PIERDE OBIECTIVUL CU PASUL! Domyos de Decathlon
În fiecare an te găsești gândindu-te la sărbătorile viitoare. Se visează să fii subțire și să se simtă bine în jur în corpul său, când vine vara ... aveți una hotărâtă Scopul pierderii în greutate în fața ochilor tăi? Vă vom spune cum să o faceți! Pentru o cifră bună este pasul care Echipament sportiv, care vă va ajuta să vă atingeți rapid obiectivele. Antrenamentul cu pasul este distractiv și nu consumă mult timp!
CE ESTE EXACT PASUL?
The Step a fost dezvoltat în SUA în 1986 și este încă popular astăzi! De la lansarea sa pe piață, Step a completat Săli de sport, și mulți jură! Cursurile cu pas sunt cele mai populare Exercițiu cardio, mai ales pentru cei cărora le place să se antreneze cu muzică.
Pasul este unul obișnuit Vedeta de fitness, constă doar dintr-un singur pas, care poate fi reglat în înălțime, astfel încât intensitatea antrenamentului să poată fi mărită. Un pas jucăuș face parte din pas Program de exerciții cu o coregrafie în care diferite secvențe de pași și variații pe și în jurul pașii sunt strânse împreună. Există și muzică trepidantă! Antrenamentul cu pasul este un sport foarte activ, ceea ce necesită multă energie. Motivat de ritmul muzicii și de buna dispoziție din grup, puteți face față rapid pasului. Puteți să vă deplasați liber și să petreceți în același timp.
PAS CU PAS, CALORII SUNT ARZITE!
Ești îngrijorat de greutatea ta? vrei sa Îmbunătățește-ți silueta și să te distrezi în același timp? Uitați de diete! Cu Step, pierderea în greutate nu mai este un secret. O mulțime de energie este arsă când te antrenezi cu pasul. Și nu numai asta! Toți mușchii din corp sunt folosiți și rezistența cardiovasculară este îmbunătățită. Și toate acestea într-un ritm destul de intens. Rezultatul: Arderea grasimii într-un timp record (aproximativ 500 de calorii pe oră).
ȘI NU DOAR PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE ...
Pasul nu este doar ideal pentru o siluetă bună, ci oferă și un antrenament complet pe tot corpul. Antrenamentul cu pasul are numeroase avantaje și te va convinge rapid! Descoperiți singur ...
La antrenamentul cu pasul, sunt folosiți toți mușchii.
Răsfățați-vă cu unul singur antrenament complet pe tot corpul! La urcare și coborâre, suprafața și mușchii adânci sunt construiți în mod eficient. În fiecare sesiune de antrenament, principalul antrenează mușchii coapsei și ai gambei prin salturi și genuflexiuni încorporate în coregrafie. Cu cât este mai mare intensitatea antrenamentului, cu atât este mai puternică construcția musculară. Dacă doriți să rafinați silueta corpului inferior, este mai bine să nu măriți pasul. Dacă, pe de altă parte, doriți să vă construiți în mod specific mușchii, ar trebui să setați pasul la înălțimea maximă. Brațele lucrează în ritm și susțin fiecare mișcare a corpului. Deci, continuați să vă mișcați tot timpul și sunteți, de asemenea, întăriți în acest fel.
Pasul îmbunătățește postura
Cu ajutorul pasului îți îmbunătățești coordonarea mișcărilor și postura ... astfel încât să arăți foarte bine! Cu fiecare coregrafie pas, se promovează coordonarea corpului superior și inferior. Antrenamentul necesită o concentrare maximă, pentru că trebuie să păstrezi ritmul și coordonează mișcările întregului corp.
Antrenarea cu pasul îmbunătățește respirația
Ca și în cazul oricărui antrenament cardio, antrenamentul regulat cu pasul se îmbunătățește rezistența. Sistemul cardiovascular este întărit într-un ritm mai rapid: respirația dvs. se îmbunătățește permanent, la fel și dumneavoastră mențineți o stare bună a corpului.
CINE ESTE PASUL POTRIVIT?
Antrenamentul în trepte este un tip de fitness care funcționează pentru cei mai mulți. Este minunat pentru oricine rămâi în formă, Tonifică-ți corpul și rafinează-ți silueta vrei.
CUM FUNCȚIONEAZĂ O ORĂ PASĂ
A Etapa curs durează în medie între 30 și 45 de minute, în funcție de nivelul de fitness al participanților. Începe cu unul Seria de exerciții de încălzire, pentru a pregăti corpul și a evita leziunile la glezne și genunchi. Apoi începe cu strângerea de secvențe individuale de mișcare care fac parte dintr-o coregrafie, însoțită de muzica groovy. Exercițiile sunt întrerupte de faze individuale de recuperare. La sfârșitul lecției, întindeți-vă încă câteva minute pentru a preveni durerea mușchilor sau crampelor.
CATEVA SFATURI PENTRU ANTRENAREA CORECTA
Mai presus de toate, asigurați-vă că aveți pantofii potriviți, care oferă un sprijin bun în jurul gleznei. Înainte de a începe, reglați înălțimea Pași în funcție de nivelul de fitness și poziționează-l corect în fața ta. Bea multă apă în timpul perioadelor de recuperare. Fii atent la limitele tale personale și nu forța nimic: corpul și inima trebuie să fie tensionate cu grijă. Urmați sfaturile Antrenori! Ultimul nostru sfat: Ascultă-ți trupul! Și ridicați întotdeauna picioarele suficient de sus pentru a evita accidentele de cădere și cădere.
Ești acum gata să pierzi acele kilograme și să faci ceva pentru fitness, fie acasă, fie cu prietenii? Atunci mergi la pas! Pune-te într-o dispoziție bună, rămâi în formă și scoate-l repede!