Pierderea în greutate Pierde 3 kilograme în 10 zile
Pagini
Marți, 26 februarie 2013
Pierde 3 kilograme în 10 zile. Pierde în greutate Mănâncă ouă
Un număr tot mai mare de dovezi nu numai că sugerează, ci și recomandă utilizarea ouălor în orice plan de slăbire. Ouăle cu costuri reduse pot contribui la pierderea în greutate în trei moduri foarte importante.
Mușchiul slab
Într-un plan de dietă, o parte din greutatea pierdută este scăderea țesutului muscular slab. Într-un scenariu perfect pentru dietă, asta nu s-ar întâmpla. Leucina este un aminoacid găsit în ouă care acționează pentru a preveni pierderea musculară slabă. Vestea bună este că greutatea dispare cu adevărat în alte domenii.
Reducerea grăsimii
Revenim la avantajele leucinei. Calitatea ridicată a acestui aminoacid din ouă este utilă în promovarea pierderii de grăsime în orice plan de dietă.
Zahar de struguri stabilizat
Una dintre cele mai mari amenințări la adresa umanității este potențialul în creștere pentru dezvoltarea diabetului. Utilizarea ouălor este privită ca un mare echilibru al glucozei (zahărului din sânge) și poate fi utilă pentru acoperirea potențialului diabetului.
Mai multe despre Leucine
Potrivit Wikipedia, "s-a constatat că leucina încetinește degradarea țesutului muscular prin creșterea sintezei proteinelor musculare. Leucina este utilizată în ficat, țesut gras și țesut muscular. În grăsime și țesut muscular, leucina este utilizată în formarea steroli, iar utilizarea combinată a leucinei în aceste două țesuturi este de șapte ori mai mare decât utilizarea sa în ficat. "
În principal, acest aminoacid dezvoltă mușchi, reduce grăsimile și ajută la utilizarea glucozei pentru energie.
Alți factori de slăbire
Ouăle sunt un aliment bogat în proteine, care asigură o saturație îmbunătățită. Când te simți sătul, mănâncă mai puțin. Deoarece ouăle sunt privite ca o masă de dimineață, acestea sunt deosebit de benefice pentru a începe ziua cu energie și abundență. Rezultatul este un metabolism care arde mai eficient, permițând în același timp masa musculară slabă și tampoanele de grăsime pentru a fi menținute ca arsuri pentru combustibil. Albușurile de ou oferă cea mai mare concentrație de proteine.
Cercetări suplimentare
Studiile indică faptul că este posibil să mănânci cu 400 de calorii mai puțin pe zi dacă începi să mănânci ouă. Rata generală de sațietate vă permite să mâncați mai puțin și să pierdeți până la două kilograme pe lună - chiar și fără exerciții fizice. Caloriile individuale din ouă se ridică la aproximativ 80 sau mai puțin pe ou.
Dezbaterea cocului în formă de ou și inel
S-a crezut că consumul unui coc în formă de gogoașă dimineața poate fi o modalitate pozitivă de a slăbi. Pe măsură ce cercetările continuă relevanța ouălor pentru sănătatea bună și pierderea în greutate, se pare că ouăle sunt în continuare alegerea preferată pentru pierderea în greutate în alimentele de mic dejun. Potrivit LiveStrong.com, un studiu a fost clasat printre cei care au consumat ouă la micul dejun și cei care au preferat chiflele în formă de gogoasă. „Participanții care și-au redus aportul de căldură, cei care au luat ouă la micul dejun au avut tendința de a pierde cu 65% mai mult în greutate decât cei care au avut chifle în formă de gogoșetă la micul dejun. De asemenea, au avut un indice de masă corporală cu încă 61 Procent redus la micul dejun în formă de inel, în timp ce au văzut, de asemenea, o reducere cu 34% mai mare a circumferinței taliei ", se arată în raport.
Întâmplător, cercetătorii nu au văzut nicio modificare vizibilă a nivelului colesterolului.
O legătură politică
Fostul prim-ministru britanic Margaret Thatcher a văzut ouăle drept cheia pentru a pierde cu succes 20 de kilograme în 2 săptămâni. Anul a fost 1979 și Thatcher a consumat aproape 60 de ouă în două săptămâni și a reușit să piardă din greutatea necesară pentru a obține imaginea publică pe care și-o dorea.
Este probabil ca furnizorii de servicii medicale de astăzi să sugereze mai multă moderare în utilizarea ouălor într-un plan de slăbire, cu toate acestea, noul consens pare să fie că ouăle ar trebui să revină în meniu și ar trebui considerate utile în atingerea obiectivelor de slăbire.