Pierderea în greutate cu succes este de fapt foarte ușoară; cu condiția să știți cum s; ia-l
3 kilograme, 10 kilograme sau 20 kilograme: Pierderea în greutate este dificilă. Și poate fi, de asemenea, foarte frustrant atunci când kilogramele pierdute sunt recâștigate imediat după dietă. Vinovatul: efectul yo-yo care apare atunci când am urmat o dietă rapidă și am mâncat foarte puțin timp de câteva zile.
Dacă ne reluăm obiceiurile alimentare normale, ne îngrășăm înapoi la fel de repede pe cât am pierdut-o. Legarea constantă a dietelor și numărarea caloriilor din frustrare nu este modalitatea ideală de a pierde în greutate pe termen lung: Pierderea în greutate corect pare diferită.
Pentru a vă menține greutatea viselor pe termen lung, trebuie să vă schimbați dieta. Mănâncă mai multe legume, fructe, cereale integrale și produse cu conținut scăzut de grăsimi și mai puțin fast-food și dulciuri.
Sună ușor, dar nu este. Am făcut deja o mulțime de rezoluții, dar înghețata a fost atât de tentantă, încât cea mai rapidă pizza la cină și nachos de film au fost doar o parte din ea. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta HCG, dieta Foodmad ... Ați încercat tot felul de diete, dar kilogramele rămân? Fă-o bine de data asta! Cu aceste cinci sfaturi, pierderea în greutate funcționează în cele din urmă
Slăbiți în mod corect - Sfat # 1: stabiliți obiective mici
La începutul unei diete, suntem foarte motivați, mai ales când kilogramele scad repede la început. Dar după o săptămână sau două, pur și simplu nu funcționează atât de repede. Antje Gahl de la DGE: „Stabiliți-vă obiective realiste atunci când pierdeți în greutate. 1/2 sau maximum un kilogram pe săptămână este realizabil. Puteți rezista 2-3 kg pe lună. ”
Trebuie să-ți iei adio de la ideea de a pierde 3 kilograme în 3 zile sau 15 kilograme în 6 săptămâni dacă vrei să slăbești corect și pe termen lung. Acestea sunt promisiuni goale de diete rapide, care sunt, de asemenea, extrem de nesănătoase pentru organism.
Pe scurt: fii realist - și stai liniștit. Doar pentru că o dietă funcționează pentru cel mai bun prieten al tău nu înseamnă că trebuie să funcționeze pentru tine. Ideea că tot ce trebuie să faceți este să evitați alimentele cu zahăr sau grăsimi sau să vă exercitați puțin, este o concepție greșită tipică atunci când vine vorba de slăbit.