Pierderea în greutate Nu aveți nevoie de o dietă pentru aceste trucuri de slăbire
Nu trebuie să ții dietă pentru aceste trucuri de slăbire
Trucuri pentru a slăbi: Periajul dinților este doar unul dintre trucurile depășirii poftei. (Foto: imago)
Te-ai săturat de dietă și de numărare a caloriilor, dar totuși vrei să devii subțire? Apoi, veți găsi sfaturi utile de slăbire în cartea „Fără dietă: 101 lucruri pe care trebuie să le încercați înainte de a dieta”. Autorul Mimi Spencer a compilat o colecție colorată de sfaturi amuzante, semnificative și controversate care vă ajută să vă schimbați propriul comportament alimentar - sau să vă consolidați încrederea în sine. Vă prezentăm cele mai bune 20 de sfaturi din acesta.
Cu o nouă atitudine față de greutatea dorită
O serie de sfaturi ale autorului Spencer vizează acceptarea propriului corp și creșterea stimei de sine. Nu este o abordare proastă, deoarece mulți tineri care se luptă cu propriul corp și adesea se găsesc mai frumoși chiar și după ce au slăbit. Critica eternă a propriului corp duce la un cerc vicios de foame, frustrare și mâncare. „Crede în frumusețea ta!” Este unul dintre sfaturile lui Spencer. Sfaturile pentru a îmbrăca doar cele mai frumoase lenjerie intimă și a purta haine de slăbire sunt, de asemenea, menite să consolideze încrederea în sine și să se simtă bine din punct de vedere fizic. Pentru că atunci, după credo-ul autorului, slăbitul este mult mai ușor. Și chiar și cei care nu slăbesc kilograme se simt mai confortabil cu un sentiment mai puternic al corpului.
Schimbați-vă obiceiurile cu mici trucuri
Pierderea în greutate funcționează în principal printr-o schimbare a stilului de viață. Dar cum schimbi obiceiurile care s-au strecurat de-a lungul anilor sau chiar deceniilor - fie că este vorba de ronțăit în fața televizorului sau devorând în grabă mese? Pur și simplu: prin faptul că nu mai îngrășăm lucrurile de îngrășat în dulap. Dacă rămâi fără ciocolată și chipsuri în casă, vei mânca automat mai puțin. Chiar dacă îți este dor de delicatesele din primele zile - la un moment dat te vei obișnui cu golul din cămară - adesea după câteva zile. De asemenea, te poți obișnui să mănânci încet. De exemplu, mâncând mai conștient și nu citind sau uitându-te la televizor în timp ce mănânci.
Rețete
Găsiți rețete delicioase
Păcatul la un nivel înalt
Toți cei care au urmat vreodată o dietă știu acest lucru: interdicțiile duc la faptul că dezvoltați și mai mult dorința de ciocolată și co. Prin urmare, un truc simplu ajută: Păcatul este permis - dar numai la un nivel înalt. Praline cu trufe mai bune decât ciocolata ieftină, vin mai scump decât băutura ieftină. Nu numai că mănânci sau bei mai puțin în mod automat, dar te simți și mai bine.
Să mă ocup de năluci
Oricine se simte prea gras are puncte slabe de mâncare. Este tarabele de fast-food din oraș, ciocolata de pe raftul supermarketului sau berea seara? Se poate învăța să se ocupe de poftele și ispitele alimentare. De exemplu, „învățând să-ți înțelegi foamea”, ne sfătuiește autorul. Mulți oameni confundă pofta de mâncare pe care o primesc atunci când miros mâncare delicioasă cu foamea reală. Vă puteți risipi pofta de mâncare distrăgându-vă atenția, spălându-vă dinții sau mestecând gumă, dar bineînțeles nu foamea. Nu toate sfaturile din ghid sunt potrivite pentru înlocuirea unei diete. Mai presus de toate, femeile care se luptă cu silueta lor vor găsi o mulțime de sugestii în carte despre cum pot găsi o relație relaxată cu corpul lor și cu mâncarea.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.