă în nutrienți.

+++Pierderea în greutate: dieta leneșă ceto este atât de ușoară+++

Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu conceptul dietei ceto: dieta se bazează în principal pe niveluri ridicate de grăsimi, în timp ce carbohidrații sunt complet evitați. Drept urmare, ficatul cade din nou pe grăsime pentru procesare și formează un substitut pentru glucoză - așa-numitele cetone, care dau numele dietei. Dacă nu doriți să renunțați complet la carbohidrați, dar sunteți curioși cu privire la acest principiu, ar trebui să încercați versiunea redusă: Dieta leneșă ceto permite 20-50 de grame de carbohidrați pe zi. Este mult mai ușor să țineți pasul cu o renunțare completă și kilogramele încă scad - deși puțin mai repede.

+++Pierde greutate: subțire ca vedetele de la Hollywood datorită dietei din New York+++

Dieta New York este o dietă săracă în carbohidrați și se bazează pe o dietă bogată în proteine. Glucidele din fructe, pâine sau dulciuri sunt, de asemenea, interzise de acum înainte. Alcoolul și produsele lactate sunt, de asemenea, un lucru din trecut. Consumul de zahăr ar trebui, pe cât posibil evitat voi. Per total, dieta durează opt săptămâni și este împărțit în trei faze odată cu creșterea consumului de calorii. De asemenea, sportul joacă un rol important din ultima fază. Cu dieta din New York puteți pierde câteva kilograme în primele câteva săptămâni, dar în același timp dieta este foarte strictă și mai degrabă activată succese pe termen scurt proiectat.

+++Pierde în greutate: subțire fără interdicții datorită dietei cu oțet de mere+++

Nu vă faceți griji, cu dieta cu oțet de mere nu trebuie să beți oțetul acru toată ziua. Când vine vorba de dieta ta, ești de fapt destul de flexibil. Fii atent la un Deficitul caloric de 200 până la 500 de calorii pe zi și în mod ideal mănâncă în principal fructe, legume și grăsimi sănătoase. Puteți afla aici cum puteți crea cu ușurință un plan de nutriție. Te duci cu fiecare masă 15 minute inainte de un pahar de oțet de mere cu apă A. Oțetul de mere vă stimulează digestia și ar trebui să favorizeze arderea grăsimilor, poftele sunt un lucru din trecut! Și în această dietă, accentul se pune pe o dietă cu calorii reduse!

+++Slăbiți: slăbiți rapid datorită dietei DASH+++

Pentru a controla tensiunea arterială crescută, medicii au dezvoltat dieta DASH la modă. Dar nu numai pacienții cu hipertensiune arterială beneficiază de metoda nutrițională, ci și toți cei care vor să slăbească câteva kilograme. Pentru că: Dieta DASH se bazează în principal pe alimente cu conținut scăzut de calorii și pe multe fructe și legume. Mâncarea sărată, dulciurile și mesele gata, pe de altă parte, au fost eliminate din meniu. Kilogramele scad în cel mai scurt timp! În plus, știința arată cât de sănătoasă este dieta: De exemplu, un studiu arată că dieta DASH poate reduce riscul de deces din cauza atacurilor de cord.