Pierderea în greutate în repaus Cum să vă accelerați metabolismul Le Mauricien
Cheia slăbirii mai ușor? Creșteți rata metabolismului pentru a utiliza mai bine energia stocată în organism. Și asta, chiar și în repaus. Câteva sfaturi eficiente de încercat astăzi !
Cele mai bune sfaturi
Cu toții avem propriul nostru metabolism de bază. Aceasta este cantitatea de energie de care are nevoie corpul în timp ce se odihnește. Vestea bună pentru cei care doresc să slăbească este că toți avem capacitatea de a ne schimba metabolismul bazal. Vârsta și genetica sunt întotdeauna de vină atunci când vine vorba de încetinirea ratei metabolice, dar adevărul este mai mult decât numărarea caloriilor.
Mâncați micul dejun imediat ce vă treziți
Noaptea nu mănânci. Cu toate acestea, trebuie să vă reporniți metabolismul pentru a pune acest arzător natural de calorii la drum când vă ridicați. Pentru a face acest lucru, mâncați micul dejun la mai puțin de o oră după trezire sau, mai bine, la mai puțin de 15 minute după.
Lactate
Un studiu științific din 2010 indică faptul că consumul de lapte degresat după efort poate ajuta oamenii să ardă mai multe grăsimi, pe lângă faptul că ajută la creșterea masei musculare și la creșterea densității osoase. Produsele lactate sunt o sursă excelentă de calciu și sunt mai eficiente în eliberarea grăsimilor decât alte surse de calciu. Cercetătorii cred că acest lucru se datorează faptului că alte ingrediente din produsele lactate reacționează cu calciu pentru a favoriza pierderea în greutate.
Un studiu de la Universitatea din Tennessee a constatat, de asemenea, că consumul a trei porții pe zi de produse lactate a redus semnificativ grăsimile la persoanele obeze. Dacă, în plus, oamenii ar reduce cantitatea de calorii pe care le-au ingerat în timp ce își consumau zilnic cele trei porții de produse lactate, pierderea în greutate s-ar produce și mai repede.
Ceasul nostru biologic și nivelurile hormonale ale corpului depind în mare parte de un somn bun. Concentrarea pe nopți de 7-8 ore permite corpului tău să repare, să regenereze și să reconstruiască celule care acționează pentru a stimula metabolismul. Dacă dormi mai puțin de 6 ore pe noapte, îți stresezi corpul. Astfel, menține o stare constantă de „defalcare”, ceea ce duce la un răspuns nefavorabil la metabolismul tău.