Pierderea in greutate In aceste momente ne ingrasam; Practica de vindecare
Dacă vrei să slăbești, evită să mănânci noaptea
Un studiu realizat de UT Southwestern Medical Center din SUA a arătat că dietele nu pot face nimic dacă mâncăm în momente incomode. Se poate întâmpla chiar ca cei care doresc să slăbească câștigă în greutate în ciuda dietei dacă mănâncă la un moment nepotrivit. Cercetătorii au putut analiza exact care sunt orele ideale pentru a pierde în greutate în mod eficient.
Medicii de la UT Southwestern Medical Center au descoperit în ultimul lor studiu că consumul de alimente în afara orelor active ale zilei determină șoarecii să se îngrașe în laborator. Cercetătorii au publicat rezultatele studiului lor în revista „Cell Metabolism”.
Pierderea în greutate în timp ce dormi sună tentant. Cu toate acestea, strategia de scădere în greutate respectă anumite linii directoare care trebuie respectate pentru ca aceasta să funcționeze cu slăbirea. (Imagine: Cara-Foto/fotolia.com)
La dietă, caloriile trebuie absorbite în timpul zilei
În timpul studiului, experții au comparat greutatea șoarecilor cu un aport redus de calorii. Un grup de șoareci a fost hrănit în timpul zilei, celălalt grup nu avea voie să mănânce decât noaptea târziu. Rezultatele studiului sugerează că dietele sunt eficiente numai atunci când caloriile sunt consumate în timpul zilei, într-un moment în care suntem treji și activi, explică autorul Dr. Joseph Takahashi.
Mâncarea în timpul zilei duce la o scădere mai mare în greutate
Consumul de alimente în timpul nopții nu acceptă pierderea în greutate atunci când țin dieta. Cu toate acestea, dacă șoarecii își mâncau masa în timpul zilei, acest lucru avea ca rezultat o activitate crescută și o pierdere în greutate semnificativ mai mare.
Profesioniștii din domeniul medical au folosit un sistem automat pentru hrănire în studiu
Se știe de zeci de ani că restricția calorică extinde durata de viață a animalelor. Cu toate acestea, aceste tipuri de studii sunt foarte dificil de realizat, deoarece necesită hrănire manuală cu doze exacte de-a lungul mai multor ani, explică experții. În cadrul anchetei actuale, a fost utilizat un sistem automat pentru hrănire.
Ce mecanisme duc la scăderea în greutate?
Acest sistem automatizat a făcut posibilă răspunsul la întrebări fără răspuns. De exemplu, este vorba despre mecanismele care duc la pierderea în greutate și extind durata de viață a mamiferelor, spun oamenii de știință. Este de fapt aportul caloric redus sau timpul în care mâncăm mâncarea.
Efectele lipsei de somn
Un somn bun ne poate ajuta să pierdem în greutate și este important pentru sănătatea și bunăstarea noastră, speculează experții. Lipsa somnului ne poate afecta relațiile, munca și nivelul de energie. Apoi, reacționăm de obicei cu dispoziție, iritabil, flămând și obosit, adaugă autorii.
Lipsa somnului ne afectează hormonii
Dacă aveți probleme cu somnul, nivelul de grelină din nivelul hormonilor naturali se schimbă. Acest hormon este situat în stomac și este responsabil pentru apetitul nostru pentru carbohidrați și alimente cu zahăr. În același timp, răspunsul nostru la leptină este redus. Leptina ne spune creierului când suntem plini. Schimbările ne fac să ne simțim flămânzi, spun cercetătorii. Acest efect este unul dintre motivele pentru care lucrătorii în schimburi au adesea probleme în menținerea unei greutăți corporale sănătoase.
Persoanele fără probleme de somn pierd mai multe grăsimi prin dietă
Un alt studiu a arătat deja că oamenii pierd cu aproximativ 56% mai multe grăsimi la dietă dacă nu au probleme cu somnul. Cercetătorii au descoperit că, în timp ce oamenii lipsiți de somn au pierdut aceeași cantitate de greutate, s-a pierdut mai multă masă musculară în loc de grăsime. (la fel de)
H
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.