Pierderea în greutate este despre eliberarea emoțională - Trăiește-ți viața
Pierderea în greutate este doar eliberarea emoțională
În ultima sa lucrare Lire emoționale, cum să te eliberezi de ele (Albin Michel, 2009), psihiatrul Stéphane Clerget disecă, cu exemple de sprijin, mecanismele afective la originea kilogramelor noastre emoționale și dificultățile noastre de a ne elibera de ele.
Ce numiți „kilograme emoționale” ?
Kilogramele emoționale sunt kilogramele câștigate, creșterea în greutate sau pierderea cauzată de motive emoționale recente sau scrise mai profund în noi, uneori revenind la copilăria noastră.
Cum ne afectează emoțiile greutatea ?
Modul lor de acțiune este plural. Emoțiile ne pot împinge spre mănâncă mai mult. Sau să ai pofta de anumite tipuri de alimente, grase sau dulci mai ales. Ei pot acționa prin activitatea noastră fizică, mărind-o sau scăzând-o. Pot duce în cele din urmă la depozitarea grăsimilor, fără ca noi să mâncăm mai mult. Există, desigur, o traducere biologică a emoțiilor noastre, prin hormoni, neurotransmițători; dar inițial, emoțiile și experiențele noastre acționează mai întâi.
Stresul ne îngrașă adesea. Prin ce mecanism ?
Stresul acționează în special prin cortizon. Face abdomenul să câștige în greutate, face femeile mai grase decât bărbații și femeile slabe mai mult decât femeile deja plinuțe. Acesta este stres cronic. stres acut, de obicei arde calorii. Problema cu acest stres cronic este că nu este întotdeauna ușor de detectat: în mod paradoxal, cei mai stresați oameni nu sunt neapărat cei care se vor plânge de stres.
Vorbești și despre „aportul emoțional de alimente”. Despre ce e vorba ?
Acesta este momentul în care noi mâncați ca reacție la o emoție. Pentru a o sufoca, de exemplu. Sau pentru că istoria noastră, educația noastră, construcția noastră imaginară ne-au „programat” să ne împingă să mâncăm când ne confruntăm cu o astfel de emoție.
Un exemplu simplu: dacă, cu fiecare dintre frustrările noastre, mama ne-a consolat cu o prăjitură sau o bomboană, acest reflex de a mânca va avea tendința de a continua ca adult.
Acest reflex de a mânca atunci când nu te simți bine se întoarce mult.
Acesta datează din prima etapă a dezvoltării noastre. Construcția primelor noastre emoții are loc în jurul consumului de alimente, care, în această etapă, este principalul mod de comunicare al copilului. Nou-născutul mănâncă ... și își stabilește primele relații în lume.
Arăți că o mulțime de lucruri se joacă din copilărie. Ca părinte, ce se poate face pentru a împiedica copilul să cadă victimă a „kilogramelor emoționale” ?