Pierderea în greutate nu este o realizare - un sistem de reguli generale cu Sasha Walleczek
În mod repetat, mănușile entuziaste își publică succesele minunate în a pierde în greutate în grupul nostru de pe Facebook. Și foarte des văd lucruri de genul: „Uau, performanță grozavă”. Dar cred că este greșit. pentru că Pierderea în greutate nu este o realizare. Și ar trebui să nu mai lăudăm oamenii pentru că au slăbit 10, 15 sau 40 kg.
Dă-mi un minut să explic ce vreau să spun prin asta.
Schimbarea dietei și a face ceva pentru sănătatea ta nu este ușor. Este nevoie de voință și perseverență până când aceste lucruri devin un obicei. Oricine gestionează acest lucru în mod durabil este pur și simplu grozav! Mulți dintre mănușile noastre pot face acest lucru și sunt foarte fericit că îi putem sprijini pe această cale cu instrumentele potrivite.
Dar să luăm două exemple: Martina și Jutta. Jutta are 27 de ani, este singură, sănătoasă și vrea să slăbească 15 kg. Martina are 45 de ani, are doi copii de gătit, conduce o gospodărie, a fost diagnosticată cu Hashimoto în urmă cu un an și este pe cale să se schimbe - și vrea, de asemenea, să slăbească 15 kg. Amândoi fac aceleași schimbări: își rearanjează micul dejun, gătesc proaspăt seara și încearcă să-și ajute corpul să se echilibreze. După două luni, Jutta a slăbit 8 kg. La Martina 1,5 kg. Cine a făcut mai multe acum? Jutta cu cei 8 kg sau Martina, care se luptă cu Hashimoto și schimbările hormonale, are doi copii și un bărbat pentru care să gătească și a „slăbit” doar 1,5 kg? Martina a „făcut” mai puțin? Sau chiar a „eșuat”? Pentru că „eșecul” nu este opusul „a efectua”? Sau dacă Jutta continuă și lucrurile sunt acum mai lente decât înainte? Ea continuă să lucreze la obiceiurile sale bune, continuă să facă totul bine, dar în următoarele 2 luni pierde doar 2 kg și între greutate stă 3 săptămâni - Jutta a „făcut mai puțin” sau chiar „a eșuat”?
Noi obiceiuri bune
Deci - ca să spunem cu un politician austriac - „unde a fost spectacolul”?
Realizarea nu constă în faptul că pierdem 2, 4 sau 12 kg. Realizarea este de a învăța noi obiceiuri, Pentru a aduce acest lucru în concordanță cu familia și munca și pentru a rămâne acordat chiar dacă nu funcționează așa și mai ales dacă greutatea, din orice motiv, nu dispare atât de repede pe cât doriți. ACEASTA este performanța. Și pentru asta ar trebui să admirăm și să lăudăm oamenii. Pentru că, în majoritatea cazurilor, laudarea oamenilor pentru că a slăbit înseamnă că îi vom judeca DOAR după aspectul lor. Ați slăbit 10 kg? Excelent! Ați „slăbit” doar 5 kg? Uh, ... mai puțin grozav ....
Știu că în multe cazuri „oricum ne referim la ceea ce trebuie” și când spunem: „Ce realizare, ai slăbit 15 kg”, de fapt, ne referim la „Ce realizare, te-ai schimbat atât de mult în viața ta, cumpără altfel unul, gătește proaspăt mai des, se gândește înainte de a pune ceva în gură ”etc. - DAR: Cred că, mai ales aici, alegerea exactă a cuvintelor este foarte importantă.
Pentru că problema este că am frustrat și disperat participanții din grupul meu care sunt pe cale să renunțe pentru că au „slăbit” doar 3 kg. Sau pentru că greutatea este de 2 ori săptămâni. Sau pentru că au câștigat chiar și 700 g. Pentru că dacă pot spune un lucru după 12 ani în această „afacere”: Pierderea în greutate nu funcționează liniar. Puteți face totul „corect” și, uneori, poate fi rapid, și apoi, chiar dacă faceți totul la fel, greutatea este acolo timp de săptămâni (înainte de a continua apoi). Sau chiar câștigați 1, 2 sau 3 kg pentru o perioadă scurtă de timp. Totul perfect normal.
Nu judeca după lire sterline
Dar dacă întotdeauna judecăm oamenii doar după greutate (și la un moment dat se judecă și ei înșiși ...), atunci avem rapid cazul în care cei afectați se simt ca eșecuri, deoarece „performanța” nu mai este acolo - greutatea sta in picioare de 3 saptamani! Ar trebui să „facă” ceva, adică să „performeze”! Sau și mai rău: „Am slăbit atât de mult, dar acum mai am un kilogram!” Te eșuezi!
Sincer? De multe ori aveți o influență relativ mică asupra acestui lucru, deoarece corpul nu funcționează ca o mașină, ci este un sistem biologic auto-organizat - și nu există linii drepte în natură. Un râu nu curge în linie dreaptă, ramura unui copac nu a fost trasă cu o riglă - veți ajunge în continuare la destinație, chiar dacă calea nu este întotdeauna strict dreaptă.
Prin urmare: Pierderea în greutate nu este o realizare pentru mine. Deoarece oamenii au un control surprinzător de mic asupra exact cât de mult slăbesc în fiecare zi, săptămână sau lună și cât de repede sau încet ajung la greutatea dorită. Deseori organismul trebuie pur și simplu să se vindece mai întâi înainte de a pierde în greutate. Apoi, greutatea este acolo, dar totuși se întâmplă multe în corpul tău și te apropii de greutatea dorită - chiar dacă este posibil să nu fie măsurabilă extern.
Motivația corectă
Dar ce o realizare incredibilă este: tocmai când lucrurile nu merg așa, continuați oricum lucrând la stabilirea unor noi obiceiuri bune în viață. Mai ales atunci când cântarele sunt la locul lor de zile sau săptămâni și copiii gem din legume în timp ce mănâncă și trebuie să gătești proaspăt seara în plus față de slujba ta - pentru a continua oricum! Aceasta este o realizare incredibilă ! Sunt întotdeauna atât de mândru de toți cei care fac asta. Și aș vrea să nu fii frustrat atât de repede când cântarele vin. (Sau renunțați deloc pentru că nu se întâmplă nimic pe cântar - corpul ar fi putut avea nevoie doar de puțin timp pentru a se adapta la schimbare ...)
Cu toții putem aduce o mică contribuție la acest lucru până la Nu lăudați oamenii pentru „kilogramele pierdute”, ci pentru obiceiurile bune, pe care le au acum. Așadar, data viitoare când prietenul tău arată deosebit de grozav și spune că a slăbit 5 kg, nu spune „Wow, ce realizare”, ci întreabă-o ce a făcut - și apoi admiră-o pentru ACEA realizare. Pentru că asta o va motiva să continue chiar și atunci când solzii sunt aprinși sau nu se simte atât de confortabil în pielea ei. Deoarece „performanța” trebuie începută din ce în ce mai des cu un mic dejun mai bun - și nu cu numărul afișat pe cântare.
Vă rugăm să nu vă înșelați:
De asemenea, sunt încă fericit când cineva își postează rezultatul extraordinar în grupul nostru de pe Facebook și îl vom sărbători întotdeauna MARE. Pentru că sunt foarte fericit pentru toți cei care se apropie cu un pas de greutatea dorită și confortabilă, își echilibrează corpul și se simt bine în pielea lor. Mă bucur pentru tine - dar nu te laud pentru „performanța” ta, că este un anumit număr de kilograme. Pentru că atunci nu vreau să vă citesc „scuza” 2 luni mai târziu că a fost „doar 2 kg” luna trecută. Ați făcut cel puțin la fel de mult din această cauză - pentru că ați continuat să lucrați la obiceiurile voastre.
Pierderea în greutate nu este o realizare. Cu toate acestea, schimbarea obiceiurilor.
Ce vrei să spui cu toții? Mai vezi și așa? Te-a făcut articolul să te gândești? Sau ai altă părere? Anunță-mă în comentarii! Sunt curios de părerile tale!