Pierderea în greutate 50 de sfaturi pentru a evita suferința
Specialiștii noștri vă disecă 50 de sfaturi pentru a pierde cu greutate cu succes și pentru a-l ține la distanță câteva luni mai târziu ... Multe sfaturi și idei.
1 Gândiți-vă la noi dispozitive de masaj și de antrenament cu greutăți
Cine nu cunoaște Cellu M6 și performanțele sale în reducerea celulitei, a drenării țesuturilor și a tonusului pielii? Ca aproape în fiecare an, acest nume extraordinar în slăbire prezintă în continuare îmbunătățiri ale capetelor sale, întotdeauna mai moi și mai precise. Dacă aveți chef de ceva nou, verificați Seismoderma, un dispozitiv care se inspiră din placa electrică și combină înclinarea și oscilația unui platou pentru a tonifica corpul și a-l rafina. Sunt posibile diferite programe în funcție de tipul de celulită de eliminat. Ca bonus, acest dispozitiv drenează țesuturile înghițite. Planificați două până la trei sesiuni pe săptămână timp de o lună cel puțin la 25 € pe sesiune (sau 380 € timp de trei luni la rata de trei sesiuni pe săptămână, informații la 01 53 44 12 00).
2 Redescoperiți senzația de sațietate
Dacă v-ați îngrășat, este pentru că mâncați excesiv. Pentru a pierde acele kilograme în plus, învață să te concentrezi asupra sentimentelor tale. De îndată ce corpul tău a alimentat combustibilul alimentar de care are nevoie pentru a funcționa, acesta semnalează plenitudine. Într-o societate în care din copilărie ai fost împins să-ți termini farfuria, nu mai știi cum să le identifici. Trebuie spus că nimic nu deranjează acest sistem fragil. Anumite medicamente, inclusiv analgezice și pilula, anumite deficite, consumul de alcool puțin și a fi împreună sunt unele dintre cele mai mari perturbatoare. Pentru a fi în ton cu corpul tău, mănâncă așezat, fără să te grăbești și ascultă ce simți. S-ar putea să dureze puțin, dar apoi vei pierde în greutate calm fără să-ți fie foame vreodată.
3 mănâncă în ritmul tău
Astăzi, ne ascultăm reciproc, ne mâncăm plinul și când vrem și avem nevoie de el. Dacă tu ești cel care nu-ți este foame dimineața, nu simți că trebuie să iei micul dejun vrând-nevrând. Pe de altă parte, puteți aluneca în geantă o gustare inteligentă, stil iaurt, fructe proaspete și o felie de pâine integrală, pentru a le consuma dimineața, dacă este nevoie, mai degrabă decât să spargeți o patiserie sau să vă grăbiți. masă în așteptarea vasului. Idem, dacă nu simți nevoia de prânz sau cină pentru că ai mâncat prea mult din masă înainte, rămâi cu supă, fructe sau iaurt.
4 Forța asupra legumelor colorate
Deși există multe soiuri, avem tendința să le trecem cu vederea. În mod greșit, deoarece acestea sunt alimentele sănătoase prin excelență și Programul Național de Nutriție pentru Sănătate (PNNS) recomandă să consumați cel puțin cinci până la zece porții în fiecare zi. Trebuie spus că legumele proaspete sunt adesea o problemă de pregătit. Între corvoada ploilor și gătit, petrecem mult timp. Din fericire, nimic nu te împiedică să cazi înapoi pe alimentele congelate nepreparate care le păstrează toate calitățile. Ușoare, digerabile, pline de apă și fibre, activează ușor tranzitul și furnizează toate vitaminele și sărurile minerale esențiale organismului.
5 Echilibrează-ți mesele
O dietă echilibrată ar trebui să furnizeze aproximativ 55% carbohidrați sub formă de amidon, legume și fructe, 25% grăsimi și 20% proteine. Deci, luați o porție de leguminoase sau cereale integrale la fiecare masă, o mulțime de legume, o porție mică de pește, două ouă sau puțină carne. Nu uitați să înghițiți o lingură bună de ulei vegetal și puțin unt în fiecare zi, răspândită și pe una sau mai multe mese
că unul sau două fructe.
6 Alegeți dieta potrivită pentru dvs.
Dacă aveți un dinte dulce, răsfățați-vă cu fructe, chiar dacă aceasta înseamnă reducerea porției dvs. de alimente cu amidon. Gândiți-vă la stevia, un îndulcitor natural care poate îndulci gustul compotelor și ceaiurilor de plante. Dacă preferați săratul, cădeați din nou peștele și legumele de tip fenicul, condimentați alimentele cu amidon cu curry, ghimbir și alte condimente gustoase pentru a vă rafina în timp ce sărbătoriți.
7 pune-te în mișcare
Toți specialiștii vă vor spune. Nu se pune problema pierderii condiției fizice și durabile fără un minim de exercițiu fizic, în mod ideal 45 de minute de mers rapid de trei ori pe săptămână. Este esențial să vă păstrați masa musculară și astfel să creșteți numărul de calorii arse, chiar și în repaus. Ca bonus, sportul îmbunătățește rezistența cardiacă și respirația, elimină stresul, limitând astfel riscul apetitelor compulsive. Și apoi, mișcându-vă mai mult, veți dormi mai bine, vă veți simți mai în formă și veți avea satisfacția de a vă vedea silueta
întărește-te și redesenează.
8 Bucurați-vă de un spa de slăbit
La băile termale marine din Saint-Malo, cu fața spre o priveliște splendidă, faceți-vă timp să vă răsfățați. Între meniurile echilibrate și gourmet, tratamentele drenante, întoarcerea la sport cu aquajogging la mare sau la piscină și sfaturile înțelepte ale lui Frédéric Derat-Carrière, totul este implementat pentru a vă ajuta să faceți un bilanț al problemelor de greutate și să adoptați fără dietă un strategie câștigătoare pentru a reveni în formă și formă. De la 1.700 € pentru 6 zile și 6 nopți la Grand Hôtel des Thermes 4 * cu regim alimentar complet. (Informații și rezervări la 02 99 40 75 75)
9 Aplicați cremele de slăbit testate pentru dvs. în banca noastră de testare
Elancyl's Slimming Activ'Massage: într-o ediție limitată, un remake îmbunătățit al primei creme de duș slăbitoare cu mănușa sa de masaj revizuită și optimizată de o echipă de kinetoterapeuți pentru acțiunea sa asupra celulitei. Ne place practicitatea masajului la duș, mirosul bun de iederă și eficacitatea combinată a ingredientelor active de slăbire a ingroșării țesuturilor. 28,80 € pentru 200 ml în farmacii și farmacii.
Nota redactorului 8/10
✱ Vichy Aquadestock: special concepută pentru combaterea celulitei și a retenției de apă, această cremă conține cofeină pentru a destoca celulele lipidice și anti-apă și ingrediente active de înmuiere. Ne place textura proaspătă și ușoară care calmează durabilitatea greutății picioarelor și vă permite să vă îmbrăcați imediat după aplicare. 29,50 € pentru 200 ml în farmacii și farmacii.