Pierderea în greutate Oricine o poate face cu această formulă simplă - conform studiului
Uitați de diete stricte și de cure de post - Universitatea Harvard a venit acum cu o formulă super simplă, dar extrem de eficientă, care ar trebui să-i ajute pe toți să slăbească. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să respectăm trei reguli ...
Pentru a putea realiza cele mai frumoase must-have-uri ale noastre în toamnă, care este deja în plină desfășurare, care includ rochii tricotate strânse, pulovere decupate și blugi cu talie înaltă, vrem în mod natural să tăiem o siluetă fină. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme pentru asta, Există o multitudine de diete diferite disponibile - de la scăzut în carbohidrați și post intermitent la mese mono și altele asemenea. Cu toate acestea, majoritatea metodelor de slăbit nu necesită doar un antrenament care să însoțească sesiuni sportive transpirate merge mână în mână, dar și mult disciplina. Cu toate acestea, dacă unul Studiul Universității Harvard tot ce nu este necesar - numai trei reguli fundamentale de nutriție ar trebui respectate în conformitate cu aceasta pentru a pierde în greutate a reusi și vă vom spune care sunt acestea ...
Cu aceste trei reguli, aveți garantat că pierdeți în greutate
Oricine dorește să slăbească rapid câteva kilograme înainte ca marea sărbătoare să înceapă în timpul Crăciunului, se gândește automat la o dietă strictă, care nu numai că presupune renunțarea, ci și faze ale foamei în care ne simțim slabi și iritabili. Dar pentru a ocoli asta, nimeni altul decât Universitatea Harvard a început un studiu la scară largă și a ajuns la rezultate pozitive. Cercetătorii de la Școala de Medicină Stanford au împărțit 609 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani în două grupuri. In timp ce Grupa 1 pe o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi ar trebui să pună, a luat Grupa 2 bogată în carbohidrați și săracă în grăsimi lui însuși. Participanții ar trebui să se hrănească pe această bază pentru un an întreg.
Deosebit de surprinzător: cât de mult au mâncat, când au mâncat și, mai presus de toate, câte calorii au mâncat, nu a contat deloc. Au avut o singură cerință: Ar trebui să vă placă la fel de puțin zahăr și pâine albă posibil, dar include și în dieta ta cât mai multe legume. Rezultatul: Deși cele două grupuri au avut diete complet diferite, au pierdut aproximativ aceeași greutate în decurs de un an, și anume 5,9 kilograme. Oamenii de știință explică rezultatul spunând că mai puțin carbohidrații sau grăsimile au legătură cu acesta și cu pierderea în greutate datează dar o anumită regulă: Puțină zahăr, puțină pâine albă și multe legume! Cu siguranță vom urma această formulă în următoarele luni de toamnă, la urma urmei, știm deja cele mai gustoase legume pentru slăbit. 😋
Puteți găsi mai multe sfaturi și trucuri despre nutriție aici: