Pierderea în greutate cu comportament; adult; BLOG CARDAMOM
Ați observat, prin multe dintre articolele mele, că mă refer adesea la ele
Probabil că ați observat linkul meu în partea dreaptă jos, pe pagina principală
și v-ați notat reciproc toate remarcile mele și mai ales când aud despre „dietă”!
Așa că am decis să vă prezint
Metoda Zermati
Eu folosesc eu această metodă; L-am adaptat în patru sau cinci sesiuni (în funcție de problemele psihologice preexistente), din care este important să nu săriți etapele.
Rezultatele sunt neașteptate și adesea foarte importante, dar ceea ce este cel mai extraordinar este faptul de a fi în sfârșit reconciliat cu mâncarea. Bineînțeles, acest lucru implică reînvățarea propriilor senzații alimentare, împreună cu nutriționistul dvs., dar când ați reușit, puteți tăia cordonul ombilical și vă puteți descurca, ca „adult”. .
Nocivitatea dietelor convenționale
După sărbători și înainte de vară, dietele sunt la modă. Sunt periculoase pentru sănătate? Cum să ieșiți din tulburările alimentare ?
Răspunsul lui Jean-Philippe Zermati
Jean-Philippe Zermati este nutriționist. În biroul său parizian, primește tot mai mulți copii și adolescenți care suferă de supraponderalitate. "Această problemă de greutate nu este legată doar de nivelul clasei sociale. Este legată și de gradul de restricții impuse de părinți."
1) Cum sunt periculoase dietele de moft ?
Dietele se adresează unui public total panicat de ideea de a se îngrășa. Adesea oameni disperați, gata să facă orice pentru a ușura suferința de a nu face parte din clubul oamenilor slabi care simbolizează voința, succesul social, forța caracterului. Disperarea duce la toate, în special la soluții rapide și dramatice, prioritizând rezultatele imediate față de rezultatele pe termen lung. Acestea sunt tehnici „ușoare”, centrate pe mâncare și care evită să răspundă la întrebări mai delicate. De ce nu mai pot să mănânc în funcție de foamea mea? Ce emoții mă fac să mănânc? De ce nu mă pot asuma așa cum sunt? Etc. Dietele oferă reguli externe ușor de urmat, în detrimentul punctelor de referință interne (senzații alimentare). Într-o mâncare fără semn de referință, ei pun înapoi o anumită „comandă”, dar contribuie foarte eficient la ștergerea finală a acestor semne. Este mai ușor să ne întrebăm despre mâncarea sa decât despre noi înșine.
2) Ce alte soluții decât dietele tradiționale ?
95% din diete, oricare ar fi acestea, chiar și cele mai echilibrate, duc la creșterea în greutate și, deseori, la depășirea greutății inițiale. Ei introduc în mintea consumatorilor o diviziune între mâncarea lor. Alimente bune care te fac să slăbești și care trebuie consumate, alimente proaste care îngrașă și care trebuie evitate. Mai bine încearcă să mănânci toate alimentele bazându-te pe senzațiile tale alimentare. Învață să oprești orice mâncare când foamea dispare. Este adevărat că emoțiile duc adesea să se refugieze în mâncare. În special, frica, frica de a se îngrășa. Aceasta duce la stabilirea unui cerc vicios, mi-e teamă => mănânc, mănânc => mi-e teamă .