Pierderea în greutate sănătoasă și permanentă cu ajutorul naturii - PhytoDoc

Excesul de greutate ca factor de risc

Mulți oameni încearcă să-și controleze greutatea nu numai pentru a se conforma idealului de frumusețe. Pericolele excesului de greutate și modul în care puteți pierde în greutate într-un mod sănătos pot fi găsite aici.

În drum spre greutatea dorită

Felicitări, ați făcut primul pas și căutați informații despre cum să slăbiți. Motivația ta este neprețuită! Cele mai importante principii de slăbire sunt bine cunoscute, dar puteți folosi trucuri strategice și reguli pentru a le pune în aplicare. Nu ar trebui să recurgeți la următoarea cea mai bună dietă: este importantă furnizarea optimă de substanțe nutritive. Acest lucru este mai ușor de asigurat cu o slăbire lentă decât cu diete zero. Acest lucru face mai ușoară menținerea „greutății succesului” ulterior, spun experții. Punctul forte al naturii constă în accentul pus pe slăbirea sănătoasă. Este posibil ca componentele individuale să nu se miște prea mult, dar efectul general este rezultatul. Și un lucru este sigur: în ciuda cercetărilor intensive, nu va exista o simplă pastilă pentru pierderea rapidă în greutate în viitorul apropiat.

Ajută la pierderea în greutate: natură și remedii casnice

Cerință: în mod voluntar

Atunci când slăbești, un lucru trebuie să fie întotdeauna clar: toată lumea este OK așa cum este. Dieta sau slăbirea nu trebuie să creeze o imagine corporală negativă. Doar cei care vor să slăbească ar trebui să slăbească. Mai devreme sau mai târziu va da roade.

Slăbește, dar cum?

Pe lângă dieta și terapia exercițiilor fizice, cele mai importante componente în tratamentul obezității sunt schimbarea comportamentului.

Cel mai bun concept de slăbire este menționat rapid:

Consumați mai puține calorii.
Consumați mai multe calorii.

Indiferent de principiul de slăbire pe care vă bazați, aceste propoziții ar trebui să fie întotdeauna utilizate cu diete serioase. Potrivite sunt de ex. B. Următoarele programe: „Pierd în greutate” (DGE), „Pierde în greutate cu plăcere” (AOK), MOBILIS, Weight Watchers, Bodymed, Optifast-52 ...

De ce să nu slăbești astăzi?

Odată cu creșterea duratei obezității, există boli și complicații concomitente. Dacă luați contramăsuri în timp util, nu vor exista daune permanente. Pierderea în greutate merită întotdeauna din punct de vedere al calității vieții.

Plante medicinale

Fitoterapie: nu pastile minune, ci de ajutor

Nici farmacia și nici farmacia naturală nu au o pastilă „inofensivă” care poate topi kilogramele fără alte măsuri. Există numeroase suplimente alimentare („alimente funcționale”) pentru pierderea în greutate, dar efectul pe cont propriu este doar slab și temporar. Beneficiați cel mai mult de aceasta în cadrul unui concept holistic de slăbire.

Exemple:

Extract de ceai verde: Optimizează arderea grăsimilor. Împreună cu unele exerciții fizice, pacienții din studii au reușit să obțină o scădere în greutate cu acesta. Polifenolii din ceai încurajează slăbirea, cel puțin la șoareci. Acest lucru se aplică și altor ceaiuri (Pu-Erh, Oolong). Indiferent dacă ceaiurile - verzi, albe, negre - promovează de fapt pierderea în greutate, un lucru este cert: au un efect pozitiv asupra metabolismului și scad lipidele din sânge. Fiecare dintre aceste ceaiuri este ideal ca băutură pentru slăbit. Apropo: fanii adevărați ai ceaiului lasă deoparte zahărul ...
Extract de cafeină și cafea: Există studii încurajatoare cu „extract de cafea verde”. Ei își asumă un efect moderat asupra pierderii în greutate. Cert este că cofeina stimulează metabolismul și activează organismul. Perfect, dacă asta oferă lovitura pentru activitatea fizică. Prea mult din acesta este nesănătos. O observi în nervozitate și tulburări de somn. Diareea se instalează și duce la pierderea de electroliți. După un timp te obișnuiești. Cu retragere, rea dispoziție și durere de cap.
Guaraná (Paullinia cupana): La fel ca cafeaua, Guaraná este un stimulent stimulant care diminuează sentimentele de foame. În cercurile de culturism este considerat a fi puternic. Cu toate acestea, efectul nu este suficient dovedit. Guaraná conține mult mai multă cofeină decât „extractul de cafea verde” și ar trebui să aibă, de asemenea, efecte similare asupra pierderii în greutate.

Suprimante ale apetitului

Topinambur (Helianthus tuberosus) și Uadar (Calotropis gigantea) sunt cunoscuți ca inhibitori ai apetitului pe bază de plante. Cu toate acestea, situația studiului în acest sens este rară. Ceaiul de mate reduce senzația de foame și stimulează metabolismul, cel puțin la animalele de laborator. În plus, există rapoarte despre o reducere a nivelurilor de grăsime, zahăr și inflamație. O investigație suplimentară a plantei cu privire la potențialul de slăbire ar merita, sugerează diverși autori.

Ingredientul capsaicină din ardei iute este în prezent examinat intens pentru influența sa asupra greutății. Ipoteza este că, dacă mâncarea este condimentată, mănânci mai puțin. Cu toate acestea, studiile au fost foarte eterogene. Cel mult, din acesta se poate citi un ușor efect de slăbire.

Următoarele plante sunt ajutoare problematice pentru scăderea în greutate:

Hoodia (H. gordonii): Planta este folosită de boșimani africani ca un inhibitor al apetitului. Momentan nu există studii convingătoare asupra extractului, dar au fost raportate efecte secundare semnificative (greață, vărsături, tulburări senzoriale). Produsele sunt supuse restricțiilor comerciale, deoarece planta se află sub protecția naturii în Africa de Sud.
Kathstrauch (Catha edulis): Această plantă provine și din Africa. Ingredientul catină este destul de eficient ca inhibitor al apetitului, dar aparține amfetaminelor. Aceste substanțe sunt dependente și interzise. Catha este exclusă pentru pierderea în greutate.
Raci de mare (Ephedra major): Este, de asemenea, eficient și problematic. Efedrina conținută este, de asemenea, o substanță care creează dependență (amfetamină slabă). Prin urmare, există o cerință de prescripție medicală.
Garcinia cambogia: Exoticul din Asia de Sud-Est sa dovedit a avea succes în studii. Extractul din fructe este folosit pentru scăderea în greutate. Cu toate acestea, se află în cameră dacă extractul ar putea afecta ficatul. În orice caz, leziuni hepatice au fost observate în cazuri rare cu produse mixte comerciale.

Umpluturi de stomac: împotriva foamei

Acești compuși sunt inofensivi și chiar utili. Mulți producători de alimente dietetice lichide le folosesc: zaharuri nedigerabile și mucus. Umple stomacul și intestinele și calmează astfel senzația de foame. Enzimele digestive umane nu pot descompune compușii. Astfel ele rămân „neutre din punct de vedere energetic”. De asemenea, împiedică digestia, deci sunt minunate pentru a pierde în greutate. Umpluturile nu trebuie utilizate excesiv. Apoi reduc absorbția substanțelor vitale. Pe termen lung, asta te obosește.

Substanțele mucilaginoase tipice se găsesc în in și semințe de in. Se umflă cu puțină apă și favorizează în mod natural digestia. Alte fibre vegetale aparțin, de asemenea, în această categorie de fibre (guar, măr, grapefruit, fibre citrice).

Fii atent la laxative

Laxativele arată un efect de scădere în greutate, dar se avertizează împotriva utilizării continue. Senna, cătina, aloe vera și aloe ferox perturbă echilibrul apei și sării. De asemenea, conțin substanțe nocive și iritante. Pe termen lung, ele cresc constipația intestinului și pot fi utilizate doar pentru o perioadă scurtă de timp (maximum o săptămână). Nu este nimic în neregulă cu efectul laxativ al inului și al semințelor de in. De asemenea, sunt potrivite pentru utilizare permanentă.

Creșteți rata metabolică bazală: pierdeți în greutate pe canapea

Vesica uriașă (Fucus vesiculosus) crește consumul de energie și, astfel, face mai ușor să slăbești. Produsele sunt vândute și sub denumirea de Kelp. Conținutul ridicat de iod asigură producția de hormoni tiroidieni (care conțin iod). Acești hormoni cresc rata metabolică bazală. Acest lucru mărește consumul de calorii fără nicio mișcare. Dar iodul nu este singurul ingredient activ; există, de asemenea, o listă a posibilelor efecte pozitive pentru ingredientul fucoxantină.

Pericol: Cu toate acestea, iodul poate provoca reacții adverse severe în tulburările tiroidiene, cum ar fi nervozitate, tremurături, bătăi rapide ale inimii, insomnie și iritabilitate. Poate fi utilizat numai pentru boala tiroidiană, la recomandarea medicului.

Deshidratarea și pierderea în greutate merg mână în mână

Nu numai grăsimea, ci și apa te îngrașă. Femeile, în special, sunt predispuse la reținerea apei. Acvareticele clasice precum ceaiul verde, tija aurie și frunzele de urzică înregistrează puncte cu ingredientele lor drenante (diuretice). Amestecurile sunt, de asemenea, oferite în produsele disponibile în comerț: frunze de mesteacăn, rădăcină de tânăr și păstăi de fasole. Sunt mai puternici decât alimentele simple deshidratante (căpșuni, semințe de dovleac sau sparanghel).

Pericol: Deși agenții de deshidratare sunt oferiți în scopul scăderii în greutate, numai apa stocată în țesut este excretată fără ca greutatea reală să fie descompusă. Dar cu siguranță vă poate crește bunăstarea: vă simțiți de fapt mai subțire și mai puțin umflat.

Topiți tampoanele de grăsime cu enzime?

Acesta este modul în care sunt susținute, enzimele din ananas și papaya. În culturile celulare puteți observa anumite efecte în condiții artificiale. Efectele de scădere în greutate ale enzimelor precum bromelina sunt adesea raportate, dar nu sunt dovedite clinic.

Căutare terapeut

Plantele medicinale și substanțele vitale care vă pot ajuta să slăbiți

Remedii homeopate

Bladderwrack (Fucus vesiculosus): Bladderwrack este bogat în iod. Dacă există o lipsă de iod, se folosește extractul concentrat (D1!; 10-20 picături de trei ori pe zi), care în această diluție este comparabil cu un fitofarmaceutic convențional. Homeopatia folosește stresul vezicii urinare pentru simptome precum oboseala, lipsa de condus, tendința spre gușă, nevoia mare de somn și senzația puternică de frig. Conform imaginii medicamentelor homeopate, Fucus este potrivit pentru persoanele cu piele aluată și retenție de apă. Feriți-vă de hipertiroidism, medicamentul nu este potrivit.

anghinare de la Ierusalim (Helianthus tuberosus; D1): Și aici, D1 este cea mai bună diluare. Se așteaptă ca produsele care conțin topinambur să îmbunătățească sațietatea, să întârzie senzația de foame și să atenueze poftele alimentare. În principiu, acest lucru nu poate fi promis pentru diluții homeopate superioare.

Calcar de coajă (Calciul carbonic): Terapeuții homeopati folosesc remediul pentru: o senzație slabă de sațietate, apetit puternic, persoane lente, închise, cu preferință pentru dulciuri și feluri de mâncare cu ouă. Alte caracteristici în conformitate cu imaginea remediilor homeopate: umflarea glandelor, corpul slab, ușor obosit, persoanele palide și bolnave. Tendință de eructare, constipație și retenție de apă. Transpiră rapid, se răcește ușor.

grafit (Grafitii) este potrivit conform învățăturii homeopate pentru persoanele puternice, ușor iritabile, lacrimogene și temătoare, cu mișcări lente. De asemenea: indolență mentală, slabă luare a deciziilor. Tendința la constipație și probleme ale pielii/unghiilor.

Un terapeut instruit homeopatic va lua în considerare alte remedii în funcție de constituția dvs. (cum ar fi scuipatul negru/antimonium crudum, sulfatul de calciu/calciu sulfuricum, cărbunele/carbo vegetabilis, piperul spaniol/capsicum, fierul/ferul metalic, dicromatul de potasiu/bichromicum de potasiu, floarea pasque/pulsatilla ). Puteți obține mai multe informații în farmaciile de consultanță homeopatică sau de la un terapeut.

Eficacitatea homeopatiei nu a fost dovedită științific, deoarece potențele mari nu conțin cantități sau cantități extrem de mici de ingredient activ. Cea mai importantă măsură în ceea ce privește supraponderalitatea ar trebui să fie o reducere a aportului de calorii.

Supliment nutritional

Fără o dietă adecvată, suplimentele nu au succes.

magneziu: Acest mineral este necesar pentru conversia grăsimii în energie de către centralele celulare (mitocondrii), presupunând mișcare. Cromul și zincul ar trebui să fie, de asemenea, suficient de disponibile atunci când pierdeți în greutate.

Carnitină (Acetil-l-carnitină): Acest compus chimic este necesar pentru a aduce acizi grași în lucrările de energie celulară - mitocondriile. Abia atunci sunt transformate în energie. Corpul îl poate produce singur și îl poate lua și cu alimente (produse din carne). Prin urmare, se poate presupune că nu avem deficiență de carnitină care trebuie compensată. Carnitina nu te ajută să slăbești. Dar ajută subiecții de post să se simtă mai productivi. Prin urmare, motivația pentru exerciții este, de asemenea, mai mare. Studiile inițiale sugerează că carnitina combinată cu o restricție calorică îmbunătățește răspunsul la insulină. Studiile sugerează, de asemenea, că carnitina ar putea combate stresul oxidativ și scădea tensiunea arterială.

Politic (Chitosan): Acesta este un carbohidrat nedigerabil care poate lega grăsimile și astfel împiedică utilizarea grăsimilor. De exemplu, este adăugat la dietele cu formulă. Experimentele la animale și studiile clinice sugerează că substanța are mai multe efecte: reduce consumul de alimente, îmbunătățește răspunsul la insulină și inhibă tendința la inflamație.

Cumpărați preparate adecvate

SESMEDICAL Mască facială anti-îmbătrânire 1 bucată

VICHY NEOVADIOL Ser/R + free Vichy Neovadiol Echilibrare ingredient activ complex noapte 15 ml 30 mililitri