Pierde în greutate în permanență Mâncarea regulată ajută - ADAPTĂ-TE PENTRU DIVERTIRE
Dacă vrei să slăbești definitiv, trebuie să mănânci regulat. Întotdeauna drăguț în același timp, concentrat pe mâncare și cu plăcere. Și: ziua începe cu micul dejun.
La ce ne folosește cea mai bună dietă dacă greutatea veche este repede recuperată ulterior pentru că cădem din nou în vechile obiceiuri? Este util doar un program care ajută la schimbarea obiceiurilor alimentare. Vă facem să vă potriviți cu programul în șapte pași, pentru că „Trebuie să mănânc ceva repede” și să mă bucur în același timp pur și simplu nu funcționează. Primul pas a fost „mâncați conștient” .
Sarcina
Astăzi urmează al doilea pas: „Mănâncă regulat”. Motorul nostru metabolic are nevoie de o alimentare regulată de energie pentru performanțe optime. Prin urmare, ar trebui să vă obișnuiți cu un ritm de mâncare clar format din trei până la cinci mese pe zi în același timp.
Problema
Performanța fizică și mentală se bazează pe aportul regulat de alimente. Pentru organism, sărind peste mese înseamnă foamete și lipsă de substanțe nutritive. Rezultatul: lipsa de concentrare, slăbiciune și iritabilitate. Corpul nostru trece la un program de urgență și semnalează creierului: „Mănâncă!” Cu consecințe fatale: în timpul următoarei mese, probabil că te vei înghesui mult mai mult în tine decât este necesar.
De ce este atât de important micul dejun?
În primul rând, o declarație clară: nu săriți niciodată peste micul dejun! Potrivit studiilor americane, micul dejun cu cereale integrale te face slab, deoarece se consumă mai puține grăsimi și colesterol în timpul zilei. Mâncărurile adevărate ale micului dejun pot începe ziua cu doar fructe și pot mânca sandvișuri pentru al doilea mic dejun. Un mic dejun bun te menține sătul mult timp și favorizează pierderea în greutate.
Scopul
Pofta este un ghid slab pentru alegerile alimentare. Doar cei care o au sub control pot găsi obiceiuri alimentare relaxate pe termen lung.
Mâine, iată un ghid despre cum să practici mesele obișnuite.
Expertul nostru este managerul alimentar FIT FOR FUN, Dörte Wilke. Ea a dezvoltat dieta FIT FOR FUN, premiată și a publicat numeroase cărți despre ea. Cea mai recentă versiune pentru bucătăria modernă de fitness 2010 este acum disponibilă într-un magazin în librării, la chioșcul dvs. sau în magazinul nostru!
Și mai multe informații grozave Managementul figurilor, greutatea ideală și bucătăria modernă de fitness pot fi găsite online pe paginile noastre tematice mari: