Pierderea greutății flexibile (sport, obezitate, exerciții fizice)

Am 14 (m), sunt supraponderal (cântăresc 60 de kilograme D:) și vreau să slăbesc. Dacă fac câte 10-20 de flotări în fiecare zi, cât timp îmi va lua să mă îngraș 5 kilograme? Fac flotări corespunzătoare până la podea (fără să stau pe podea). Ai vreun sfat? ?

greutății

5 răspunsuri

1. Dacă doriți să slăbiți la vârsta dvs., puteți realiza acest lucru numai cu o dietă sănătoasă, adică o mulțime de fructe și legume și fără fast-food, dulciuri etc.

2. Discutați cu părinții despre planurile dvs. și întrebați-i dacă vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul

3. Nu aș recomanda antrenamentul de forță la vârsta ta, crești. Antrenamentul cu greutăți nu este deloc bun.

4. Mergeți la jogging sau mergeți la un club, vă va aduce mai mult

  • Făcut nesănătos pe de o parte - există riscul dezechilibrelor.
  • Nu prea potrivit pentru slăbit.

Sporturile de anduranță sunt mult mai bune. Steppers, cross trainers, benzi de alergare și jogging sunt ideale pentru arderea grăsimilor.

Timp de antrenament de cel puțin 1/2 oră și nu prea rapid, astfel încât să rămâneți în zona aerobă sănătoasă, cu arderea grăsimilor deja bună.

Veți avea succes de durată doar cu sportul corect și, de asemenea, efectiv făcut cu o dietă durabilă.