Pierderea în greutate ca un copil de 15 ani - forum
Discutați despre pierderea în greutate ca im de 15 ani Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Hei băieți, așa cum spune titlul, voi slăbi. Am aproape 16 ani, am 172 cm înălțime și cântăresc 77 de ani
Slăbește la vârsta de 15 ani
Hei băieți, așa cum spune titlul, voi slăbi. Am aproape 16 ani, am 172 cm înălțime și cântăresc 77 de kilograme. Zonele mele problematice sunt coapsele și fesele, care, de asemenea, se strecoară încet pe stomacul meu. Întotdeauna nu am avut un corp mic și mi-a plăcut să mănânc, dar nu am fost niciodată supraponderal. Dar acum trei ani am fost intimidat foarte mult și am mâncat din frustrare. Ciocolată, chipsuri și o mulțime de mezeluri. Așa că m-am îngrășat - aproape 10 kilograme în acea perioadă. La început nu ai văzut prea mult, a fost mai degrabă un proces târâtor. De când am lovit pubertatea devreme, am automat șolduri și fese și sânii mei au crescut foarte repede (acum sunt 80C și sper să se oprească încet). De asemenea, prost că am primit vergeturi (acestea sunt acele bălți roșii) pentru că m-am „întins” prea repede.
Am o față drăguță și un piept acceptabil, de fapt, am nevoie doar de un corp minunat pentru a fi atractiv din exterior (fără informații dacă sunt deja, presupun că nu sunt) și, prin urmare, vreau să slăbesc. Nu vreau să am o anumită greutate, ar trebui să am cât mai puțină grăsime și să am coapse cu adevărat mai slabe .
Bineînțeles că aș putea apoi să fac sport și să mănânc mai sănătos. Dar nu este atât de ușor. Există câteva probleme minore, dar îmi blochează destul de imperturbabil calea: nu merge atât de bine cu sportul, deoarece .
. Sunt total nesportiv.
. Nu-mi pot ridica vagabondul și prefer mult să stau în fața televizorului sau a laptopului
. Din păcate, îmi lipsește distracția sportului și ambiția de a trece doar prin el
Acesta este un lucru; cealaltă este mâncarea. Imi place sa mananc. Îmi place să mănânc pizza, paste și toate astea, dar îmi plac și legumele (deci nu sunt un drogat de fast-food). Sunt cam pretențios în legume, așa că pot uita cu ușurință de o mulțime de „rețete de slăbit”. Cu greu reușesc să devor CINCI bucăți de fructe pe zi și încă trăiesc cu mama și, prin urmare, nu pot să gătesc doar ceea ce vreau să mănânc. A, și am menționat asta? Îmi plac dulciurile și cu siguranță nu aș pune așchii lângă mine, pentru că atunci, din păcate, nu mă mai pot controla (din această cauză, a trebuit să învăț să port în jur de zece kilograme de grăsime și să le șlefuiesc).
Mi-ar plăcea să am o siluetă grozavă, dar pur și simplu nu mă pot strânge, așa cum este publicitate peste tot.
Așa că te întreb dacă îmi poți da sfaturi și/sau chiar un fel de plan de slăbire. Sigur, ar fi frumos dacă ar fi rapid, dar ar fi, de asemenea, de lungă durată, dar cred că este la fel de puțin probabil ca o pastilă sănătoasă, foarte rapidă, de pierdere în greutate, fără exerciții fizice și de foame, dar de durată.
Vă mulțumesc pentru răspunsuri. LG, Natalie
AW: Pierderea în greutate la vârsta de 15 ani
ce sport ați încercat și care/de ce nu?
Adesea dragostea pentru mâncarea nesănătoasă este redusă dacă mănânci alimente suficiente și sănătoase = calculează-ți necesarul de energie. Luați aportul zilnic recomandat pentru dvs. de pe site-ul Edeka (Nutriție, interactiv, în partea de jos) și încercați să consumați toate produsele = corpul dumneavoastră are ceea ce are nevoie și pe termen lung nu vă seduce la energie rapidă din chipsuri și ciocolată (De asemenea, vă ajută dacă știți „Am mâncat deja tot ce are nevoie corpul meu”).
AW: Pierderea în greutate ca un copil de 15 ani
O, omule, tocmai am citit-o și m-am regăsit în ea imediat. Exact eu sunt (cam) acum 5 ani. Practic aceeași greutate și dimensiune. Deci, dacă aveți întrebări, sunt foarte, foarte fericit că sunt acolo pentru voi. Acum cântăresc în jur de 67 de kilograme, dar am fost și eu acolo și uneori primesc complimente pentru silueta mea. De asemenea, pot să înțeleg total atractivitatea, m-am gândit De asemenea, niciodată nu arăt, doar puțin prea „puternic” Deci, vedeți, am trecut exact prin același lucru ca și voi
Vă pot spune doar atât despre pierderea în greutate fără a face mișcare: este în regulă, DAR nu veți fi mulțumiți de rezultat (cel puțin nu există nicio garanție). Dacă începeți acum orice dietă fără creier și nu faceți niciun sport, este posibil să slăbiți, dar vi se poate întâmpla să fiți slabi, dar și oscilați. Că pielea nu se retrage după cum doriți (vergeturile arată deja că țesutul conjunctiv nu este cel mai puternic). Deci, dacă trebuie, FORȚĂ-TE! În prezent fac antrenament cu greutăți de două ori pe săptămână și antrenament de rezistență de două ori pe săptămână. Sigur, aș prefera să mă întind pe canapea și să mă uit la televizor, dar trebuie doar să decideți ce este mai important pentru dvs.
În ceea ce privește nutriția, vă pot sfătui doar: nu vă grăbiți nimic! Pe atunci am început cu o dietă săracă în carbohidrați, dar am mâncat mult prea puțin. uitați-vă că vă păstrați metabolismul așa cum este acum. Dacă mănânci prea puțin, pe termen lung rupi mult (de exemplu am făcut-o)
AW: Pierderea în greutate la vârsta de 15 ani
Hei, tu.
Cred că ați realizat deja foarte clar că nu se poate face rapid, durabil, fără sport și fără a renunța.
Ar fi prea ușor.
Apucați-vă puțin de mâncare.
Uitați-vă la nutriție, grăsimi, calorii, conținut de zahăr.
Apoi, înlocuiți alimentele care tind să vă îngrașe cu alimente care sunt mai susceptibile de a slăbi.
Înlocuire foarte ușoară în orice cadru doriți.
În loc de rulouri albe, varietatea integrală sau în loc de rulouri de pâine.
În locul unei banane, prefer un măr.
În loc de jetoane, ronțăiți covrigei.
În loc de o pungă întreagă, este mai bine să ai un bol mic plin.
În loc de tablă, puneți două bare.
În loc de suc, preferă un spritzer.
În loc de băuturi dulci, este mai bine să folosiți apă.
În loc de budincă, prefer iaurtul
În loc de nivelul complet de grăsime, preferați un nivel mai slab
-Lapte în loc de 3,5 la 1,5
-Brânză în loc de 50% 40%, fără produse ușoare.
-În loc de iaurtul de fructe îndulcit, preferați iaurtul pur cu fructe
În loc de ciocolată cu lapte integral sau nougat, preferați ciocolata cu un conținut ridicat de cacao
În loc de paste sau pizza, este mai bine să comandați roșii/mozzarella.
În loc de paste cu sos de șuncă și smântână, prefer Napoli.
În loc să mâncați plin de pâine, este mai bine să mâncați mai puțină pâine și o mulțime de roșii/castraveți/ardei.
În loc de pâine de la școală, luați cu voi o bucată de fructe.
În loc de arahide, ciuguliți nuci.
În loc de plăci pline, luați mai întâi o porție mai mică. dacă nu sunteți plin de el, îl puteți lua din nou, dar riscați mai puțin să mâncați mai mult, doar pentru a vă menține farfuria goală.
Există alte o mie de exemple aici.
Cu siguranță ar trebui să mănânci lucruri care îți plac, altfel nu are niciun sens.
Dar gândiți-vă dacă ar putea exista o variantă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii.
Și verifică valoarea mâncării tale.
Cu cât este mai proaspăt, cu atât mai bine. Cu cât este netratat, cu atât este mai bogat în nutrienți.
Atunci corpul tău este mulțumit mai repede, deoarece are ceea ce are nevoie pentru o viață sănătoasă mai repede. Atunci nu mai arată atât de mult.
Vorbește cu mama ta despre planurile tale.
Du-te la cumpărături cu ea.
Alegeți ce ați dori să mâncați.
Gătește cu ea, apoi poți avea mai mult control asupra dietei tale.
Și pe tema sportului. chiar și acolo poți pur și simplu să aduci mai multă mișcare în viața ta fără să fii nevoit să faci mult sport (deși asta poate fi cu adevărat distractiv. Am învățat din nou.)
Bicicleta în loc de mașină/autobuz/tren
Coborâți din autobuz și tren cu o stație mai devreme și mergeți pe restul drumului.
Scări în loc de lift
Găsiți cărări unde există o mulțime de trepte, deoarece urcarea scărilor vă oferă picioare mai ferme și un fund ferm.
Dansul, mersul la plimbare, înotul, acestea sunt, de asemenea, mișcări care sunt populare la vârsta ta, iar dansul arde acum multe calorii. și este foarte distractiv (într-o ciupitură acasă, în cameră, după muzică).
Parcul cu prietenii este ceva grozav.
Și folosește sportul școlar, pe care oricum trebuie să îl faci, pur și simplu încercând mai mult și depunând mai mult efort. conform devizei dacă deja.
Sau pur și simplu ia-ți o pereche de benzi Thera sau gantere simple.
Este uimitor cât de ușor este să construiți mușchi într-un mod țintit cu aceste benzi. și asta funcționează cu vizionarea la televizor, relaxarea pe computer.
Sau pur și simplu luați o sticlă de apă și faceți exerciții simple cu ea.
Acest lucru poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi, nu costă nimic și vă arată mușchii că sunt necesari .
Este mai bine decât să nu faci niciun sport și măcar să începi.
Aduceți mișcarea în corpul vostru, acest lucru întărește și țesutul conjunctiv și contracarează dezvoltarea de noi vergeturi.
Pentru a slăbi, trebuie să consumi mai puține calorii decât consumă corpul tău.
Deci, fie trebuie să mănânci mai puține calorii, fie să consumi mai mult, sau optim ambele.
Încă crești și chiar acum poți realiza multe lucruri mici.
Faceți-o acum, dar vă rugăm să nu o faceți în turul instantaneu.
Cred că este minunat că vrei să o faci.
Pas cu pas, nu dintr-o dată.
Încet, dar constant.
Atunci o poți face și tu