Pierderea în greutate Nu mănânci suficient 3 semne pe care le poți spune că este
Regula de bază a pierderii în greutate este: mâncați mai puține calorii decât ardeți. Din păcate, mulți se exagerează cu dietele lor. Ce se întâmplă dacă deficitul de calorii devine prea mare?
Pentru ca corpul nostru să funcționeze, are nevoie de energie. Corpul câștigă această energie prin descompunerea alimentelor. Dar dacă organismul nu primește suficiente substanțe nutritive, acest lucru înseamnă stres pentru acesta și stochează grăsimi pentru a avea rezerve și pentru perioade și mai rele. În loc să slăbim, putem găsi chiar și unul sau două mânere de dragoste în plus.
Rata metabolică bazală și rata metabolică de performanță
Chiar și atunci când te odihnești, corpul tău consumă energie. Rata metabolică bazală este consumul necesar pentru funcții care susțin viața, cum ar fi respirația, bătăile inimii și digestia. Depinde de sex, vârstă și greutate corporală sau procent de grăsime corporală. Cifra de afaceri a performanței este alcătuită din toate mișcările zilnice și activitățile zilnice. Numărul de calorii pe care le consumăm trebuie să corespundă cel puțin ratei metabolice bazale, altfel corpul trece la modul de economisire a energiei și acumulăm rezerve de grăsime. Metabolismul, care se adaptează la aportul redus de energie, este responsabil pentru această reacție în corpul nostru. Un deficit caloric prea mare are, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății.
Slăbește fără dietă: 5 sfaturi pentru a te ajuta să slăbești sănătos și durabil