Pierderea sportului în greutate înainte de micul dejun este mai bună
Cercetătorii britanici au descoperit că exercițiul fizic dimineața înainte de micul dejun arde mai multe grăsimi și te ajută să slăbești
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vestea proastă mai întâi: dacă vrei să arzi grăsimi, trebuie să faci mișcare. Acest lucru este inevitabil. Dar vestea bună este că există anumite pârghii pe care le puteți comuta pentru a vă face antrenamentul cât mai eficient posibil și pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul mai repede.
Pierderea în greutate: Dacă faceți acest lucru înainte de micul dejun, veți arde mai multe grăsimi
Aceasta include, de exemplu, timpul pentru antrenament. Cel puțin asta au descoperit acum cercetătorii din Anglia. Și atunci când mănânci ar trebui să aibă și un impact asupra succesului tău în slăbire. Într-un studiu, oamenii de știință au descoperit că ardem cele mai multe grăsimi atunci când facem mișcare dimineața înainte de micul dejun.
Pierderea în greutate înainte de micul dejun: așa a mers studiul
Cercetătorii au ajuns la această concluzie după ce au împărțit 30 de bărbați supraponderali în două grupuri. Primul grup a luat micul dejun în fiecare dimineață înainte de un curs de filare timp de șase săptămâni, celălalt grup a rămas sobru. Apoi cele două grupuri au fost comparate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea în greutate: Acesta este motivul pentru care exercițiile fizice înainte de micul dejun sunt mai eficiente
Grupul care a trebuit să facă mișcare înainte de micul dejun a ars de două ori mai multă grăsime decât grupul de control. Oamenii de știință speculează că acest lucru se datorează nivelului de zahăr din sânge al organismului. Dimineața, pe stomacul gol, nivelul insulinei este scăzut. Cei care fac apoi activitate fizică merg în rezervele lor de grăsime. Acest lucru nu numai că transformă mai multe grăsimi în energie, dar are și multe alte efecte pozitive asupra organismului. Autorii studiului au constatat, de asemenea, că grupul care s-a antrenat pe stomacul gol a devenit mai sănătos și mai sănătos în general - și că fără nici un efort mai mare în comparație cu grupul de control.
Așa că este timpul să amânați antrenamentul până dimineața.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile