Pierderea în greutate pentru un student - J; a decis să slăbească - FORUM Nutrition - Doctissimo
Vă recomand să începeți acum, atâta timp cât sunteți motivați. Peste o lună, veți dori din nou să vă amânați dieta. Este normal, cine vrea să meargă la dietă? Dacă începeți imediat, veți fi frumoși în această vară !
În primul rând, trebuie să vă schimbați dieta. Încercați să vă luptați cu obiceiurile rele: tăiați sosurile bogate în calorii, băuturile răcoritoare, cerealele pentru micul dejun, fursecurile și alimentele grase.
Dar, mai presus de toate, mănâncă sătul Să te privați este cel mai bun mod de a renunța pe parcurs.
Comerț: înlocuiți produsele grase cu legume și proteine, produsele zaharoase cu fructe sau produse lactate și amidonul cu amidon integral.
Proteinele sunt grozave pentru dietă, deoarece se opresc fără să te facă să te îngrași prea mult. Favorizați peștele, păsările de curte fără bucăți și carnea slabă.
Pentru a recunoaște carnea slabă este ușor: dacă animalul din care provine este scurt, atunci este carne slabă (iepure, pui, cal.). Pe de altă parte, dacă animalul nu se mișcă mult, atunci carnea este grasă (porc.).
Pentru activitatea fizică, puteți face un set de ședințe când vă ridicați și altul înainte de a merge la culcare. Nici măcar nu durează 5 minute și îți va oferi păcate frumoase !
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Vă mulțumim pentru răspuns și sfaturi
Poți să-mi dai câteva precizări, te rog? Ca exemple de alimente proteice? Sau numărul de abs și seriale pe care ar trebui să le fac ?
Subiecte similare
Dieta echilibrată + sport = creșterea în greutate .
Pierde mai mult de 30 kg - DESCHIS
Student care se ocupă
În drum spre a pierde minimum 20 de kilograme. (actualizat octombrie 2013)
Prima victorie ok (-11,5 kg) mai mult de 10 kg pentru a pierde voluntari ?
Vrei sa slabesti 40KG IN 3 LUNI ? Vino aici !
Vreau să slăbesc 10 kg; pierde coapsele; solduri si fese
5/09/11 începutul regimului 20 kilograme de pierdut cine mă urmărește?
Slăbiți într-un grup din Lyon
1m73, 79 de kilograme. 12 de pierdut, începând de astăzi, cine este cu mine
Între 20 și 30 kg de slăbit! Ne sprijinim reciproc ?
căutând pe cineva care să slăbească serios în Martinica
Pentru abs, încearcă să faci maximum. La început veți face 2 seturi de 15, apoi veți fi epuizați. Dar, în timp, veți putea face 5 seturi de 25 fără nicio problemă.
Nu încercați să exagerați prima dată și nu vă descurajați dacă nu mergeți departe la început. Te vei îmbunătăți, durează puțin.
Alimentele cu proteine sunt în special carnea, peștele, ouăle, păsările de curte, brânzeturile și brânzeturile albe.
Recomand carnea slabă (iepure, cal, cotlet de vițel, șuncă crudă), pește, ouă, brânză de vaci 0% și păsări de curte fără piele.
Evitați să adăugați sosuri bogate în calorii pe el. Pentru pește, puțină lămâie este suficientă pentru a adăuga aromă. Pentru păsările de curte, puteți adăuga ierburi.
Există produse „proteice” în supermarketuri sau farmacii, precum batoane de ciocolată, fursecuri, creme.