Pierderea în greutate a blocat de ce Manon Dupuy Naturopath

Pentru a pierde în greutate, în marea majoritate a cazurilor, este de lucru obiceiurile alimentare: compoziția alimentelor, aport caloric (prea mare sau insuficient), gustări „inconștiente”, relație cu mâncarea etc. Pentru a remedia acest lucru, medicul naturist vă ajută să identificați combinațiile și obiceiurile dăunătoare ale alimentelor și să le înlocuiți treptat cu alternative favorabile pierderii în greutate sănătoase și durabile, limitând în același timp frustrarea pe cât posibil.

Dincolo de obiceiurile alimentare, știm și asta inactivitate fizica sau unele gene ar putea explica creșterea în greutate sau dificultatea de a o pierde.

Dar controlul greutății nu ține doar de genetică, exerciții fizice sau aport de calorii. Este o problemă multifactorială și complexă. Factorii hormonali, digestivi sau emoționali pot perturba echilibrul greutății și ne pot împiedica să obținem rezultate care să corespundă eforturilor noastre.

În acest articol vorbesc despre principalele dezechilibre din organism care trebuie corectate în paralel cu eforturile asupra dietei și igienei vieții, pentru a realiza o pierdere eficientă în greutate.

Numai medicul este autorizat să pună un diagnostic. Dacă credeți că vă recunoașteți în oricare dintre descrierile din acest articol, consultați-vă medicul.
Pentru a corecta aceste dezechilibre, dacă vă privesc, veți avea nevoie de sprijinul unui profesionist din domeniul sănătății, indiferent dacă este vorba de medicul naturist, medicul dumneavoastră sau un micronutrionist sau chiar mai multe dintre ele, în funcție de alegerea dvs. Faceți propriile cercetări, dar nu vă aventurați să utilizați suplimente, ierburi sau alte produse fără sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Rezultatul ar fi cel mai puțin eficient și cel mai rău periculos pentru sănătatea ta.

Dezechilibre ale micronutrienților

Ce sunt micronutrienții ?

Printre micronutrienți, găsim vitamine, minerale (fier, calciu, ...), acizi grași (omega 3, ...) și oligoelemente (zinc, seleniu, ...). Acestea sunt furnizate de alimente și sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului și, în special, pentru reacțiile care intră în joc în pierderea în greutate.

De exemplu:

Vitamine din grupa B, în special B6/B9/B12, sunt esențiale pentru detoxifiere hepatică. Fără ele, detoxifierea nu are loc în mod corespunzător și corpul se înfundă.
Statutul de iod, fier, zinc și seleniu au un impact asupra funcție tiroidiană bună care are un rol major în gestionarea greutății (vezi paragraful următor)
Omega 3 frâne lipogeneza (depozitarea grăsimilor) și promovarea lipoliza (acțiunea de ardere a grăsimilor). De asemenea, ajută la scăderea inflamație de grad scăzut în detrimentul pierderii în greutate. Astfel, dietele de slăbire care susțin o restricție asupra tuturor lipidelor au efectul opus celui căutat: corpul începe apoi să stocheze grăsime și suferă de inflamație cronică.

De unde știu dacă sunt deficitar și care sunt micronutrienții ?

Desigur, ne uităm compoziția farfuriei și identificăm micronutrienții lipsă. Dar ne uităm și noi stil de viata (sport, stres, somn etc.) sau situațiile (sarcină, boală etc.) care pot consolida deficitele de micronutrienți.
În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o test de sange pentru a verifica deficitele suspectate.

Aceste dezechilibre de micronutrienți pot fi parțial corectate prin modificări alimentare, dar uneori este necesar să înființați un complementare pe termen determinat pentru a sprijini consumul de alimente.

Dezechilibru tiroidian

Acțiunea tiroidei este mențineți-ne metabolismul în echilibru. Când tiroida se află în dietă (hipotiroidism), metabolismul este încetinit și pierderea în greutate este în mare măsură încetinită, în ciuda unei diete echilibrate.

Tiroida este dependentă de mulți factori, inclusivstatutul de iod, fier, zinc și seleniu. Printre ceilalți factori îi găsim și (printre alții) vârsta, funcția ficatului, inflamația și stresul.