Pierderea în greutate Astfel se evită atacurile de foame inutile
Poftele sunt foarte rele, mai ales atunci când vrei să slăbești. Știm cinci sfaturi care pot ajuta împotriva atacurilor foamei
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Deodată s-a întors - poftele. Din frustrare, stres sau plictiseală, ajungem în punga de chipsuri, ne răsfățăm cu o bucată de ciocolată sau ne împingem cu o bucată de pizza. Sentimentul scurt de fericire de obicei nu durează mult, după câteva minute avem conștiința vinovată și doar ne simțim rău.
Desigur, câteva păcate minore sunt permise în timpul unei diete, dar poftele nu trebuie să fie. Știm cinci sfaturi strălucitoare cu ajutorul cărora puteți evita consumul inutil de binge în viitor.
Pierderea în greutate: astfel puteți evita poftele inutile
1. Ascultă senzația ta de foame
Mănânci doar pentru că ai pofta de mâncare sau pentru că ți-e foame? Este important să vă ascultați cu atenție corpul. Cu cât realizezi mai mult că ajungi la Oreos doar din plăcere, cu atât poți controla mai bine obiceiurile alimentare nesănătoase.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Fă o scurtă pauză
Mai ales în situații stresante, ne place să luăm dulciuri pentru a ne calma. Dar acestea sunt doar capcane inutile pentru calorii, care îți pun câteva kilograme în plus pe șolduri. Deci, dacă ar trebui să aveți din nou stres, mai bine faceți o scurtă pauză, ieșiți afară și respirați adânc și afară. Doar câteva minute în aer curat pot ajuta la ameliorarea stresului și la reducerea poftelor.
3. Nu mai cumpăra bomboane
Sună greu, dar este adevărat! Pentru că, așa cum se spune zicala: din vedere, din minte. Apropo, acest lucru se aplică și mâncării nedorite. De acum nu ar trebui să mai existe urși gumosi sau produse congelate pe lista dvs. de cumpărături. Mai degrabă, luați nuci, sunt gustări grozave și vă oferă energie.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Dormi suficient
Somnul nu este important doar pentru a vă reîncărca bateriile, ci ne ajută și să slăbim. Dacă nu dormi suficient, glandele suprarenale se dezechilibrează, nivelul de cortizol crește și îți vine să mănânci din nou ceva nesănătos. Este un adevărat cerc vicios - dar dacă dormi șapte până la opt ore, asta nu ți se poate întâmpla.
5. Bea apă
Da, știm că v-am spus de o sută de ori că ar trebui să beți suficientă apă, dar trebuie să menționăm acest punct și aici. Cei care beau suficientă apă nu au atacuri de foame atât de des. În plus, apa vă poate ajuta să vă satisfaceți pofta de mâncare. În schimb, beți un pahar cu apă sau o ceașcă de ceai atunci când observați că vă simțiți din nou ceva dulce.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile