Pierderea în greutate la 63 de ani - blogul

Cu cât îmbătrânești, cu atât este mai greu să elimini grăsimea pe care ai depozitat-o de-a lungul vieții. Asa de cum se face pentru slabeste dupa 63 de ani? Poate suna complicat, dar datorită acestor câteva sfat, pierderea kilogramelor în plus devine posibilă. Cu o bună înțelegere a corpului tău și puțină voință, vei putea găsi silueta clepsidră la care visezi atât de mult.

Ascultându-ți corpul

Cu cât îmbătrânești, cu atât metabolismul tău încetinește. Drept urmare, percepția mirosului și gustului scade, precum și apetitul. Prin urmare, trebuie să mâncăm diferit, să regândim conceptele de mese echilibrate și să dobândim noi reflexe în ceea ce privește nutriție. Seniorii ar trebui să mănânce mai puțin, dar mai des. Cerințele de energie ale unui copil de 60 de ani sunt cu greu mai mici decât cele ale unui copil de 40 de ani. Numai cheltuielile cu energia sunt diferite.

Reduceți porțiunile

Pentru a evita senzația de foame în timp ce mănânci mai puțin, ia în considerare reducerea dimensiunii farfuriilor tale. Acest mic sfat este crucial. Mănâncă în doze mici, dar fă acest lucru pe tot parcursul zilei. În loc să luați trei mese mari pe zi, mâncați trei mici, suplimentate cu trei gustări. După micul dejun, mâncați o bucată de fruct la ora zece. După prânz, mâncați o bucată de fruct la 16:00. Cu o oră înainte de culcare, după cină, mâncați și o bucată de fructe.