Pierderea în greutate aerobă - Fitness și Aerobic - FORUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo
Aș dori să reluez discuția despre pierderea în greutate atunci când practic sport intensiv, cum ar fi aerobic.
Am început acum o lună și fac un program aerob de 30 de minute urmat de 30 de minute de antrenament de forță.
O fac minim o dată la două zile și maxim o dată pe zi.
Încă nu am pierdut nimic.
Înțeleg că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea.
Iată întrebarea mea;
Știe cineva când începe pierderea în greutate ?
Au trecut 9 luni de când am născut și este cu adevărat timpul să pierd primul meu Kg.
O altă întrebare pe care mi-o pun;
Cât timp te poți aștepta să-ți vezi metabolismul accelerând? ?
Vă mulțumim pentru răspunsuri .
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Metabolismul se accelerează atunci când câștigi suficient mușchi (deoarece mușchiul este cel mai mare consumator de energie), dar nu reușești acest lucru într-o lună.
De asemenea, trebuie să știți, un fenomen care apare adesea este că corpul se schimbă în prima lună de recuperare și nu într-un mod bun, este un fenomen normal și temporar, de multe ori câștigăm volum (nu neapărat mușchi, este corpul care se adaptează) și apoi rafinăm.
În cazul dumneavoastră, aș recomanda 45 de minute de aerobic și 30 de minute de construcție musculară, cardio este o prioritate.
Ți-ai schimbat dieta?
Subiecte similare
Aerob sau CAF? am nevoie de sfaturi!
Pierderea musculară (viața în kot)
au nevoie de informații despre pierderea mărgelei
treapta, pierderea sacilor ?
trebuie să perseverezi și rezultatul voi fi ceea ce te pot sfătui este să alternezi aerobic și muscu
o zi cardio pentru partea de jos și a doua zi cântărește partea de sus
rezultatele sunt uneori lungi pentru a ajunge, depinde de corpul fiecăruia
altfel este aerob pentru tine ?
Subiecte similare
treapta, pierderea sacilor de ala ?
Pierderea centurii abdominale masculine
Sport intensiv și slăbire
Știu că am făcut o sesiune de sală de gimnastică, dar nu mi s-a părut groaznic, cred că prefer să fiu într-o sală de sport lol
altfel știu, este ca lia și hilow este grozav este adevărat că cheltuiți multe calorii, dar depinde de oameni
doar un sfat pe care mi-l permit pentru că am fost acolo
nu te mai concentra pe scala ta (știu că e dificil)
țineți un jurnal alimentar timp de o săptămână pentru a vedea ce faceți și pentru a vă corecta greșelile