Pierderea in greutate Momentul potrivit pentru dieta
Pierderea în greutate: momentul potrivit pentru dietă
Dieta: persistența necesită disciplină (sursă: imagini ctk/candybox/imago)
Când trebuie să luați o dietă, trebuie luat în considerare cu atenție. În perioadele de stres acut sau când volumul de muncă este ridicat, ar trebui să vă amânați mai degrabă dieta. Aici puteți afla ce este important atunci când planificați o dietă promițătoare.
Șapte sfaturi pentru slăbit
Seria foto cu 7 imagini
Este greu să slăbești iarna
Pentru o dietă de succes, trebuie să fii relaxat și disciplinat. Deci, dacă decideți să pierdeți în greutate, în mod ideal ar trebui să intenționați să faceți acest lucru într-o etapă din viața dvs., când vă confruntați cu puțin stres în familie sau în muncă. Echilibrul interior și calmul sunt factori importanți care sunt cruciale pentru succesul unei diete.
Sfat: Primăvara, vara și toamna sunt momente bune pentru a merge la dietă. Pentru că în aceste perioade ale anului nevoia de bază de hrană este mai mică decât iarna. Alimentele mai ușoare, cum ar fi fructele și legumele proaspete, se află automat în meniu, deoarece organismul tinde să aibă nevoie de ele. Acest lucru este ideal pentru începutul programului de slăbire.
Mai ales iarna, când este frig, oamenii au o dorință mai mare de mâncare consistentă, iar sărbătorile de Crăciun nu ne fac neapărat mai ușoare. Pe lângă tot felul de produse de patiserie, sunt preparate și numeroase feluri de mâncare grase. Cel mai bine este să vă gândiți la asta în prealabil și să începeți dieta, astfel încât una sau două alunecări să nu aibă un impact atât de mare în timpul sezonului de Crăciun și de Advent.
Implică-i pe ceilalți în planificarea dietei
Un alt sfat: înainte de a începe dieta, informează-ți întregul mediu social - aceștia vor beneficia de orice sprijin posibil. Partenerii, prietenii și familia vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul ambițios și să vă ghidați cu o atitudine pozitivă. Notați periodic alimentele pe care le consumați. În acest fel, puteți păstra o imagine de ansamblu bună și puteți afla cum reacționează corpul dumneavoastră la anumite alimente.
Alegeți o duminică ca început simbolic al dietei. Vă puteți concentra pe deplin asupra dvs., a mâncării și a gătitului. Mai mult, ar trebui să vă stăpâniți dieta în pași mici, conform portalului „Berlin.de”, și să înlocuiți treptat alimentele pentru îngrășare cu alimente sănătoase. De asemenea, veți ști ce să schimbați obiceiurile alimentare în cazul unei diete.
Indiferent de timpul pe care îl alegeți pentru dietă, este greu să slăbiți fără exerciții fizice suficiente. Sfat pentru viața de zi cu zi: mergeți mai degrabă pe scări decât să folosiți liftul. Plimbările lungi sau mersul nordic și joggingul în combinație cu o dietă sănătoasă vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți. Alergatul este un adevărat ucigaș de grăsime, deoarece niciun alt sport nu arde corpul la fel de mult grăsime ca joggingul. Nordic walking a fost, de asemenea, stabilit de mult timp și este cunoscut pentru că este blând cu articulațiile. Mulți nu cred că arzi multe grăsimi în timpul mersului nordic. În special începătorii se pot apuca încet de sporturile de anduranță.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.