Pierderea în greutate - nu doar o chestiune de grăsimi și carbohidrați; Grasi germani; Totul despre diete,
de DD-Team Publicat 1 octombrie 2018 Actualizat 16 decembrie 2018
Stresul psihologic la locul de muncă, obiceiurile proaste și dulciurile te îngrașă. O dietă ar trebui să reducă caloriile, să evite glucidele sau să excludă grăsimile din meniu. Dar dacă te străduiești cu adevărat să obții o figură permanent schimbată și o stare de sănătate îmbunătățită, ar trebui să te străduiești să schimbi dieta. Meniul este modificat permanent, astfel încât dieta dvs. să fie adaptată în mod optim nevoilor dumneavoastră. Deci, este posibil ca în anumite zile să fie consumate junk food sau dulciuri fără a provoca în mod direct un efect yo-yo. De asemenea, este deosebit de important să acordați atenție și cerințelor dvs. nutriționale. Acest lucru joacă un rol esențial atunci când vine vorba de regenerarea celulelor corpului și bunăstarea generală.
Cheia succesului
Nu există chei finale ale succesului care te vor duce direct la greutatea dorită. Motivația ta este primordială. Este important să mențineți acest lucru pe întreaga durată a fazei de aclimatizare, astfel încât să vă simțiți confortabil cu schimbarea dietei. Durează în medie 21 de zile pentru a te obișnui cu noua dietă. Din acest moment, comportamentul noului consumator este instruit și cu greu îl veți găsi dificil.
Este important să adăugați varietate planului dvs. de alimentație. Consumul de legume și curcan în fiecare zi devine o povară psihologică pe termen lung. Conectați-vă la forumuri pentru a face schimb de rețete, a răsfoi cărțile de bucate sau a primi sfaturi valoroase de la un nutriționist. Numeroase feluri de mâncare rapide de la supermarket necesită, de asemenea, câteva calorii și pot fi consumate dacă este necesar.
Pentru a evita atacurile de foame, ar trebui să mănânci de mai multe ori pe zi. Cu toate acestea, nu alegeți cartofii prăjiți grași ca gustare, ci mai degrabă câteva bucăți de pepene verde suculent sau ardei crocanți.
Dacă aveți chef de ceva gras, mergeți după grăsimi bune. Le puteți găsi în avocado, nuci sau alte produse naturale.
De ce nutrienți aveți nevoie?
Mâncând mai multe fructe și legume, îți aprovizionezi corpul cu suficiente minerale, vitamine și substanțe vegetale secundare. Până în urmă cu câțiva ani, substanțelor vegetale secundare li s-a acordat cu greu o valoare adăugată. Dar astăzi știm că acestea declanșează o multitudine de efecte pozitive în corpul uman. În acest fel, puteți ajuta la scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea digestiei sau recuperarea bacteriilor. Are și efect antioxidant. Antioxidanții leagă radicalii liberi care sunt eliberați în mod regulat în organism și duc la boli precum cancerul. În acest fel, dezvoltarea cancerului poate fi inhibată.