Pierde mușchiul în picioare - femeie - forum culturism
Mesaj de Melypnia »11 ianuarie 2016, ora 17:33
multumesc pentru raspuns !
Ei bine, am 1m57 și cântăresc 49 kg pe stomacul gol. Vițelul meu are 31,8 cm, știu că nu este atât de mult, dar vreau mai puțin. Coapsele mele sunt destul de musculare și am 89,7 cm în jurul șoldurilor. Nu sunt grasă, nu este mai ales musculară, am doar suficientă grăsime pentru a avea menstruația.
Nu vreau să mă îngraș, ci doar să pierd mușchi pentru a obține picioare, bineînțeles, nu de mult, dar alungite, ca Anna Friel, care are 1m57, ca mine, iată-o: http: //www2.pictures.zimbio. Com/bg/Anna. 5mdWtl.jpg
Cred că trebuie să mănânc mai puține proteine și, din moment ce proteinele sunt esențiale pentru ca organismul să funcționeze, va merge și o va găsi oriunde este, în picioarele mele, nu văd alte soluții.
Nu mai pot mânca și am un metabolism atât de ridicat (mănânc cel puțin 3000kcal evitând prea multe proteine, deci consumând grăsimi și dulci și nu iau 1 gram).
Vreau să-mi reduc metabolismul și să am mai puțini mușchi.
Re: Pierdeți mușchiul piciorului - femeie
Mesaj de FANTOMA »11 ianuarie 2016, ora 18:47
poti sa iti postezi dieta curenta, te rog? deoarece este puțin mai complicat decât al său, lipsa de proteine (dacă există o lipsă) nu va fi compensată doar prin topirea coapselor, ci printr-o formare a întregii mase musculare.
ți-ai măsurat circumferința coapsei? ai o poză? care este mai exact rutina de antrenament pe care o urmați și cine le-a dezvoltat atât de mult?
Cazul dvs. este specific, mai degrabă decât să vă răspund în grabă pentru o soluție cu barca, prefer să știu mai multe.
Re: Pierdeți mușchiul piciorului - femeie
Mesaj de Melypnia »11 ianuarie 2016, 19:43
Ei bine, vă mulțumesc pentru timpul petrecut în TheGhost.
Pentru a-ți răspunde la întrebări, nu, nu cred că am oase masive, ci mai degrabă subțiri. Am făcut deja 86cm de șolduri fără să fiu subțire și chiar să fiu cărnoasă! Cum? 'Sau' Ce? Ei bine, când am fost forțat să renunț la sport. Da, este foarte ciudat, dar atunci când am oprit complet orice activitate, prin constrângere (așezat la pat în spital), am fost cea mai frumoasă: picioare foarte subțiri și chiar am umplut un 85D: -X Ei bine, fac un 85C și Nu am picioare foarte mari, desigur, dar asta nu mi se potrivește și asta contează. nu imi place.
Rutina mea actuală consta în a face exerciții (în principal lovituri laterale cu picioarele) și o mulțime de mers pe jos, adesea timp de 2 ore pe zi. Știu că neglijam o grămadă întreagă de mușchi ai corpului superior în acest fel. Iar dieta mea a fost destul de exemplară: în jur de 1600 kcal (între 1200 și 2000, depindea de zile). Un exemplu ?
Dimineața o cafea dulce, pâine integrală sau integrală cu fructe și un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu sau fără zahăr,
La prânz 50g de paste crude, 100g de carne, o porție bună de legume, 1 până la 2 linguri de ulei (măsline sau rapiță), 30g de brânză sau un iaurt întreg,
16:00 o cafea dulce, prăjituri cu fibre (smochine și tărâțe) pentru o bună digestie cu un compot, de exemplu,
Seara legume, puțină grăsime, o felie de șuncă (sau o bucată mică de brânză), iaurt sau altele.
Dar nu este în fiecare zi așa, dacă iau o masă mare seara la restaurant, reduc rațiile de la prânz pentru a face ca mesele de seară și nu iau o gustare.
Problema este că, când am ajuns la 89 cm în jurul șoldurilor, nu mă descurcam bine, cu greu am mai pierdut șolduri (am ajuns la 88,6 în urmă cu puțin timp) și mi-am slăbit fața (am urât). Deci, de Anul Nou se întâmplă cu dulciuri și grăsimi, am o față mult mai puțin bolnăvicioasă. Am luat 1cm în prima zi (deci 89,7), dar nu am luat nimic timp de 11 zile, chiar în timp ce am continuat să mănânc 3000 kcal. Știu că ați putea crede că asta înseamnă că nu mai pot slăbi, dar am fost deja foarte bine, cu partea superioară a corpului și fața cărnoasă în timp ce făceam 86cm de șolduri, așa că îmi spun că este posibil, viz -à față de cadrul meu, că este subțire.
Re: Pierdeți mușchiul piciorului - femeie
Mesaj de FANTOMA »11 ianuarie 2016, 20:48
da, fiind în pat, ai avut o pierdere musculară drăguță, prin urmare picioarele subțiri și 85D-ul tău sunt normale, ești o fată, corpul tău trebuie să depoziteze grăsime în rezervă, privilegiind acest loc acolo.
Deci, permiteți-mi să vă explic: sunteți subțire, dar grasă, o puteți vedea în fotografii, pentru un tip pe care îl numim această situație „grăsime slabă”, deci aveți grăsime depozitată peste tot: o mulțime de coapse de unde este efectul „coapse mari”, chiar și în stomac sau în ciuda greutății dvs. ușoare abs sunt absente etc.