Pierderea în greutate cu creierele Știri din NLP, medicină și psihoterapie
Înainte ca o acțiune să fie efectuată, creierul creează un sentiment prin imaginile corespunzătoare și comentariile interne. Aceste procese neuronale pot fi conștiente; cu toate acestea, ele fug de obicei inconștient. Pe baza acestui sentiment, se ia o decizie cu privire la un comportament.
Acțiunile noastre inconștiente sunt determinate de obiceiuri pozitive, dar și dăunătoare. Aceste obiceiuri inconștiente pot afecta toate domeniile vieții; la fel și dieta noastră. Cauza excesului de greutate poate fi de multe ori urmărită înapoi la diferite obiceiuri. Dacă reușiți să scăpați de aceste obiceiuri, atunci este posibil să atingeți și să mențineți greutatea normală. În ceea ce privește obiceiurile alimentare, acest lucru înseamnă că, de îndată ce mâncați dincolo de foame, trebuie să existe un mesaj neuronal corespunzător pentru a depăși bariera normală de sațietate.
În metoda de programare neuro-lingvistică (NLP), terapeuții încep exact în acest moment al comunicării cerebrale pentru a reprograma obiceiurile alimentare.
În plus față de metodele psihologice ale NLP, există și trucuri simple care vor face mai ușor drumul lung către greutatea visului:
- Dacă îți este foarte foame între mesele principale, o felie de pâine integrală - acoperită cu cârnați de curcan și câteva felii de castraveți și roșii - te poate ajuta între mese. Într-un aspect biologic sănătos
Dieta și mai ales atunci când pierdeți în greutate, ar trebui să preferați în general produsele din cereale integrale decât produsele din făină albă. Produsele din cereale integrale nu numai că vă fac digestia să funcționeze; carbohidrații cu lanț lung din cerealele integrale sunt, de asemenea, digerați mai lent. Așadar, rămâi singur mai mult timp și nivelul de insulină crește cu greu, așa că arzi bine grăsimile.
- Fâșiile de alimente crude sunt ideale pentru a ciuguli între mese sau seara în fața televizorului - de ex. cu un picant de iaurt picant - mult mai bun decât chipsurile. Este și mai eficient să faceți o plimbare digestivă seara după masă, deoarece gândurile despre ciocolată și chipsuri vor trece de la sine.
- Nu contează doar ce mănânci, ci cum mănânci. Mâncați întotdeauna cu atenție și în pace! Bucurați-vă întotdeauna de mâncarea voastră. Consumați toate alimentele încet și conștient și acordați-vă corpului cel puțin douăzeci de minute pentru a vă arăta că sunteți plin. Un truc simplu pentru a câștiga timpul necesar la masă: dacă mestecați fiecare mușcătură de mai multe ori și vă bucurați de gustul bun al mâncării, atunci mâncați automat doar cât aveți cu adevărat nevoie în acel moment.
- La noi oamenii civilizați, semnalul foamei este mult mai puternic decât semnalul setei. Dacă îți este foame din nou după ce ai mâncat, mai ales seara, atunci pregătește pur și simplu un ceai de dormit cu valeriană, balsam de lămâie, hamei, lavandă și sunătoare. Puteți lua un astfel de ceai pus în farmacie.
Pentru mai multe informații despre pierderea în greutate, consultați Practica pierderii în greutate.