Pierderea în greutate cu dieta ciupercilor cu aceste rețete merge; e ușor
Slăbiți cu ciuperci? Lucrări! Vă vom spune cum.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ciupercile nu sunt doar delicioase, ci te pot ajuta și să slăbești. Vă vom spune cum și de ce funcționează și avem trei rețete delicioase și sănătoase de ciuperci pregătite pentru a le găti acasă.
De aceea, ciupercile te ajută să slăbești
Ciupercile conțin multe vitamine și minerale, dar doar câteva calorii, care, împreună cu efectul lor de umplere, le fac cel mai bun ajutor pentru pierderea în greutate. Vedete precum Kelly Osbourne și Katy Perry s-au pus în formă cu dieta cu ciuperci.
Acesta este modul în care funcționează dieta cu ciuperci:
O masă pe zi este schimbată cu un fel de mâncare pe bază de ciuperci (cina este cea mai bună). Nu contează ce fel de ciuperci sunt folosite. Este important doar ca acestea să fie preparate cu calorii scăzute. Pentru a ști și cum funcționează cel mai bine, am creat cele mai bune rețete cu ciuperci pentru dvs.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3 rețete sănătoase de ciuperci pentru pierderea în greutate:
1. Salată de avocado și ciuperci
Ingrediente pentru 2 porții:
- 1 avocado copt
- 250 g de ciuperci brune
- 1 lime sau lămâie
- 1/2 castron de cress
- 1 lingură ulei de măsline sau ulei de nucă
- 1/2 lingură zahăr din trestie
- sare de mare
- piper
Pregătire:
Îndepărtați coaja de avocado, tăiați fructele odată pe lung și îndepărtați miezul. Tăiați pulpa în bucăți de aproximativ 1,5 cm și puneți-o într-un castron de salată. Adăugați imediat câteva stropi de lime sau suc de lămâie pentru a preveni avocado-ul să se rumenească. Tocam marunt ciupercile curatate si adaugam la avocado. Pentru marinată, bateți sucul de lămâie sau lămâie cu ulei (uleiul de nucă îi conferă o notă deosebit de fină), condimentați cu zahăr, sare de mare și piper.
Amestecați ușor marinada cu bucățile de avocado și ciupercile. Tăiați cressul și adăugați-l la salată, îndoiți-l cu grijă. (Sursa: chefkoch.de)
2. Tigaie cu dovlecei și ciuperci
Ingrediente pentru 2 porții:
- 300 g ciuperci
- 1 dovlecei
- 1 lingură ulei de măsline
- 1 vârf de sare și piper
- 1 strop de oțet balsamic
- Ierburi italiene
Pregătire:
Spălați dovleceii și ciupercile și tăiați-le felii. Încălziți uleiul într-o tigaie și prăjiți dovleceii și ciupercile în ea. Se condimentează cu sare și piper și se degajează cu puțin oțet. Asezonează cu ierburile. (Sursa: gutekueche.at)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Risotto vegan cu galbenele
Ingrediente pentru 4 porții:
- 400 g chanterelles
- 2 linguri unt vegan
- 4 linguri de ulei de măsline
- 1 ceapă
- 1 băț de țelină
- 2 catei de usturoi
- 350 g orez risotto
- 200 ml vin alb
- 800 ml stoc de legume
- 4 linguri fulgi de drojdie
- 2 crenguțe de cimbru
Pregătire:
Puneți margarina și 2 linguri de ulei de măsline într-o cratiță fierbinte și prăjiți jumătate din galbenele la foc mare, amestecând 5 minute. Apoi scoateți-l și păstrați-l cald. Decupați ceapa și țelina, tăiați usturoiul. Adăugați uleiul de măsline rămas în cratiță și sotati ceapa, țelina și usturoiul timp de 3 minute la foc mediu-mare. Adăugați orezul risotto și lăsați-l să se traducă timp de încă 5 minute, amestecând. Se adauga jumatate din ciuperci si crengutele intregi de cimbru, se glazureaza cu vin alb si se toarna 200 ml de stoc. Puneți aragazul la foc mediu și gătiți risotto-ul timp de 25 de minute, amestecând frecvent. Se toarnă bulion fierbinte cu o oală o dată la fiecare 5 minute. Puneți în cele din urmă fulgii de drojdie, serviți cu ciupercile rămase și țelina tocată mărunt. (Sursa: eat-this.org)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile