Pierderea specială în greutate după naștere
Odată ce bebelușul ajunge, și kilogramele de mumie dispar. Pentru a pierde în greutate după naștere, mamele nu trebuie să facă altceva decât să acorde timp corpului lor. O dietă sănătoasă și suficient exercițiu sprijină pierderea în greutate după sarcină și sunt, de asemenea, bune pentru tânăra mamă.
Subțire din nou după naștere
Cel puțin 13 kilograme de creștere în greutate în timpul sarcinii este considerat destul de normal. După naștere poate
Multă imaginație în loc de multă grăsime!
Din păcate, ceea ce are un gust bun te îngrașă adesea. Prin urmare: Cum pot economisi grăsimi și să mănânc în continuare delicios? Expertul Marianne Rudischer știe ce să facă.
Zece concepții greșite nutriționale - atenție!
Spanacul conține mult fier, iaurtul te face slab - Marianne Rudischer elimină aceste și alte truisme despre alimentația sănătoasă.
După naștere: întăriți podeaua pelviană
Chiar și vedetele precum Kate Winslet mărturisesc că după trei nașteri nu mai pot sări pe trambulină fără ea
Incontinență postpartum
Incontinența poate avea mai multe motive. Cu toate acestea, deseori podeaua pelviană slăbită este responsabilă pentru scurgerea accidentală de urină în anumite situații. Aflați aici ce opțiuni aveți pentru a remedia situația.
Exercițiile fizice pot îmbunătăți sexualitatea
Până la prima sarcină se obține de obicei o existență destul de neglijată: podeaua pelviană. Cu toate acestea, antrenamentul țintit al acestor mușchi nu merită numai din punct de vedere al sănătății, ci poate avea și un efect pozitiv asupra vieții sexuale a femeilor.
Programe de fitness cu bebeluș
Există multe motive întemeiate pentru a vă exercita după ce sunteți gravidă. Podeaua pelvină și stomacul sunt uzate, kilogramele în plus sunt încăpățânate - iar bebelușului i se permite chiar să participe activ la tot mai multe cursuri! Își asumă rolul ganterei, ca să zic așa. urbia prezintă trei oferte.
Potriviți-vă cu bebelușul
Exercițiul postpartum vizat va tonifica nouă luni de sarcină
Exerciții de fitness pentru camera de zi
Chiar și mămicile care nu au o babysitter nu trebuie să renunțe la fitness. Cu exercițiile potrivite, calea către figura ta de vis nu este departe, nici măcar acasă.