Pierderea în greutate începe sâmbătă

Cel mai bine este să faceți cumpărături toată săptămâna sâmbăta. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Fără timp pentru sport, fără dorința de a găti: Adesea micile obstacole de zi cu zi fac ca planurile noastre de dietă să eșueze. Tocmai de aceea ar trebui să începi să slăbești sâmbătă.

Majoritatea oamenilor sunt deosebit de relaxați sâmbăta. Întregul weekend se află înaintea lor - acum se fac planuri. Ar trebui să folosiți această energie pentru calea către figura visată.

Pasul 1: planul săptămânal inteligent ca bază

Indiferent de metoda pe care o alegeți pentru a pierde în greutate: de obicei nu puteți evita schimbarea obiceiurilor alimentare și exercițiile fizice. Pentru ca acest lucru să funcționeze și în viața de zi cu zi, cel mai bine este să planificați sâmbătă pentru întreaga săptămână: ce ați dori să mâncați? Când ai timp pentru sport? Ce se poate prepara în weekend? Puneți totul în scris într-un program săptămânal.

Cel mai bine este să planificați în prealabil mici obstacole: veți face jogging când veți ieși mai târziu de la birou sau este mai realist un antrenament acasă? V-ați pregătit pentru poftele alimentare - de exemplu, cu un mic dejun bogat în fibre sau gustări sănătoase în caz de urgență?

Pasul 2: curățați frigiderul

Când planul săptămânii este în vigoare, se scrie lista de cumpărături. Cu cât primești mai mult sâmbătă, cu atât trebuie să te ocupi mai puțin de subiect în timpul săptămânii. În multe orașe există o piață săptămânală sâmbăta - un alt motiv pentru a folosi această zi pentru cumpărături.

Cu toate acestea, înainte de a pleca, ar trebui să creați spațiu în frigidere și dulapuri de bucătărie. Nu lăsați la îndemână toate alimentele nesănătoase. Cel mai bine este să oferiți ciocolată și chipsuri. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că nu redeveniți slabi în stresul vieții de zi cu zi.

Pasul 3: întindeți lingura de lemn

Mână pe inimă: Îți vine să gătești în timpul săptămânii? Ar trebui să fii pregătit astfel încât să nu ajungi să suni la serviciul de pizza. Cu o bună planificare, efortul de gătit poate fi redus. O salată se prepară rapid, la fel ca și o supă de legume proaspete. Sunteți în siguranță dacă preparați două sau trei feluri de mâncare. Pentru luni și marți este suficient să le puneți în frigider. Pentru restul săptămânii, congelați doar vasele terminate.

De exemplu, sosurile vegetale cu conținut scăzut de grăsimi cu dovlecei, roșii sau alte legume la alegere pot fi preparate bine. În funcție de pofta de mâncare, puteți combina acest lucru cu paste, orez integral sau file de pește prăjit în timpul săptămânii.

Pasul 4: încălțăminte sport și du-te!

Un alt argument în favoarea începerii unei diete sâmbătă: puteți începe activitatea fizică imediat. A începe în weekend este un avantaj, mai ales pentru noii veniți în sport. Nu trebuie neapărat să fie un sport intens. Sâmbăta sau duminica aveți, de asemenea, timp pentru o excursie în mediul rural cu biciclete sau ghete de drumeție.

Pentru ca dieta să funcționeze conform „principiului sâmbetei” pe termen lung, cel mai bine este să stabiliți din nou programul săptămânal în fiecare sâmbătă. Deci, puteți face și mici corecții dacă ceva nu funcționează.

Fără înfometare:Cu fibre, kilogramele scad
Dacă kilogramele nu scad:Cele șapte greșeli ale celei mai mari diete
Slim de la 40:Șapte sfaturi pentru viața de zi cu zi
Pierderea în greutate în viața de zi cu zi:Trucul cu pensula ajută la scăderea în greutate

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.