Pierderea în greutate În acest moment, ar trebui să faci mișcare pentru a pierde în greutate
Dacă faci sport pentru a slăbi, sincronizarea este importantă. După cum arată un studiu american, o constantă de timp poate face procesul mai ușor.
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă concentrați pe o dietă sănătoasă și echilibrată, precum și pe o mulțime de exerciții și unități sportive adecvate.
Deoarece nu există întotdeauna suficient spațiu pentru perioade fixe de antrenament în viața de zi cu zi, unitățile sunt adesea amestecate de-a lungul zilelor și la momente diferite.
Pierderea în greutate: rezultate mai bune prin regularitate
După cum arată un studiu american, o anumită consistență în antrenament nu poate afecta. Timpul antrenamentelor poate afecta de fapt eficiența antrenamentului și, prin urmare, rezultatele obținute.
Ca parte a studiului, care a apărut în revista „Online Library Wiley”, a fost documentat procesul de slăbire atletică a 375 de adulți supraponderali.
Persoanele testate au efectuat activități fizice mai mult sau mai puțin constante, moderate până la intense. Timpii unităților de antrenament au fost înregistrate.
Mai mult sport prin rutină
Rezultatele arată că sincronizarea consecventă poate avea efecte pozitive. Indiferent dacă dimineața, după-amiaza sau seara - persoanele testate care au exercitat la o oră fixă au prezentat un nivel mai ridicat de activitate fizică.
Drept urmare, acești oameni nu numai că făceau sport mai frecvent, dar unitățile lor erau, de asemenea, semnificativ mai lungi în general decât cei cu timpi de antrenament foarte diferiți.
Cu un timp mediu de antrenament săptămânal de 350 de minute, 86,3 la sută dintre cei care fac exerciții fizice au obținut în mod regulat timpul recomandat de 150 de minute pe săptămână, în orice caz.
Dintre participanții la studiu care au făcut sport neregulat, doar 74,2% au putut demonstra acest timp minim. Durata lor medie de antrenament a fost de 285 minute pe săptămână.
Galerie de imagini: 15 sfaturi pentru mai mult exercițiu în viața de zi cu zi
Dimineața devreme sportivii cei mai experimentați
S-a observat că majoritatea persoanelor care au înregistrat pierderea în greutate prin unități de exerciții fizice regulate antrenate dimineața devreme. 47,8% au spus că au făcut exerciții dimineața devreme.
Apropo, și alte aspecte au avut un impact asupra activității sportive. De exemplu, rutina aceluiași studio de fitness a dus la creșterea activității.
Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să slăbiți
"Rezultatele noastre justifică cercetări suplimentare pentru a determina dacă promovarea regularității și constanței poate ajuta oamenii să atingă și să mențină niveluri mai ridicate de activitate fizică", a declarat autorul principal al studiului, Dale Bond pentru Science Daily '.
„De asemenea, este important să stabilim dacă există un anumit moment al zilei care este mai benefic pentru persoanele nesportive pentru a-și dezvolta un obicei pentru activitatea fizică”, adaugă autorul studiului Leah Schumacher.
Pentru a rămâne concentrat pe termen lung, un pic de rutină nu poate face rău. Dacă programul săptămânal nu permite un timp constant, ar trebui să găsiți un alt aspect care să vă motiveze să faceți mișcare în mod regulat.
În cele din urmă, nu contează când te antrenezi, ci cât de mult și intens te miști.