Pierde in greutate printr-o dieta saraca in grasimi
Cu toate acestea, nu este recomandată o dietă complet fără grăsimi, deoarece, de exemplu, anumiți acizi grași pot fi absorbiți numai prin alimente. Morcovi de ex. sunt cel mai bine digerate cu grăsime. O dietă fără ea ar fi, de asemenea, foarte blândă. Economisirea cantității și atenția la calitate sunt utile și promițătoare aici, adică preferați uleiurile vegetale presate la rece ca grăsimi.
În cazul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, nu ar trebui să obțineți mai mult de 30% din calorii din grăsimi.
Dieta cu conținut scăzut de grăsimi preferă aceste alimente:
- Fructe și legume
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- produse din cereale integrale
- 300-600g carne, de 1-2 ori pește și până la 3 ouă pe săptămână
Dacă vrei să slăbești, asigură-te că numărul total de calorii pe care le consumi este mai mic decât consumul tău. Activitățile sportive de tot felul vă vor sprijini dacă doriți să ajungeți și să vă mențineți greutatea dorită.
Recomandați această pagină:
Setările de confidențialitate
Acest site web folosește cookie-uri. Unele dintre ele sunt esențiale, altele îmbunătățesc experiența dvs. de utilizator.
■ Esențial ■ Statistică ■ Marketing
De acord și continuă
Selectați „De acord și continuați” de mai sus dacă sunteți de acord cu setarea cookie-urilor de marketing și statistici, cookie-uri de marketing numai dacă doriți să consimțiți la publicitate nepersonalizată sau numai cookie-uri statistice dacă doriți doar o analiză statistică anonimă de acord. Cu toate acestea, puteți utiliza doar cookie-uri esențiale. Sau configurați aici setările individuale ale cookie-urilor. Aici puteți găsi reglementările privind protecția datelor.