Pierde în greutate Prezentarea mare a dietei (II) Augsburger Allgemeine
Toată lumea vrea să fie subțire și subțire - mai ales acum vara. O varietate de posturi și diete promit succes rapid. Este dificil de urmărit o astfel de bogăție de sisteme. Vă vom explica în seria noastră.
La Dieta BCM al companiei PreCon puteți participa la peste 1.000 de centre de consiliere proprii la nivel național. Dieta, care vizează o schimbare pe termen lung a dietei, este adaptată la proporțiile măsurate individual de apă, masă celulară și grăsime ale corpului și este ghidată de specialiști în cadrul întâlnirilor săptămânale. În cele din urmă, succesul depinde și de angajamentul lor.
Dieta de început din primele două zile (constând în principal din proteine din lapte, fructoză, lecitină, vitamine și minerale) este înlocuită cu dieta de bază. Adică în mod constant trei mese pe zi; Una dintre ele ar trebui să fie formată din alimente sănătoase, iar celelalte două ar trebui să fie preparate dintr-un produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi și suplimente alimentare. Dacă ați slăbit suficient, dieta de bază poate fi înlocuită cu diete mixte în două etape. Taxa lunară este cuprinsă între 15 și 20 de euro, costurile pentru produsele suplimentare sunt în jur de 107 euro în prima lună.
Deci, evoluția este de vină
Dieta grupelor sanguine de medicul american Peter d'Adamo este unul dintre cele mai noi hituri în dietă și chiar vrea să poată ajuta bolnavii cronici. Teza lui Peter d'Adamo: Datorită diferențelor evolutive din istorie, oamenii tolerează unele alimente mai bine decât altele, în funcție de grupul lor sanguin. De exemplu, persoanele cu grupa sanguină O sunt consumatorii tipici de carne, în timp ce persoanele cu grupa sanguină A sunt mai probabil să fie vegetarieni. Motivul pentru aceasta sunt proteinele alimentare, lectinele, care reacționează cu sângele și declanșează reacții de apărare ale sistemului imunitar, precum și probleme metabolice și tulburări hormonale. Pe termen lung, acest lucru ar putea include duce la obezitate. Deci, dacă pacienții evită alimentele care sunt incompatibile cu grupa lor sanguină, ar putea vindeca boli și pierde în greutate. Baza științifică a dietei de tip sanguin este extrem de controversată.
Metoda Bruker nu este o dietă reală, ci mai degrabă nimic altceva decât tranziția sistematică de la „alimentele obișnuite de la civilizație la alimentele proaspete pure”. Potrivit Dr. M.O. Bruker, în funcție de greutatea inițială, există o scădere în greutate de 100 până la 300 de grame pe zi. Dacă treceți mai târziu la alimente întregi, câștigați din nou aproximativ un kilogram din cauza conținutului lor mai mare de sare. Începând cu a treia zi, începi să slăbești din nou, deși mai încet decât înainte, până când greutatea se nivelează treptat la normal.
Când stomacul mârâie
FdH (Mănâncă jumătate) este dieta omului mic, ca să zic așa. Înjumătățiți porția sau ștergeți o masă pe zi. Primul va funcționa doar cu asceți din cauza unui stomac care mârâie în mod constant (și, de asemenea, poate declanșa o situație de deficiență), cel de-al doilea poate avea succes dacă reușești să îți schimbi focalizarea consumului spre dimineață și la prânz și să omiți masa de seară.
Dietele cu formula (Furnizorii tipici sunt, de exemplu, bioNorm, Forsana Schlank Trank, Slimfast, Herba Life și Kousa slăbind mesele) înlocuiesc una până la trei mese cu amestecuri de nutrienți produși industrial, care au un gust mai ales de căpșuni, banane, vanilie și ciocolată și proteine, grăsimi și carbohidrați într-un mod echilibrat. Raportul conține la fel de des vitamine și minerale. Aplicarea - chiar și atunci când călătoriți - este ușoară, dar gustul este de obicei monoton, consistența este în mare parte lichidă până la moale. La un moment dat ți-e foame de ceva „solid”. Ocazional, pentru aceasta sunt oferite gustări sau baruri. Deoarece majoritatea băuturilor cu formulă conțin cu greu fibre, constipația poate apărea cu ușurință. Dietele cu formule sunt concepute pentru utilizare pe termen lung (și, prin urmare, și costisitoare), deci ar trebui să fie efectuate sub supraveghere medicală.
Din fericire există Glyx
Dietele Glyx derivă din termenul diabetic „indice glicemic”. Cu cât valoarea Glyx este mai mare, cu atât mâncarea este mai puțin recomandabilă pentru a pierde în greutate (prezentare generală bună la www.ever.ch/glycaemieindex.htm). De ce este așa? Cu cât valoarea glicelui este mai mare - mai mare de 75 este considerată îndoielnică, mai mică de 50, așa cum este recomandat - cu cât crește mai rapid nivelul zahărului din sânge, cu atât mai multă insulină trebuie produsă, cu atât sunt create mai multe tampoane de grăsime. Dietele Glyx sunt populare, dar uneori deranjează ideile convenționale de dietă. În concordanță cu ideea anterioară că ar trebui evitați carbohidrații simpli cu gust dulce, de ex. toate băuturile și deserturile zaharoase, dar și făina albă și produsele din porumb.
Glyx devine problematic în alimentele bogate în carbohidrați precum cartofii (Glyx 60-90) sau morcovii fierți (Glyx 70) cu un Glyx relativ ridicat. Pentru cei care doresc să slăbească, este important să rețineți câte calorii conține un aliment. Și în cazul cartofilor sau morcovilor, aceștia sunt foarte puțini (morcovii cruzi sunt adesea arătați ca acceptabili în tabelele glifelor). Alimentele care conțin o mulțime de fibre și despre care știm deja că sunt sănătoase au un glicem scăzut: toate produsele din cereale integrale, de ex. Leguminoase și majoritatea tipurilor de fructe. Căpșunile cu un glix de 25 sunt un mare succes. Dietele moderate Glyx funcționează, dar nu ar trebui să vă asumați o restricție severă de carbohidrați, deoarece afectează buna dispoziție. În plus, eficiența zahărului din sânge a unui aliment se modifică în funcție de faptul dacă este consumată cu grăsimi, proteine sau fibre.
Notă importantă: seria „Slăbiți: prezentarea generală a dietei mari” este exact ceea ce se numește - o prezentare generală. Dacă doriți să slăbiți într-un mod țintit și mai ales sănătos, trebuie să cereți sfatul medicului dumneavoastră în prealabil și, de preferință, să efectuați un control de sănătate.