Pierderea mea în greutate

Re: Pierderea mea în greutate

Mesaj de imi iubesc cainele »01 apr 2012, 21:24

Bună! La rândul meu, fac exerciții de 5 ori pe săptămână, câte 1 oră de exercițiu aerob (alergare sau eliptică sau cursă) de fiecare dată. Vreau să vă avertizez că în primele două săptămâni sau în prima lună s-ar putea să vi se pară foarte greu și este normal. Nu te descuraja și dă-ți o șansă. Pentru a mă încuraja, mi-am spus să merg la sală, vom vedea ce faci acolo. 30 de minute a fost minimul pe care mi l-am stabilit. După 30 de minute mi-am dat posibilitatea să plec sau să rămân pentru încă 30. Mi-a ieșit bine. În ceea ce privește mâncarea, poate vorbiți cu un nutriționist, este treaba ei să vă sfătuiască la acest nivel.

Re: Pierderea mea în greutate

Mesaj de Băutură »02 apr 2012, 08:39

Nu vreau să te renunț la Kays, dar și medicamentul mă făcuse să mă îngraș și să-mi opresc metabolismul în ceea ce privește arderea grăsimilor.

Mi-au trebuit 8 luni de exerciții sârguincioase, cel puțin 8 ore pe săptămână de exerciții multiple (în cazul meu a fost Tai Chi, mersul cu bicicleta și mersul pe jos) pentru a începe să slăbesc din nou. În aceste 8 luni, am rămas în același loc și sincer mi s-a părut descurajant.
Cu toții avem corpuri unice, așa că nu spun că va fi la fel pentru tine, dar am vrut să-ți spun cum a mers pentru mine.

Dieta mea a fost bună în timp ce iau medicamente și totuși asta nu m-a împiedicat să câștig 60 de kilograme într-un an și jumătate.
Încerc să îmi recâștig greutatea anterioară de 5 ani și sincer fac cu adevărat tot ce mi se recomandă pentru a ajunge acolo și nu pot. Mi-am propus obiective mai mici, pentru că cel mare mă descurajează prea mult. Am construit un sistem de recompensă bazat pe sistemul de dietă „Donuts and Sweets”, discutat în cartea doctorului David D. Burns Feel Good About Yourself. Această metodă funcționează pentru mine și mă ajută să rămân motivat.

Există și faptul că la antrenament am făcut mușchi noi și aceștia sunt grei. Deci da, dimensiunea rufelor mele este redusă, dar nu neapărat proporțional cu greutatea de pe cântar. Așadar, mă bazez mai mult pe mărimea rufelor mele decât pe numărul de pe cântar și asta este mai încurajator. De atunci mi-am redus dimensiunea cu 4 numere! Cumpărăturile au devenit mult mai ușoare.