Pierderea în greutate printr-o dietă vegetariană
Discutați despre scăderea în greutate printr-o dietă vegetariană Forum vegetarian Forum din zona Vegetarianforum.de - Întrebări vegetariene generale; Bună seara, am început o dietă vegetariană în urmă cu câteva săptămâni și am slăbit relativ repede de atunci, dar asta nu era intenția mea acolo
- Vegetarianforum.de
- forum
- Vegetarianforum.de - Întrebări vegetariene generale
- Forum vegetarian
- Pierderea în greutate printr-o dietă vegetariană
Pierderea în greutate printr-o dietă vegetariană
AW: Pierderea în greutate printr-o dietă vegetariană
Bună, aș fi interesat doar de ceea ce mănânci. Bine ati venit!
AW: Pierderea în greutate printr-o dietă vegetariană
Ca mese calde mănânc deseori tăiței cu sosuri și legume prăjite, ca mese reci mănânc de multe ori pâine integrală cu diverse tartine și ca gustări de fructe și legume, iaurturi și mixuri de trasee
AW: Pierderea în greutate printr-o dietă vegetariană
Salut,
sună normal până acum. Aș începe cu cantitatea de alimente (mai puțin decât de obicei?) Și conținutul de carbohidrați. Ai început ceva care arde mai multe calorii, ai mult stres? Ți-ai schimbat dieta în super sănătos? mănânci ocazional junk food (nu, nu ar trebui să începi cu el, ar trebui să te gândești să renunți la ceea ce ai mâncat înainte)? Legumele tind să aibă un conținut scăzut de calorii, iaurtul natural și pâinea integrală te menține sătul mult timp. nu există nimic în care aș descoperi spontan un creator de grăsimi.
AW: Pierderea în greutate printr-o dietă vegetariană
De asemenea, am slăbit un pic din greutate de când am luat o dietă vegetariană, dar mi-a venit după un timp. Folosiți și multe grăsimi, de ex. Цle? Sau ce zici de albușurile? Aș recomanda cel puțin 1-2 mese proteice pe zi, de ex. Leguminoasele (linte, mazăre, diferite tipuri de fasole), care conțin o mulțime de proteine și, de asemenea, orez sau produse din cereale, apoi elementele constitutive ale fasolei și orezului/cerealelor se completează reciproc, care pot fi apoi mai bine absorbite
AW: Pierderea în greutate printr-o dietă vegetariană
Ce ai mâncat înainte? Articole de porc?
AW: Pierderea în greutate printr-o dietă vegetariană
Trebuie să mănânci corect și să consumi toți nutrienții și substanțele naturale importante. De exemplu, zinc, deoarece carnea este cea mai bună sursă de zinc, se poate datora deficitului de zinc.
Conform estimărilor, mulți oameni din Germania au o cantitate insuficientă de zinc. Acest lucru poate duce la oboseală, susceptibilitate crescută la infecții, depresie, piele, păr, unghii și pierderea în greutate etc...
Utilizarea zincului din alimente de origine animală, cum ar fi carnea, este mult mai bună decât din plante. Motivul pentru care anumite ingrediente pe bază de plante pot lega zincul, astfel încât acesta nu mai este ușor accesibil organismului. Vegetarienii și veganii pot suferi mai des de deficit de zinc.
Zincul este depozitat în organism în cantități mici, este necesar un aport regulat.